Az új burgonya diéta
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
FOTÓ Előtte és utána. Hogyan és mennyit kezdett két házastárs kevesebb mint egy év alatt együtt fogyni
FOTÓ Bocsáthatatlan hibák a híres hollywoodi filmekben
Nem eszel burgonyát, attól tartva, hogy hízik? Téved, ha egyetért! Tanulja meg, hogyan kell elkészíteni és mikor kell megenni, és a burgonyát titkos fegyverévé varázsolni a karcsúsító öveknél!
Szénhidrátban gazdag burgonya csak akkor tölt el és csak akkor hizlal, ha zsírral főzik, zsíros sajttal és tejszínnel kombinálják.
Fontos tápanyagmennyiségük van - B-vitaminok, C-vitamin, kálium és rostok -, ezért táplálkozásunk alapja. Jó tudni, hogy a burgonya héjában rost és kálium található, a héja alatt pedig közvetlenül a C-vitamin.
Minőségük megőrzése érdekében főzzük a bőrükbe, és süssük meg. Tervünket követve egy hét alatt akár három fontot is leadhat. A diéta során az ajánlott adagok: 125 g csirke, 175 g hal, 125 g joghurt, 25 g sajt.
Miért egészséges a burgonya?
-160 kalória
-4 g rost (héjjal együtt)
-kétszer annyi kálium, mint egy banán
-0 zsír
-a napi C-vitamin szükséglet fele
-4 g fehérje
-Reggeli: cukrozatlan tea vagy kávé, főtt burgonya és egy szelet zsírszegény sajt
-Ebéd: krumplileves és saláta
-Vacsora: két főtt burgonya, főtt tojás, uborkasaláta paradicsommal
-Reggeli: cukormentes tea vagy kávé, egy tál krumplipüré sovány tejjel
-Ebéd: két sült burgonya, grillezett hal
-Vacsora: krumplileves
-Reggeli: cukormentes tea vagy kávé, két főtt burgonya és alacsony zsírtartalmú joghurt
-Ebéd: főtt burgonya, főtt tojás és saláta
-Vacsora: két főtt burgonya és egy alacsony zsírtartalmú joghurt
-Reggeli: cukrozatlan tea vagy kávé, főtt tojás és két főtt vagy sült burgonya
-Ebéd: két főtt burgonya, főtt csirke és saláta
-Vacsora: főtt burgonyasaláta és alacsony zsírtartalmú joghurt
-Reggeli: cukormentes tea vagy kávé, főtt/sült burgonya és banán
-Ebéd: burgonyás étel és zöldségsaláta
-Vacsora: két sült burgonya gombával
-Reggeli: cukormentes tea vagy kávé, két főtt burgonya és alacsony zsírtartalmú joghurt
-Ebéd: burgonyasaláta, főtt csirke, joghurt és saláta
-Vacsora: két főtt burgonya, két evőkanál alacsony zsírtartalmú sajt
-Reggeli: cukrozatlan tea vagy kávé, főtt vagy sült burgonya és alacsony zsírtartalmú túró
-Ebéd: két főtt burgonya csirkével vagy grillezett halakkal és salátával
-Vacsora: két sült burgonya és zöldségsaláta