Fogadd el, hogyan kerülhetek hiányba (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Ezt nem ellenőrzem. 22 éves vagyok, súlyom 88 kg, 174 magas és férfi vagyok.
Egy héttel ezelőttig minden nap édes ételeket ettem, így tényleg sokat ettem, és mindig kb. 3 literes üdítőt. Gyorsétterem és sok készétel mindig megvolt.
Az elmúlt héten csak citrommal ittam vizet és naponta kétszer ettem. Néha kész étel, amit megeszek, de megnézem a kalóriákat. Desszertként minden nap 1 Snickers van, azaz napi 2.
Hiányba kerülök? Úgy értem, amikor összehasonlítom, hogy kevesebb kalóriát eszek, nem? Nem számít, mit eszek, csak nem több, mint 1800 kalória ?
4 válasz
Nagyon függ attól, hogyan működik az anyagcseréd, mennyit súlyozsz jelenleg, mennyit mozogsz, mit eszel és mikor.
Már napi 3500kcal-t vesztettem. De 55 kg túlsúlyos is.
A napi eladásokat kiszámíthatja az interneten. Többek között a Techniker Krankenkasse oldalán.
Ön már helyesen cselekszik vízzel, citrommal. A készételek is rendben vannak, feltéve, hogy nem mindig a legzsírosabbak. Mindenekelőtt fontos a cukor és a búza csökkentése.
Rágcsálnivalók az alma, a nektarin, a bogyós gyümölcsök, a karalábé vagy a sárgarépa.
Ha esetleg 5 fontot fogyott, napi két Snickertől egyig válthat, ha szükséges.
Próbáljon meg 10 000 lépést megtenni minden nap. Az okosóra itt jó segítség.
Hetente egy-két alkalommal fél órás testmozgást kell végeznie, utána valóban kimerül. Testünket kimeríteni kell, ami pozitívan befolyásolja a pulzust és a vérnyomást. És a tüdőn.