Etetés szoptatás közben, mindent meg kell-e igazítanom a Cache Coeur-ban

Úgy döntött, hogy szoptat A te babád ? Sok tipped van a barátaidtól, a családodtól vagy akár a weboldalaktól, és elveszett? Nyugodj meg! A terhesség alatt nincs nagy változás abban, amit eszel és iszol. Egyszerűen 4 szabályt tartson szem előtt. Felvilágosítunk a témáról !

Aétel fontos szerepe van a terhesség alatt, de a csecsemő szoptatásának teljes ideje alatt is. Valójában az, hogy mit eszel ebben az időszakban, közvetlen hatással lesz a anyatej és minősége ezért a csecsemő egészségére és növekedésére.

1. Egyél eleget

Ebben az időszakbantejjel etetni, eleget kell ennie. A testének szüksége lesz további kalóriákra, hogy pótolja a szoptatás során elégetett kalóriákat - körülbelül 500 kalóriát. Az étrendnek ezért napi 2000 és 2500 kalória között kell lennie, hogy elegendő energiával rendelkezzen a nap folyamán.

Nem kell azonban kettőért enni sem. A test valóban felhasználja a terhesség alatt felhalmozott tartalékokat a szükséges tej előállításához a baba táplálkozási szükségletei.

Tiltsa be a diétákat ! Bár a terhesség kanyargóssá tehette, alacsony kalóriatartalmú étrend mellett ne próbáljon fogyni, miközben szoptat. Fáradtságot fog felhalmozni, ami nem lesz jó Önnek vagy babájának.

2. Kiegyensúlyozza étrendjét

Kiegyensúlyozta étrendjét terhessége alatt? Nagyon jó, azonban ajánlott a változatos és kiegyensúlyozott étrend. Jó váltogatni az ételeket, és egész nap étkezni az egyes csoportoktól különböző étkezések során. (Hús/hal/gyümölcs és zöldség/tejtermék/keményítőtartalmú étel).

---