Karcsú otthon Hogyan lehet leadni a fontokat a saját lakásodban - FUN for Fun
A fogyni vágyók számára a legnagyobb veszély gyakran a saját négy falukban rejlik. A lakását úgy rendezheti meg, hogy az elősegítse a fogyást.
A szokás a legnagyobb ellenség mindazok között, akik a súlyukkal küzdenek. És pontosan ez az ellenség leselkedik a saját lakásodra. Szerencsére nem vagyunk védtelenek a szokással szemben, de aktívan tudunk ellensúlyozni.
"Átalakíthatja a lakást úgy, hogy az fogyásra ösztönözze az embereket",
tudja Prof. Dr. Sherry Pagoto a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karából. Itt elmondjuk, hogyan kell csinálni.
Megszabadulni a kellékektől
Csak a csokoládétábláról vagy a szekrényben tárolt chips-csomagokról való tudnivalók rágcsálnak minket. Sokkal rosszabb, ha láthatjuk a finom csemegéket. Tehát az összes cukorkát, magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú ételt el kell helyeznie otthonából. Ha nincsenek hizlaló dolgai a házban, akkor még kísértésbe sem esik. A gyümölcsöt és a zöldséget viszont a látómezőben kell elhelyezni. Élelmiszer utáni vágyakozás esetén a szem elkapja az egészséges harapnivalókat, és gyorsan hozzájuk férhet.
Figyelje a sportfelszereléseket
Ami az ételekre vonatkozik, a sporteszközökre is vonatkozik: ha a pincében tároljuk, akkor ritkábban fogjuk használni, mintha könnyen elérhető helyen lenne. A kanapé melletti súlyzó garantáltan gyakrabban használatos, mintha előbb egy dobozból kellene elővennünk. Ezenkívül a bűnös lelkiismeretet gyakrabban stimulálja, amikor látjuk, hogy a fel nem használt sporteszközök ott állnak. Talán ez arra ösztönzi Önt, hogy gyakrabban vonja be őket a mindennapi életbe.
Engedjen be sok fényt a lakásba
A leptin hormon szabályozza a testzsírt, és ezt sok fényen keresztül kapjuk meg. Tanulmányok szerint azok az emberek, akik kevesebb fényt kapnak, kevesebb leptint is termelnek. Tehát feltétlenül nyissa ki a függönyöket és kapcsolja be a villanyt reggel.
Hűvös szobák
A hűvösebb szobahőmérséklet stimulálja az anyagcserét, mert testünknek energiát kell használnia ahhoz, hogy felmelegedjen. Ha viszont túl meleg a lakásban, akkor testünk alig égeti meg az egyébként anyagcserét serkentő barna zsírt. Ezért a helyiség hőmérsékletét nem szabad túl magasra állítani.
Tálaljon kis adagokat
A legjobb, ha az ételt elosztja a konyhában, majd az étkezőasztalra teszi a tányérokat. Ha az összes étel nincs tálban vagy edényben az asztalon, akkor kevesebbet töltsön utána, és általában a tányéron lévő adaggal hagyja. Egyébként az adagokat kisebb lemezekre kell rendezni. Mert a nagy ételek is nagy adagokra ösztönöznek. A kis tányérok és tálak viszont kevesebb helyet kínálnak az ételekhez, és összességében kevesebbet eszel.
Legyen aktív otthon
A televízió az egyik legrosszabb ellenség a fogyás terén is. Csábítja, hogy órákig kényelmesen érezze magát a kanapén. Ennek során testünket alvó üzemmódba kapcsoljuk, mert ez lekapcsolja az energiafogyasztást. Ha egyszerűen kikapcsolja a televíziót, akkor valami másra kényszerül. Az élénk zene és a fényes fény több mozgásra ösztönöz, és több kalóriát égetünk el. Tehát: csak hagyja kikapcsolva a tévét, ha nincs olyan program, amelyet valóban látni szeretne.