Azok titkaiból, akik már nem híznak - inspiráció minden nap
A cikk ötlete a hétköznapi nők sok történetének elolvasását követte, akik azért járnak be a domain oldalaira, hogy valami újat tanuljanak, vagy együtt érezhessenek más, náluk többé-kevésbé szerencsés emberekkel. Vannak nők minden korosztályban, akik heves harcokat éltek át extra fontokkal akarattal és kitartással. De megfejtettek ebből néhányat: az alak megőrzésének titkai a diéta befejezése után, amikor a kulináris kísértésekkel való igazi kihívás és ellenállás valóban megkezdődik. Nehéz diétát tartani, de később még nehezebb a kondíció!
Újra turkáltam a fórumokon, és megtaláltam, még tovább is Feminis.ro, azok a nők, akik tudják, mit jelent most, hogy a rengeteg izzadsággal, akár grammal sem haladják meg a súlyt. Vannak könnyű dolgok és élettanulmányok, amelyeket mindannyiunknak meg kell tennie, és amelyekben biztosak lehetünk abban, hogy sikeresek vagy valós kudarcok.
A nagy titkok rendkívül apró dolgokban rejlenek, így foglalnám össze a történetek "fájlját", amelyen keresztül a szemem fontos nyomokat és konkrét tippeket keresett, hogy segítsen formában maradni, hogy melyik étrendet válasszam és mit ne . Így néz ki: az érzéseik:
82 kg-tól. 53 kg-nál.
"Ha nagyon akarsz valamit, akkor biztosan sikerülni fog" - kezdi vallomását Mcmarimar2002. Optimistán hangzik, nem? Tudd, hogy eredményei egyszerre csodálatosak és érdekesek. "1,69 és 49 kg súlyú voltam. Mielőtt teherbe estem, és nagyon jól éreztem magam. De amikor szültem, 82 kg voltam, mondhatom, hogy elég pufók. Természetesen a ruhatáramban nincs egyetlen ruhadarab sem "Ez belefért, és kezdtem nehéz lenni mindenben, amit tettem. Aztán úgy döntöttem, hogy lefogyok. De egészséges módon, tabletták nélkül, de rengeteg testmozgással és természetesen egészséges ételekkel. Hogyan sikerült kiküszöbölnöm a 9 hónap alatt lerakódott kilogrammokat "Nem túl nehéz! Türelemmel és kitartással ez a mágikus kulcs. Has, aerobik, a kenyeret megszüntettem, de nem teljesen, a salátákat, tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket nyersen, halat, csirkét, főtt vagy grillezett és Természetesen abbahagytam az evést este lefekvés előtt és főleg éjszaka. De ne gondold, hogy már nem ízlelem a finom sarmutot vagy az ízletes süteményeket, de nem is túlzottan. E-vitamin, fél a víztől aritia striák. 8 hónap alatt sikerült ! "
Étkezés 18:00 után - szigorúan tilos
Vololo súlya 70 kg, és egy ideje próbál visszatérni korábbi súlyához (1,65 és 58 kg). Kéjes tengernek nyilvánítják, egyáltalán nem képes tartózkodni az ételtől. ugyanakkor nem rajong a csokoládéért és a fagylaltértesülésért - mondja.
