Az ünnepek előtti étrend oka lehet a kontroll elvesztésének The Huffington Post
Az ünnepi szezonra számítva kevesebbet próbál enni?
Aggódsz a bőséges étel miatt a családi étkezések során?
Az a benyomásod van, hogy a jó ételnek fogsz esni?
A diéta lehet az oka.
Mindig ugyanaz a jelszó: megígérjük, hogy diétázunk vagy egészségesebb étkezést folytatunk, mielőtt karácsonykor a jó ételre ugrunk, azt mondjuk magunknak, hogy a jövőbeli túlevés semlegesítése érdekében most kevesebbet kell ennünk. A forgatókönyv ugyanaz az ünnepek után. Azt mondják nekünk, hogy a testsúlyod kontrollálásához kompenzálnod kell a felesleget, vagy egészségesen kell táplálkoznod, vagy engesztelned kell a falánk bűnünket. De ha nem eszik eleget és "vigyázzon" előre vagy a károkozás után, valóban működik? A válasz meglepetést okozhat.
Megfosztja magát, mert tudja, hogy el fogja engedni, de a nélkülözés érzése miatt elengedi.
Mi befolyásolja a túlevést?
Az ünnepek előtti fogyókúra és az egynapos tervezése lehet az oka annak, hogy belehabarodik. Képzelje el: Valójában az, ami a túlzott fogyasztás korrigálásához hozza el!
Két fogalom magyarázza ezt a reakciót: a nélkülözés visszavetése és az ételhiány előrejelzése.
A nélkülözés visszahatása olyan reakció, amely egy diéta végén nyilvánul meg (vagyis amikor abbahagyjuk önmagunk nélkülözését). Miután megpróbálta elkerülni bizonyos ételeket, normális, ha még jobban akarja őket, és nagy mennyiségű ételt fogyaszt, hogy ellensúlyozza azok hiányát. Az egyik példa a túlevés étkezéskor és a karácsonyi összejöveteleken karácsonykor, több hetes diétázás után. Ez egyfajta önmegvalósító jóslat. Megfosztja magát, mert tudja, hogy el fogja engedni, de a nélkülözés érzése miatt elengedi.
Az ételhiány várakozása az, amikor eltömődik azzal a gondolattal, hogy hamarosan megakadályozza magát az evésben (talán holnap, talán hétfőn). A januári fogyókúra egy példa. Ha azt képzeljük, hogy januárban nem fogyaszthatunk cookie-kat vagy burgonyapürét, akkor azt kéri, hogy fogyasszon belőlük sokat, mielőtt megkezdi a diétát. A jóslat ismét önmegvalósító: "Tudom, hogy ezeknek az ízletes ételeknek fogok esni, ezért néhány szabályt kell megalkotnom a viselkedésem helyrehozására!" VAGY éppen ezek a küszöbön álló szabályok késztetnek a túlzott táplálkozásra.