Réz szerepe a testben; Hiánytünetek
A réz szerepe és előnyei a test számára
A réz a túléléshez nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely az emberi test számos fehérjéjében megtalálható. Szerepet játszik a kollagén képződésében, a vörösvértestek fejlődésében, az immunitás és a termékenység fokozásában, de a melanin szintézisében is. A réz előnyei megszámlálhatatlanok, ezért meg kell győződnünk arról, hogy a szervezet számára a szükséges mennyiségű rézt adjuk-e.
Vörösvérsejtek fejlődése
A túl sok vörösvértest a szervezetben vérszegénységet vált ki. Ha ezek a sejtek nem elegendőek, a testnek külön erőfeszítéseket kell tennie az oxigén testben történő szállítására. A vas az, amely növeli a vörösvértestek termelését, ezért a vérszegénységet vasalapú kiegészítőkkel kezelik. De a réz hozzájárul a vörösvértestek termeléséhez is - konkrétan a réz elősegíti a vörösvérsejtek hozzáférését a testben lévő vashoz, így megsokszorozódik.
A réz szerepe a melanin szintézisében a testben
A réz fontos szerepet játszik a melanin képződésének folyamatában is a testben. A melanin a bőr természetes pigmentje, amely felelős a bőr, a haj és a szem színéért. A melanint melanociták csak tirozináz jelenlétében képesek előállítani, amely rézből származó enzim.
A réz szerepe a kollagén képződésében
A kollagén képződés bonyolult folyamat, és a réz ennek a folyamatnak a része. Pontosabban, a réz aktiválja a lizil-oxidáz enzimet, amely a kollagén képződéséhez szükséges. Az aktív lizil-oxidáz erősíti a kollagén rostokat és segíti a szövetek támogatását.
A réz szerepe a test által tárolt vas felhasználásában
A rézre a testnek is szüksége van, mert lehetővé teszi a vas használatát. A ceruloplazmin egy olyan fehérje, amely aktiválja a rézt, és a vasat is szállítja a szervezetben. Ha rézhiány van a szervezetben, kevesebb ceruloplazmin áll rendelkezésre, így a vas nem szállul hatékonyan a szervezetben, és lelassul a vörösvértestek termelése.
Antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antibakteriális hatás
A réz antioxidáns hatású, amelyek leküzdik a szabad gyökök hatását a szervezetben, csökkentve ezzel az oxidatív stresszt. A réz gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antibakteriális hatásáról is ismert. Ezért a réz jelenléte a testben rendkívül fontos.
A vérszegénység enyhítése
A rézhiány vérszegénységet okozhat, és a kiegészítés enyhítheti ezt a problémát. Másrészt, ha a vérszegénységet vashiány okozza, rézre is szükség van, mivel ez lehetővé teszi a test számára a tárolt vas felhasználását.
A sclerosis multiplex megelőzése
A tudósok összefüggést fedeztek fel a szervezetben a réz jelenléte és a sclerosis multiplex megelőzése között. Gyanítják, hogy ez az ásványi anyag képes megakadályozni a sclerosis multiplex kialakulását, de további vizsgálatokra van szükség.
A rák megelőzése
A szabad gyökök károsíthatják a sejt DNS-ét, és olyan betegségekhez vezethetnek, mint a rák. A réz antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így hatékonyan csökkentheti a rák kockázatát.
A réz szerepe az immunitás növelésében
A réz képes stimulálni az immunrendszert a fertőzések leküzdésére, a sérült szövetek helyreállítására és a gyógyulási folyamat felgyorsítására. Bár a réz immunrendszerre gyakorolt hatásának mechanizmusát nem sikerült meghatározni, a tanulmányok azt mutatják, hogy a rézhiány negatívan befolyásolja annak működését.
A csontritkulás megelőzése
A réz a csontjainak is előnyös, mivel képes csökkenteni a csontritkulás kockázatát. Kölcsönhatásba lép más ásványi anyagokkal, például mangánnal, vasal vagy cinkkel, és létrehozza a szuperoxid-diszmutáz komplex komplexet, amely elengedhetetlen az oxidatív stressz és a szabad gyökök csontokra gyakorolt hatásának csökkentéséhez. A súlyos rézhiány a csontsűrűség csökkenésével jár, ami csontritkuláshoz vezet.
A szív- és érrendszeri aktivitás javítása
A szív- és érrendszeri betegségek rendkívül veszélyesek, mert gyakran végzetesek. Ezért meg kell őket akadályozni és ennek megfelelően kell kezelni. Tanulmányok szerint a rézhiány gyakran társul a szív- és érrendszeri betegségekkel. A réz szabályozhatja a vérnyomást, megakadályozhatja az atheroma plakkok képződését, és a triglicerid szintet is kontroll alatt tudja tartani - mindez javítja a szív- és érrendszeri aktivitást.
