Az utódok egészségesen és vitaminokban gazdagan étkezhetnek
Amilyen jó az édesség íze, sajnos egészségtelenek is: a túl sok cukor, a túl sok zsír és túlzott fogyasztásuk felelős a fogszuvasodásért, az elhízásért és más betegségekért. A túlsúlyos gyermekek száma folyamatosan növekszik. Itt megtudhatja, mit kínálhat gyermekeinek élvezetként tiszta lelkiismerettel.
Egy darab csokoládé, egy kis sütemény vagy néhány süti nem katasztrófa. Különösen gyermekeknél azonban az adag teszi a mérget. Kisgyermekeknél az ízérzetet túlságosan befolyásolja az "édes", és létrejönnek azok a zsírsejtek, amelyek megnehezítik az életet felnőttkorban.
A napi kalóriaigény legfeljebb tíz százaléka származhat édességből. Az egyéves kalóriaigény körülbelül 1000 kalóriát, egy négy-hét éves ember esetében körülbelül 1500 kalóriát tartalmaz. Tehát legfeljebb 150 kalória származhat az édességekből. Ez körülbelül hat sarok csokoládé vagy öt-hat omlós keksz naponta.
Tippek az édesség kezeléséhez
Legyél te is a megfelelő példakép. Nem szabad, hogy otthon legyen egy túlcsorduló édességes fiók, és ne az étkezések között ragadja meg magát az uzsonnafiókból, hanem gyümölcsöt válasszon. Az édességeket soha nem szabad vigasztalásként vagy jutalomként használni, rossz értéket kapnak, és a gyermekének ekkor "szüksége van" édességre, hogy megbirkózzon a negatív érzéssel. Ezzel szemben az édességek megvonása nem használható büntetésként. Körülbelül három éves korától megbízhatja gyermekét napi adag édességgel, és ezután eldönti, hogy mikor eszi meg őket.
Szárított gyümölcs alternatívaként
A szárított gyümölcs egészséges alternatívája a hagyományos édességeknek - természetesen csak mértékkel fogyasztva. Még a gyümölcsöket is nagyon könnyen száríthatja. Alma, körte, szilva, szőlő, banán vagy mangó különösen alkalmas. Vágja ezeket vékony szeletekre, és tegye sütőpapírral bélelt tepsire. Szárítsa meg a gyümölcsöt 50 fokon, a sütő ajtaját nyitva hagyva, hogy a nedvesség el tudjon távozni. Ön maga döntheti el, amikor a gyümölcsök elérték az Ön számára ideális szárítási fokot.
A szárított gyümölcsöt egészséges praliné is feldolgozhatja: Aprított apróra vágott mandulát, apróra vágott szárított gyümölcsöt és kevés vizet aprítóban apróra vág, amíg összetartó massza nem lesz. Alakítsa őket golyókká, és lehűtse.