Azok a futók, akik korábban nyújtózkodnak, nem futnak olyan messzire

A nyújtás gyakran része a futó edzésének, de a tanulmány szerint az izmok meghosszabbítása a futás előtt mérsékelheti a teljesítményt.

Az eredmények azt mutatják, hogy a hosszú táv futása előtti nyújtás csökkenti az állóképességet, ami megakadályozhatja a sportolókat abban, hogy nyújtás nélkül futjanak, amennyire csak lehet. Ezenkívül az előre lefuttatott nyújtás növeli a futáshoz szükséges energia mennyiségét is, így a jól nyújtózó sportolók több kalóriát fogyasztanak.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a szóban forgó tanulmány viszonylag kicsi volt, és csak férfi sportolókat érintett. Több kutatásra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez, és annak megállapításához, hogy ezek ugyanúgy vonatkoznak-e a nőkre is - állítják a kutatók.

Nyújtsd és fuss

A statikus vagy helyben történő nyújtás magában foglalja az izom kinyújtását és 30 másodperctől néhány percig terjedő nyújtási helyzetbe állítását. Míg sok sportoló nyújtása része a bemelegítésnek, a legutóbbi tanulmányok szerint ennek a fajta nyújtásnak negatív következményei lehetnek, például csökkentheti az izom erejét, és csökkentheti az izom és az azt helyén tartó ín közötti merevséget. 'csont.

Ebben az új tanulmányban 10 férfi atlétikai hallgató vett részt. Két edzésen vettek részt. Egy munkamenet során statikus nyújtással 16 percig feszítették a lábizmokat, mielőtt 60 perces futást végeztek egy futópadon. Egy másik ülésen nyújtás nélkül futottak. Mindkét esetben a futók nem láthatták a megtett távolságot, illetve azt, hogy mennyi kalóriát töltöttek el.

---