AZ ULTIMÁLIS ATLET 1 ERŐSEBB
A tested elég jól néz ki - de tehet bármit is? Egymásra épülő progresszív edzési rendszer, sikeresen tesztelt módszerekkel, amelyek már sok embernek segítséget nyújtottak abban, hogy erősebbé, gyorsabbá, egészségesebbé és mindenekelőtt sportosabbá váljanak. Végső sportoló 1. szint 2. VÁLTOZAT (UA1.2)!
Több mint 12 hetes edzésterv.Videók az alkalmazott gyakorlatok technikai végrehajtásáról.74 oldalas szkript.
termékleírás
Ha véletlenül rábukkant erre a termékoldalra, akkor szia és hello, de ez a termék már nincs raktáron. Vessen egy pillantást az REMAKES gombra a következő oldalon: https://digital.strengthfirst.de/shop/
Hogyan építsünk egy atlétikai és működési testet - ERŐ, MOBILITÁS ÉS KOORDINÁCIÓ, A TEST, AMELY CSAK NEM JÓNAK, de ígéreteit is megteszi - gyorsabb, hatékonyabb és biztonságosabb!
A végső atlétika sorozata egy 3 szintes (UA1, UA2, UA3) progresszív edzésrendszer, amely egymásra épít, sikeresen tesztelt módszerekkel, amelyek már sok embernek segítettek erősebbé, gyorsabbá, egészségesebbé és mindenekelőtt sportosabbá válni. Gyerekként szuperhős szeretett volna lenni, késő pubertástól kezdve pedig végső sportoló. Flick flack? Bukfencek? Néhány körös mozdulat? Kézenállás? Ezután 10 évig edz, és észreveszi, hogy nem is áll közel ahhoz, aki szeretne lenni. Csak egyetlen modalitás - például a saját testsúly, súlyzó vagy kettlebell - korlátozása felesleges. A legfontosabb elemeket itt ésszerű módon ötvözzük a széles ÁTADÁS érdekében - erről szól: "Képes erővel, sebességgel és irányítással mozogni bármilyen mozgási sugárban és bármikor!" Nem azért, hogy mindent kiképezzek, hanem hogy mindent meg tudjak csinálni (legalábbis sokat), ez németül azt jelenti.
A videóra kattintva megerősíti, hogy elfogadja adatvédelmi irányelveinket, és hozzájárul ahhoz, hogy adatait továbbítsa a YouTube-nak.
VIZSGÁLATOK ÉS CÉLELEMEK, AMELYEKET A KÉPZÉSBEN KÉPZNEK A TÖKÉLETES ATLETIKUS SOROZAT UA1, UA2, UA3 KÖZÖTT!
Deadlifts, Straddle Planche, 90 fokos fekvőtámaszok, teljes elülső kart, egykaros tolókarok, izomzatot, teljes római kézállás nélküli fekvőtámasz, hátracsapás, sprint, átlagon felüli mozgékonyság, korcsolyázó guggolás és pisztoly, felső prés, felhúzás további súllyal és még néhány.
Az erős és atlétikus test felépítésén túl javítja fizikai képességeit, és szokatlan gyakorlatokat tanul meg az erősek, az erőemelés, a sprintelés és mások világából. Ezenkívül, ha figyelmesen olvasol, megtanulod, hogy mely egyszerű trükkökkel tehetsz hatékonyabbá edzési világod!
A sprint vagy a robbanékony erőedzés az atlétikai edzés nagy része. Bár az izomépítés nem a végső atlétika elsődleges célja, mégis megtörténik. Nézd meg a sprintereket, a tornászokat, a harcművészeket. Nem baj, nem igaz?