A koleszterinszint csökkentése és a vérnyomás szabályozása
Az alacsony rézszint magas koleszterinnel és magas vérnyomással is jár. Az egészséges rézbevitel biztosításával képesek leszünk megoldani ezeket a problémákat - természetesen az orvos által ajánlott kezelés és az egészséges életmód is szükséges a gyógyuláshoz.
Termékenységi stimuláció
A réz és a vas együttesen nélkülözhetetlen tápanyag az általános egészséghez, de a termékenységhez is. A réz hatásának pontos mechanizmusa a férfi termékenységében nem ismert, de mindenképpen fontos szerepet játszik. A hiány és a rézfelesleg egyaránt befolyásolhatja a libidót, de herekárosodást is okozhat, befolyásolva a sperma minőségét.
Réz asszimiláció és rézhiány
A szervezet rézet nyer élelmiszerből - máj, puhatestűek, kagylók, teljes kiőrlésű gabona, gomba, bab, dió, mogyoró, magvak - vagy étrend-kiegészítőkből. A rézhiányt réz vagy vizelet réz tesztet követően diagnosztizálják.
A test rézforrásai
A réz mind a növényi, mind az állati ételekben megtalálható. Ha rézhiány lép fel, étrend-kiegészítőket lehet használni a helyzet orvoslására.
Réz tartalmú növényi ételek
A jelentős mennyiségű rézt tartalmazó növényi élelmiszerek közül a következők:
Rézt tartalmazó állati eredetű élelmiszerek
Az állati eredetű élelmiszerek tekintetében a gazdag rézforrások a következők:
• Állati szervek - máj, vese
Réztartalmú étrend-kiegészítők
A bevitel növelhető rézalapú étrend-kiegészítők fogyasztásával. Ezeket a kiegészítőket vagy az orvos ajánlása alapján szedik.
A test rézhiányának megnyilvánulásai
A rézhiány elég ritka, és megnyilvánulásai félrevezethetik Önt, más egészségügyi problémákra gondolva. A vérvizsgálatok megerősítik a rézhiányt, ha van ilyen.
Vérszegénység és fáradtság
A vérszegénység és a kapcsolódó fáradtság lehet a rézhiány első tünete. A réz az, ami lehetővé teszi a test számára, hogy tárolt vasat használjon, de ha a szervezetben nincs elegendő mennyiség, akkor a vasat nem használják fel, a vörösvértestek nem termelődnek a szervezet számára szükséges mennyiségben, és vérszegénység lép fel.
Alacsony testhőmérséklet
A réz más ásványi anyagokkal, például a cinkkel együtt segít fenntartani a pajzsmirigy működését, amely többek között a testhőmérséklet szabályozásával foglalkozik. Rézhiány esetén a testhőmérséklet csökkenhet, és ezáltal a tartós hidegérzet megjelenik.
Pajzsmirigy problémák
A réz a napi káliummal és kalciummal együtt támogatja a pajzsmirigy egészségét. Ezért megakadályozhatja olyan állapotok kialakulását, mint a hypothyreosis vagy a hyperthyreosis. De amikor rézhiány van a szervezetben, pajzsmirigy-rendellenességek jelentkezhetnek.
meddőség
A réz csökkenti az oxidatív stresszt, amely befolyásolja a férfi reproduktív rendszerét. De amikor a szervezetnek hiánya van, meddőség fordulhat elő a férfiak körében.
Magas vérnyomás
Mivel a réz hiányában szabályozhatja a vérnyomást, a szervezet hajlamos a magas vérnyomás kialakulására.
A csontrendszer betegségei
Az oszteoporózis a csontrendszer fő állapota, amely a rézhiány hátterében jelentkezhet. A testben a réz hiánya ugyanis a csontsűrűség csökkenését okozza.
Aritimii
Az aritmiák rézhiányra is utalhatnak.
Törékeny és kifehéredett haj
A hajszínt a melanin nevű pigment adja, amely szintén felelős a bőr és a szem színéért. Az alacsony rézszint befolyásolja a melanin képződésének folyamatát, hajhullást okozva. Ennek eredményeként fehér szőrszálak jelennek meg, még akkor is, ha a beteg még nincs fehérítve.
A rézhiány kockázati tényezői
A rézhiány nem túl gyakori, és amikor előfordul, annak oka lehet a beteg. Íme néhány olyan tényező, amely növelheti a rézhiány kockázatát:
Örökletes betegségek, amelyek gátolják a réz asszimilációját
A Menkes-szindróma egy örökletes veleszületett betegség, amely egyaránt befolyásolja a réz testbe történő felszívódását és transzportját. Az ezzel a betegséggel született gyermekek várható élettartama legfeljebb 10 év.
Crohn-betegség
A Crohn-betegségben szenvedő betegek rézhiányban szenvedhetnek, mivel a belek nem képesek felszívni a rézet és más tápanyagokat a bevitt élelmiszerekből, ahogy kellene.
