Az úszás jó gyakorlat gyenge emberek számára
Alacsony a testsúlyom. Férfi vagyok, magasságom 183 cm, súlyom 60 kg. Az elmúlt hónapban kezdtem el rendszeresen úszni. Leginkább szabad stílust fogok csinálni.
Ez a rutin még jobban csökkenti a súlyomat?
Nem akarok fogyni.
2 válasz
Az úszás minden méretű ember számára jó. A veszteséget/gyarapodást az étrend fogja meghatározni. Ha nem akar többet fogyni, egyél többet!
Rövid válasz: Ússz! Ez egy nagyszerű módszer az izmok és az állóképesség növelésére.
EDIT: Szeretnék írni egy kicsit. Általában megpróbálom ugyanabban az időben tölteni a választ, mert a kérdező tölti a kérdést, de ez egy nagyon jó kérdés, bár rövid.
Az úszás olyan tagadhatatlanul jó oka, hogy olyan sok előnyt kínál, amelyet más gyakorlatokból is megkapna, anélkül, hogy a sérülés kockázatának töredéke lenne.
Az úszás kiváló kardió gyakorlat. A víz sokkal nagyobb ellenállást nyújt, mint a levegő, ami azt jelenti, hogy az egységnyi távolságra elfogyasztott kalóriamennyiség sokkal nagyobb, mint futás, gyaloglás, kerékpározás/síelés stb.
Ezen felül víz alatt is úszhat, hogy tesztelje a tüdő kapacitásának fejlődését. Ez a hatékony segítséget is szolgálja, mert minél több energiát fogyaszt el löketenként, annál gyorsabban kell újra oxigént használni.
Az úszás a teljes testállóképesség programját kínálja. Néhány izom nyilvánvalóan több munkát végez, mint mások, de az úszás úgy is elvégezhető, hogy a változatosság minden úszó számára nagyon természetes. És mindezt a vízből származó kiváló ellenállás ellen téve nagyon ideális.
Megvan az első csúszás, a trudgen, a pillangó, a bot, a hát, az oldalsó ütés, a kutya mező, a túlélési verseny, az utolsó találat, az egylábú láb, a teknős, az evező. Mindezek különböző hatáseloszlásokat adnak. De még akkor is, ha csak 3 kedvencet választ, és velük marad, akkor is rendkívüli eredményeket élvez!
Ezután megegyező mennyiségű mentőversenyed is van. És lebegő technikákat is.