Visszajelzés egy ügyféltől, egykori testépítőtől, most POWERATHLET:
- Chris, az edzésterved nem csak erősebbé, hanem általában sportosabbá is tett - annak ellenére, hogy 10 éve edzek. Attól féltem, hogy az atlétikai tervezéssel elveszítem az izmokat és elveszítem az alakomat - pont az ellenkezője a helyzet, jobban nézek ki, mint korábban, és jobban teljesítek. Most egy egész évet elfogyasztottam a tervéből - most már évente legalább 2-3 alkalommal megengedem magamnak! Meggyőztél! "
VISSZAJELZÉS AZ 1. VÉGLEGES ATLET SZINTEN (UA1):
"Először is szerintem klassz (az edzésterv), és utána már nagyon várom az edzéseket ... minden nagyon hűvösnek tűnik, és néhány gyakorlat új, és igen, boldog vagyok!"
„Minden remekül működik, és az összes évhez hasonlóan kiváló tartalom! Nagyon köszönöm"
- Ha valaki azt mondta volna nekem, hogy ilyen “hangulatosan” kell edzeni, hogy megerősödjek, akkor egy madarat mutattam volna meg nekik. De igazad van, a kevesebb több! Ezt kerestem! Az ízületeim jobban járnak, és a teljesítményem már 8 hét után is jelentősen megnőtt! Várom a közelgő részeket. Köszönöm, Manu "
- Gondoljon bele, online már vásároltam néhány edzéstervet. Csak nem érdekel, hogy órákat töltsek a témával, ezért bízom a külső oktatókban. Online coachingot már elvégeztem. Eddig ezek szerény eredmények voltak. Valahogy úgy éreztem, hogy a céljaimat és problémáimat nem megfelelően kezelték. Termékei nem éppen olcsók, ami személy szerint szerintem szégyen, hiszen hallgató vagyok, de ezt engedtem magamnak. Az UA1 után megvettem a Fundamentals terméket, és el kell mondanom, hogy sokkal jobban járok vele, mint a korábbi online coachingokkal és más tervekkel. Itt valószínűleg ismét észreveszi, hogy kétszer fizet, ha olcsón vásárol. A vásárlás mindenképpen megérte! NAGYON SZÉPEN KÖSZÖNJÜK!"
„Szia Chris és Andrej, valamint az StrengthFirst Team,
gondolja, hogy terméke nagyon klassz, remek dizájn, remek tartalom, szép gyakorlatok választéka és természetesen a végső cél! Azt hiszem, ez az idők idegeit éri mellettem: erős, gyors, mobil és hűvösnek tűnik. Ezenkívül Ön az első, egyedüli a német nyelvterületen, amelynek terméke erre irányul, nem igaz?
- Nagyon kíváncsi vagyok, hogy merre halad az utazásom és általában az utad. Azt hiszem, még sok minden van hátra. És örülök, hogy az Eikelmeier-től évek óta érkező nagyszerű tartalmak után most megtalálhatom a módját, hogy valamit ingyen visszaadhassak ... (legalábbis addig, amíg lusta vagyok elmenni a szemináriumra ). "
„Gyors visszajelzést akartam adni az UA1-ről. Az első 4 hétem olyan jó, mint
és úgy gondolom, hogy az edzés nagyon fantasztikus. Nagyon szórakoztató, és azt hiszem, már minimális változásokat látok a test felépítésében. A tervben a legjobb dolog a 4 hetente történő szünet, és az edzésnek csak a 4 napja. A feleségem el van ragadtatva!
