Az r; gime mayo kézikönyv
Hozzáadás a kedvencekhez Tetra Images/Suprijono Suharjoto/Getty Images
A Mayo diéta a fogyókúrás étrend az 1980-as évek óta nagyon népszerű. Neve a klinikáról, ahol az étrendet kidolgozták, a Mayo Klinikáról származik, és sajnos semmi köze a majonézhez ...
A Mayo diéta, mi ez ?
Bármi móka, ez a diéta 14 napig tart (hidd el, ez már hosszú idő), és jelentős fogyást biztosít. Az étrend programján? Tojás és még több tojás! Tehát, ha nem tetszik, menjen.
Mások tudják, hogy a Mayo diéta abból áll, hogy napi 7-et eszik, minden étkezés mellett. Természetesen ezt a diétát praktikus napi szinten betartani (főzni egy tojást, mindenki vagy szinte mindenki kapja), de nagyon korlátozó.
A kalóriabevitel nem haladhatja meg a napi 800 Kcal-t, az egészségügyi szakemberek által ajánlott 2200 helyett.
A Mayo diéta a gyakorlatban
Fehérjében gazdag, mayo diéta napi 3 ételbevitelt tartalmaz. A keményítők, zsírok, cukor, tejtermékek, hüvelyesek és gyümölcsök (a grapefruit kivételével) fogyasztásának teljes tilalma.
Másrészt örülünk (de minden relatív, megérted) a zöldségeknek és a zöld salátáknak. A hús napi 100 g-ra korlátozódik.
Végül a tojásnak, mint mondtuk, az az előnye, hogy magas a fehérje és alacsony a kalóriatartalma. Ezért lehetséges, sőt erősen ajánlott, akár napi 7 ételt is enni.