Azok a titkok, akik SOHA nem betegednek meg
Nem kell féltékeny lenni azokra a munkatársakra, akik soha nem vettek szabadnapot, mert betegek. Annak érdekében, hogy mindig egészséges és jó formában legyél, be kell tartanod néhány fontos ajánlást. Ebben az értelemben az immunitása az, amelyet előtérbe kell helyezni, mert ez segít a betegségek elleni küzdelemben.
1. Fogyasszon C-vitamin-kiegészítőket
Bár a tudományos bizonyítékok, amelyek azt mutatják, hogy a C-vitamin fokozza az immunitást, nem elegendő, vannak emberek, akik támaszkodnak erre a vitaminra. Például, amikor úgy érzik, hogy a betegség időszaka közeleg, ezek az emberek 2000 egység C-vitamint vesznek be, akár naponta négyszer, és ezek a kiegészítők elűzik a betegséget. Ezt a trükköt akkor is használhatja, amikor találkozik egy olyan emberrel, aki beteg, és nem akar megfázni tőle.
2. Jó éjszakai alvás az erős immunrendszer számára
Vannak, akik bevallják, hogy ha éjszakánként 8-10 órát alszanak, ily módon sikerül egészségüket megőrizniük. A szakértők egyetértenek abban, hogy ha elegendő órát alszol, ez az erős immunrendszer sikerének kulcsa. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik éjszaka csak 5-6 órát alszanak, 30% -kal nagyobb a megfázás kockázata, ha a hidegért felelős vírusnak vannak kitéve; és azok, akik 7 óránál többet alszanak, akár 17% -kal is csökkentették ezt a kockázatot.
3. Erősítsd elméd erejét
A megbetegedés másik titka az elméd erejével függ össze. Amikor a körülötted élő emberek panaszkodnak arra, hogy az év bizonyos szakaszaiban milyen gyorsan betegednek meg, elmondhatod nekik, hogy ritkán betegsz meg. És a trükk működhet abban az értelemben, hogy nem igazán betegszik meg. Arról a hatalomról van szó, hogy teljes mértékben higgyünk ebben a kijelentésben. És az elme (az önszuggesztió erején keresztül) segít abban, hogy ne legyél beteg.
4. Ne hagyd, hogy a stressz átvegye
Kimutatták, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert, de ennek ellenére lehetetlen elkerülni a stresszes helyzeteket. Tehát a cél az kell legyen, hogy egészséges módon kezelje a stresszt. Vannak, akik egyszerű trükkökhöz folyamodnak. Például bizonyos stresszorokra adott válaszaikat megpróbálják kontrollálni tánc, napi meditáció és megerősítések ismételt stresszel kapcsolatos, így megtanulva, hogy ne engedjék magukat irányítani az életük stresszével. Próbáljon jógát, meditációt, bizonyos légzési technikákat stb.
5. Tartsa tisztán a kezét
Elengedhetetlen, hogy mindig mosson kezet, és amikor csak lehetséges, nyissa ki az ajtókat, és tiszta szalvétával érintse meg a lift gombjait. Egy másik példa, amely segít tisztán tartani a dolgokat: amikor visszatér az irodába, azonnal használja az antibakteriális törlőkendőket a kezek törléséhez. Egy másik hasznos tipp: Cink-kiegészítőket vegyen be, amikor az első jel arra mutat, hogy a megfázás elhatalmasodik rajtad, általában ha kellemetlen érzést érez a torkában.
6. Menjen rendszeresen az edzőterembe
A rendszeres testmozgás erősíti immunrendszerét és csökkenti a felső légúti fertőzések kockázatát - derül ki a Journal of Sport and Health Science című tanulmányból. Például vigye el a partnerét (barátját vagy férjét), és edzen az edzőteremben, legalább heti 3 alkalommal. Sőt, többféleképpen is dolgozhat együtt egy személyi edzővel, mert ő segíthet kiválasztani az életmódjának leginkább megfelelő gyakorlatokat. Így látni fogja, hogy nem betegszik meg olyan gyakran, mint az irodai világ többi része.
Erős immunrendszer, az emberek egy másik titka, akik soha nem betegednek meg
Legjobb szövetségesed, különösen a hideg évszakban, az immunrendszer. Szerencsére sok olyan szövetségese van, amelyet gyakrabban is bevehet az étrendbe, hogy megvédje a betegségektől.
Citrusfélék - Válasszon grépfrútot, narancsot, mandarint, klementint, citromot, lime-t stb. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin növeli a fehérvérsejtek (leukociták) termelését, és ezek, mint már tudják, kulcsfontosságúak a fertőzések elleni küzdelemben.
piros kaliforniai paprika - Ez a zöldség csaknem kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék. Ezenkívül a paprika gazdag béta-karotinban. Az immunrendszer megerősítésén túl a C-vitamin az egészséges bőr fenntartásában is segíthet.
Brokkoli - Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például A-, C- és E-vitaminban, antioxidánsokban és rostokban. Próbáld meg a lehető legtermikusabban elkészíteni vagy nyersen enni.
gyömbér - Ez egy szövetséges, akihez fordulhat, miután megbetegedik. A gyömbér csökkentheti a gyulladást, és ily módon csökkentheti a kellemetlen érzéseket, például a torokfájást. Ezenkívül kiváló orvosság az émelygés ellen.
spenót - nem csak C-vitaminban gazdag, de sok antioxidánst és béta-karotint tartalmaz, amelyek növelhetik immunrendszerünk képességét a fertőzések elleni küzdelemben.
Joghurt - kiváló D-vitamin forrás lehet (ha D-vitaminnal dúsított választékot választasz), amely segíti az immunrendszer szabályozását és fokozza testünk természetes védekező rendszerét.
Papaya - Egy másik C-vitaminban gazdag gyümölcs, a papaya emésztőenzimet tartalmaz, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van. Ezenkívül a gyümölcs jó mennyiségben tartalmaz káliumot, B-vitaminokat és folsavat, és ezek mind előnyösek az általános egészségi állapot szempontjából.