Nagyon izgatott vagyok, hogy mi fog történni a 2., majd a "3" -ban. "
„Most 2 hete edzem az UA1 tervedet, és RENDKÍVÜL JÓnak érzem magam! Ritkán voltam ilyen friss, és ritkán volt ennyi időm. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy betartja-e azt, amit ígér! "
Kiegészítés (6 hét múlva): SOHA NEM LETTEM ilyen erős az életemben! Nagyon hiányzik a holtverseny, mikor jön végre? De ha minden úgy folytatódik, mint most, akkor teljesen megbízom benned! "
Mit kap a TERMÉK ULTIMATE ATTHLETIC 1 (UA1)? *
Ezzel a termékkel a következő lesz Videók műszaki utasításokkal az alkalmazott gyakorlatok közül kettővel több, mint 12 hetes edzéstervek kéznél van (ha akarja, ez több mint fél év optimalizált edzés!), amely segít elindulni a végső atlétika világában, és izgalmas betekintést nyújt abba, hogyan lehet egy ilyen edzésterv megtervezni és egy 74 oldalas szkript fontos háttérinformációkkal különféle képzési és táplálkozási témákról. Többek között elmagyarázzuk Önnek az izomnövekedés, az atlétikai edzés, az atlétikai táplálkozás alapjait és a "készségek" fejlesztését és még sok minden mást.
AZ UA1 SZKriptBEN VITÁZOTT TÉMAKÖRÖK ...
Példa a végső táplálkozási terv kereteire.
A végső atlétika 4 oszlopa!
Miért nem az atlétika a testépítés?
Hogyan edz egy izmot és mi biztosítja az izomépítést (legfrissebb adatok)!?
Mi van még az izomépítésen kívül?
A dekondicionálás alapelvei.
Meddig aktív a fehérjeszintézis?
A Mondatoptimális?
Izomelégtelenség izomépítéshez?
Nagyfrekvenciás edzés kezdete mini edzésekkel.
A kétkomponensű elmélet?
A második atlétikai edzésterv (10 perc), ha szűk az idő!
Edzés gyakorisága atlétikai sportban?
A végső atlétikai étrend alapköve.
Technikai tippek az alkalmazott gyakorlatokhoz: Egykarú fekvőtámaszok, tuck planche, tuck elülső karok, pull-upok, sprintek, korcsolyázó guggolások, elülső guggolások, felső prések, kettlebell elektromos tisztítások, kettlebell hinták, roll-offok, állatmozgások és rugalmassági edzés.
Részletes GYIK (Gyakran Ismételt Kérdések) az előző verzióra.
… És még több!
KINEK AZ UA1 KÉPZÉSI TERV?
A termékben található edzéstervek nem kezdőknek szóló edzéstervek! Bár az előszakaszokat megemlítik és bemutatják a videóban és a forgatókönyvben, az általunk bemutatott előszakaszokhoz gyakran ismét szükség van előszakaszra!
AJÁNLOTT KÖVETELMÉNYEK *, amelyeket el kell sajátítania, mielőtt megfelelően edzhetne az UA1 egyik edzéstervén:
Csípőpánt: tudja meg, mit jelent ez alatt és hogyan működik, és sajátítsa el a végrehajtást.
Szűk fekvőtámaszok: legalább 20 darab.
Álla felfelé (széles, kézenfogva): legalább 8 tiszta ismétlés saját testsúlyával.
Guggolás saját testtömegével: legalább 30 tiszta guggolás semleges gerinccel.
Korcsolyázó guggolás/pisztoly: legalább 2-4 takarítás a saját testsúlyával.
Bardips: legalább 8 tiszta ismétlés a saját testtömegével és legalább 1,2 a gyűrűkön.
* körülbelül 85 kg testtömegig és 1,85 cm magasságig terjedő emberekre vonatkozik. Nagyobb testtömeg és magasság esetén a belépési követelmények valószínűleg magasabbak a biomechanika változásai miatt.