Coeliakia
A rézhiány lehet a lisztérzékenység első tünete, amely még nem jelentkezik gyomor-bélrendszeri tünetekkel.
Az emésztőrendszer betegségei
Az emésztőrendszer egyéb betegségei nem megfelelő felszívódása miatt rézhiányt okozhatnak. Az emésztőrendszeri betegségek, de a gyomorműtétek is a rézhiány okai lehetnek.
Egyéb tényezők, amelyek csökkentik a réz asszimilációját a testben
Más tényezők segíthetnek csökkenteni a réz asszimilációját a testben. Például a túlzott cinkbevitel ilyen mellékhatással járhat.
Hogyan és mikor adják be a réz-kiegészítőket a szervezetben
A rézhiánynak számos nemkívánatos egészségügyi hatása lehet, de kiegyensúlyozott és egészséges étrendet folytató betegeknél meglehetősen ritka. Amikor a beteg rézhiány vagy rézhiány miatt vérszegénységben szenved, étrend-kiegészítőkre van szükség.
A réz formái táplálékkiegészítőkben
Az étrend-kiegészítőkben a réz többféle formában található meg: réz-oxid, réz-glükonát, réz-szulfát vagy réz-kelát.
A réz helyes beadása
A réz kiegészítők formájában orvos javaslatára adható be, rézhiány vagy olyan állapotok kezelésére, mint az oszteoporózis. Az orvos vagy a gyártó ajánlásai szerint adják be, amelyek megtalálhatók az étrend-kiegészítő címkéjén.
A szervezet számára ajánlott napi rézadag
A réz ajánlott napi adagját (RDA) a beteg életkorának megfelelően állítják be. 9 és 13 év közötti gyermekek 700 mcg/nap, míg a 14-18 éves serdülőknél a DZR 890 mcg/nap. 19 év feletti férfiak és nők esetében az ajánlott napi adag 900 mcg/nap. Terhesség alatt a nőknek napi 1000 mikrogrammra van szükségük, míg a szoptatás alatt az ajánlott adag 1300 mikrogrammra nő. A felnőttek maximálisan tolerálható szintje napi 10 mg réz.
A szervezetben lévő réz kölcsönhatása más gyógyszerekkel és vitaminokkal
A réz kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel és vitaminokkal - egyes esetekben az interakció előnyös, másokban káros. Például a réz cinkkel, kalciummal és mangánnal kombinálva jótékony hatással lehet a csontokra, ezt a kombinációt gyakran használják csontritkulás kezelésére. Másrészről a ricealapú kiegészítők hatással lehetnek a reumás ízületi gyulladás vagy a Wilson-kór kezelésére használt penicillaminra. A réz megakadályozza a test megfelelő felszívódását a penicillaminban, csökkentve annak hatékonyságát. A réz kölcsönhatásba léphet fogamzásgátló tablettákkal, de nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel is - beszéljen kezelőorvosával, ha rézalapú kiegészítőket szed, de párhuzamosan ezeket a gyógyszereket is.
A testben felesleges réz
Nagy mennyiségben a réz mérgezővé válik a szervezet számára, olyan tüneteket okozva, mint émelygés, hányás, hasmenés, vérszegénység, vesekárosodás és nagyon ritkán akár halál is. Az egészséges, felnőtt beteg soha nem fogyaszthat napi 10 mg-nál több rézet, mivel hajlamos a mérgezésre, amelynek következményei súlyosak.
A Wilson-kórban szenvedő betegek különösen hajlamosak a rézfeleslegre, ezért nem szabad réztartalmú étrend-kiegészítőket szedniük. A Wilson-kór örökletes állapot, amely túlzott mennyiségű réz felhalmozódását okozza a májban vagy az agyban.
Ellenjavallatok a réz-kiegészítők szervezetben történő alkalmazásához
A Wilson-kórban szenvedő betegek, valamint a gyermekkori cirrhosisban diagnosztizált betegek nem szedhetnek rézalapú kiegészítőket.
Technikák a réz túladagolásának csökkentésére a testben
Ha túladagolt rézet és mérgezést tapasztal, akkor néhány dolgot megtehet annak érdekében, hogy természetes módon csökkentse a réz szintjét a testében. Természetesen, ha a rézmérgezés tünetei súlyosak, orvoshoz kell fordulni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a helyzet nem romlik.
Fehérjefogyasztás és az édességek kerülése
A réz szervezetből történő hatékony eltávolításához az egészséges és kiegyensúlyozott étrend ajánlott. Az édességet addig kell kerülni, amíg a rézszint kiegyensúlyozódik.
Stresszcsökkentés, pihenés és relaxáció
A pihenés, a pihenés és a stressznek való kitettség korlátozása szintén fontos a rézfelesleg eltávolításakor. A testben felhalmozódott réz eliminációjával jelentkező tünetek igényesek és kimerítőek lehetnek, ezért a pihenés elengedhetetlen.