Az új főtt tojás diéta a gyors fogyás érdekében
Nem minden diéta jó a fogyáshoz. Néha nehéz tudni, melyik lesz a leghatékonyabb és a legalkalmasabb a saját esetére. Valóban, a kilók leadása nem mindig olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet. A könnyebbé tétele érdekében egy tojásalapú étrendet kínálunk, amely lehetővé teszi, hogy mindössze 2 hét alatt körülbelül 7 kilót fogyjon.
A tojás fehérjében (kb. 6 g/50 g tojás) és antioxidánsokban gazdag étel. Fehérjetartalmuk eredetileg az albumint tartalmazó fehérből származik. Ezenkívül sárgájuk luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek megakadályozhatják az életkorral kezdődő látási problémákat.
A tojások egyéb előnyei
Mivel a tojás a diéta túlsúlyos étele, amelyet hamarosan kínálunk Önnek, az előnyeire való összpontosítás egy lépés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Elősegíti a fogyást
A Nutrients tudományos folyóirat által közzétett tanulmány szerint napi 3 tojás fogyasztása 12 hétig mérsékelt fogyáshoz vezethet.
A jóllakottság érzetét nyújtja
Egy tanulmány szerint a tojásnak igazi szerepe van az étvágycsökkentőben, mivel a bennük lévő fehérje magas szintje felelős a fogyasztás után tapasztalt teltségérzetért.
Védi az agyat
A tojássárgájában található kolin (kb. 125 mg) olyan vegyület, amely jelentősen védi kognitív funkcióit és csökkenti az asztmás rohamok lehetséges kockázatát.
A 2 hetes étkezési terv
1. hét:
Reggeli: 2 kemény tojás + ½ grapefruit
Ebéd: 1 garnélarák/avokádó saláta
Vacsorázni: 1 grillezett lazacfilé + párolt karfiol
2. nap
Reggeli:2 kemény tojás + 1 csésze zöld tea
Ebéd: 1 sült édesburgonya csirkével/gombával töltve.
Vacsorázni: Quinoa saláta/zöldbab/paprika/paradicsom + gyümölcssaláta.
3. nap
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal, facsart narancslével
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 banán
Vacsorázni: 1 zöldségleves + kockára vágott grillezett csirke + 50g ricotta