KIVONAT AZ UTÁNOS ATTHLETIC 1 (UA1) SZKriptből:
„... Mindenki, aki edzésbe kezd, az alábbiak egyikét vagy mindegyikét meg akarja csinálni: jól nézzen ki, legyen erősebb, gyorsabb, mozgékonyabb, egészségesebb, sportosabb legyen. Ezután elmész a stúdióba ezekkel a célokkal, és kidolgoz egy megosztott tervet a fiókból a testépítők számára. Ennek eredményeként nem leszel gyorsabb, nem is feltétlenül erősebb, nem mozgékonyabb, nem mindig egészségesebb és határozottan nem sportosabb. Talán jobban nézel ki - és itt elérkeztünk a végső atlétikához: "A tested elég jól néz ki, de képes-e valamire?" ... "
"... durván megkülönböztetünk kétféle izom hipertrófiát: a szarkoplazmatikus (az" energiarendszerekre "és a nem sejtes komponensekre vonatkozik) és a miofibrillárisok (az izomfehérje/izomrostok tényleges szerkezete). Míg a szarkoplazmatikus hipertrófia elsősorban az anyagcsere stresszre reagál, addig miofibrillusait növekedésre ösztönzi feszültség és károsodás révén. Az izomnövekedést kiváltó különböző mechanizmusok ... "
"... 9-14 nap elteltével izomépítő génjeid" fogékonnyá válnak "a" régi ingerekre ". Képzelje el, akárcsak egy gyógyszer esetében, egy idő után egyre többet kell adagolnia, hogy észrevegyen valamit - megsokszorozódna ... "
"... Most a vizsgálatokhoz. Kiderült, hogy a fehérjeszintézis gének egy része csak körülbelül 48 órán keresztül aktív - ez azt jelentené, hogy ön ... "
- Erről van szó. Hatékony képzés. Erő. Egészség. Átruházás. Hogy teste megváltozik a folyamat során, nincs más út - de ez nem a mi fő gondunk! Emlékszel: "A tested elég jól néz ki, de tud valamit csinálni?" "A testépítők izomcsoportokat edzenek - a sportolóknak mozgásokat kell edezniük." A későbbiekben elolvassa, hogy az itt használt mechanizmusokkal sok izom is felépülhet, amikor az izomépítés mechanizmusait megvitatjuk! "
„Az izomelégtelenség növeli az anyagcsere stresszt is, de az izomnövekedést nem,
amikor a nem meghibásodási csoport térfogatát állítják be. Csökkentse a fürtkészleteket
például, bár anyagcsere-stressz, de ugyanakkor növeli az izomnövekedést!
Ez érdekes az erős sportolók számára - klaszterkészletekkel ... "
„Valójában a tudományban még nem teljesen világos, hogy az izomkárosodás valóban az
hozzájárul az izomépítéshez vagy sem. A legfrissebb adatok meglehetősen vegyesek és
negatív fényben hajlamosak súlyos izomkárosodást mutatni! Ha igen, akkor az
nem elengedhetetlen, és ha igen, akkor csak kis mértékben növeli a (nettó) fehérjeszintézist! A témával kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy az izomkárosodás erősen táplálja a fehérjeszintézist, de ... "
"Kérdés: Egykarú fekvőtámasz
Még nem sikerül, még az előzetes szakasz sem térdre esve. Mit mondasz az egykarúaknak
Pulóverek az ablakpárkányon, később szék/zsámoly stb., Amíg el nem értem a padlót
vagyok? Melyik regressziót ajánlanád nekem?
A videóra kattintva megerősíti, hogy elfogadja adatvédelmi irányelveinket, és hozzájárul ahhoz, hogy adatait továbbítsa a YouTube-nak.
* Természetesen az eredmények személyenként változnak. De: A tested megváltozik - akarja vagy sem!
* A professzionális edzésterv csökkentheti a sérülések kockázatát, növelheti teljesítményét és elősegítheti a lényeges dolgokra való koncentrálást: csak olyan gyakorlattal edzen, amely 100 évvel ezelőtt működött, és valószínűleg 100 év múlva is működni fog. Termékeink azonban nem helyettesítik az orvosi tanácsokat vagy az orvoshoz tett látogatásokat, és mindig ajánlott egy új étrend vagy edzésterv megkezdése előtt konzultálni egy olyan orvossal, terapeutával vagy oktatóval, akiben megbízik.