Az ún. Égés utáni edzés; jó annak, aki túlsúlyos - Stack Exchange

Súlyom 110 kg, 182 cm-es 5'9 "-vel. Fogyni akarok.

edzés

Az eddigi edzésem az volt, hogy minden második nap egy órát futok.

Jelenleg nem érzem fáradtnak a járást, így futok. De csak keveset tudok járni, amíg el nem fáradok, legfeljebb 10'-12 '. Cooper tesztem 1500 m, amikor 29 éves vagyok, a pontszám "rossz" a Wikipédia szerint.

Láttam videókat a bodyrock.tv és a sixpackshortcut.com oldalról, ahol az égés utáni edzésekről beszélnek.

Azt mondják, hogy ha rövid ideig erőteljesen sportol, akkor növeli az anyagcserét és rengeteg kalóriát éget el a nap hátralévő részében, valószínűbb, ha edz.

Ez az edzés csak néhány percet vesz igénybe, legfeljebb 5-20 percet.

Ez a rutin edzésbontása:

  • 8 forduló 20 hüvelykes munkával + 10 hüvelykes szünettel: HEGYMÁNYZÓK és SPLIT LUNGES
  • 50 "Deszkacsúcs
  • 50 "Deszka
  • 50 hüvelykes hüllők

Kicsit szkeptikus vagyok, ha erről van szó.

Először is, a gyakorlatok többsége nagyon nehéz nekem, mivel a súlyom és a jelenlegi erőm jelenleg nem a legjobb.

Másodszor, túl furcsán hangzik, hogy ha csak másnap 20 percet edz, akkor lefogy.

A kérdés az: megfelel-e nekem ez a fajta képzés?