Az ugrókötél előnyei; My Easy Sante

Mi lenne, ha beleugrana a kötél ugrásába? Hatékony edzést kínálunk kalóriáinak elégetése, testének tonizálása és egészségének javítása érdekében. Készen áll a gyermekkorra való visszatérésre ?

előnyei

Minek ugrani kötelet ?

Az Egészségügyi Világszervezet hetente legalább 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást javasol a egészséges életmód és a jobb közérzet. Ez a testmozgás segít fenntartani a kiegyensúlyozott súlyt, megelőz számos betegséget és javítja a hangulatunkat. Ennek érdekében a legpraktikusabb sportágak a Fizioterápiás Iskolák Általános Tanácsa Spanyolországban, kerékpározás, úszás, gyors séta, aerob munka vagy ugrókötél.

Hogyan kell helyesen ugrani ?

Az ugrókötél egy teljes és egyszerű gyakorlat, amely nem igényel nagy technikát vagy előzetes tapasztalatot, és ezen túl bárhol megteheti.

  1. Mozgassa az ízületeit: Mielőtt elkezdené, mozgassa a térdét, a bokáját és a csuklóját, finoman fordítsa őket magára. Ez bemelegítésként szolgál és megakadályozza a sérüléseket.

  1. Válassza ki a megfelelő kötelet: A műanyag kötelek olcsóbbak, és ez lehet a legjobb megoldás az indításhoz. Ha tapasztalt, könnyebb és gyorsabb acél kábelköteleket választhat. A kötelek általában lassúak és nehézek.

  1. Hossz: a hosszúságot tekintve az ugrókötélnek a csípőig kell érnie.

  1. Csak mozgassa a csuklóját: Tartsa könyökét hajlítva kb. 90 fokon, közel a magjához, és próbálja meg ne mozdítani a vállát vagy a karját. A csukló csavarja el a kötelet apró mozdulatokkal.