Titka: nincs csoda diéta, "akkor éreztem" a legjobb eredményt, amikor 18 óra után nem ettem. Igyekszem minél több zöldséget és gyümölcsöt enni. "
Az anya öröme, de a szexi nő öröme is
Mamaluivladut Kétszer is megosztotta velünk az anya létének örömét, de azt is, hogy miként "térhetünk vissza" a múlt sziluettjéhez: "Másodszor vagyok anya. És azt akarom mondani, hogy nem vesztettem el néhány plusz kiló nélkül, mint mi vagyunk Legtöbbünkkel, aki anyává válik, ez történik, mint mindannyiunkkal, az új státuszhoz való alkalmazkodás időszaka után minél előbb le akartam veszíteni a plusz kg-ot, és mit tehettem a szoptatáson kívül, amennyire csak lehetséges? és minél több folyadékot fogyasztani (és hogy legyen tej, csecsemőknek). Ez, de a mindennapi erőfeszítések is. Karátos kocsi velem mindenhol, hosszú séták, csak gyalog és most, mivel a fa megy és minden Napközben futok utána. Azt hiszem, anélkül, hogy tudtam volna, lefogytam, és gyengébb vagyok, mint a teherbeesés előtt. "
Milyen titkát őriznie kell, azt mondja nekünk: "sok sport, csak gyaloglás és sok folyadék fogyasztása (több mint 2 liter naponta. Vannak olyan napjaim, amikor napi 5 litert fogyasztok), karcsúbbá és többé teszik fiatal nő, energiát adok neked, amelyet elveszítesz, ha hosszú és heves diétákat tartasz. "
Nincs diéta - apró átalakulások, nagy eredménnyel
Asi-asi elmondta nekünk, hogyan sikerült megváltoztatni az életmódját egy tavaly egy gyönyörű novemberi napon, és hogy az apró ételek trükkök és nemcsak jobb diétát eredményeztek, mint egy diéta: "Úgy döntöttem, Egészséges életmódot folytatok, amely nem veszélyezteti az egészségemet, és ez megváltoztatja az élethez fűződő mentalitásomat. 75 kg voltam 156 cm-nél, frusztrált, összetett, élettelen voltam, nem bíztam magamban. Jelenleg 56-ot értem el kg. és nagyon elégedett vagyok. Hogyan sikerült? Sok akarat, ambíció, kitartás, nagyobb önbizalom, mozgás és új, egészséges életmód. "
Most azt csinálja, hogyan marad szép, egészséges és. vékony:
- Nincs fix étkezési ütemezésem (3 műszakban dolgozom), nem rajongok a szendvicsekért, bár egészséges szendvicsek készíthetők (graham/fekete kenyér, bőr nélküli csirkemell/pulyka, salátalevelek stb.).
- fokozatosan elkezdtem megszüntetni a krumplit, a szénsavas levet sima vízzel, a gyógyteát citrommal, gyümölcslevekkel, házi gyümölcs kompótokkal helyettesíteni.,
- a nagy kakaószázalékot tartalmazó étcsokoládé mellett döntött édességek feladásához a menüben olyan teljes kiőrlésű gabonákat vezettünk be, amelyek nagyon teltek, táplálóak.
- A zsíros húst kicseréltem a soványra, lehetőleg csirkére, pulykára, halra (nem szeretem a marhahúst),
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek (alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú és félzsíros tej, friss túró), fehér kenyér graham vagy fekete kenyérrel és kis mennyiségben
- Rengeteg zöldséget eszem - gazdag vitamin- és antioxidáns-forrásokat, gyümölcsöket (különösen az almákat, amelyeket szeretek), szóját (bár sokan nem szeretik, nagyon szeretem) és sok sovány levest (nem káposztát, mert nem bírom elviselni) káposzta salátában).
Azt mondja nekünk, hogy nem engedi le az összeget, addig eszik, amíg az agyam meg nem adja a stop jelet. Végül csak annyit mondhat, hogy: "ez a legkönnyebben követhető" diéta ", nem éhezik, nem pezsgés, nem fosztja meg a testet az alapvető anyagaitól, nem okoz idegességet stb. Ideális nekem és a többi csak akkor lehet, ha megpróbálja, fontos, hogy új változást akarjon az életben, hogy az eredmények ne érjenek sokáig. "
Andraalis, oldalunk másik olvasója érdekes dolgot mondott a fórumon, amely felkeltette a figyelmemet: "a fogyás legjobb módja, ha nem gondolunk az ételre, és mindig valamivel vagyunk elfoglalva". Nem rossz ötlet, amelyet bármikor alkalmazhat; más szavakkal, csak akkor szabad enni, amikor a test kéri, nem unalomból, stresszből vagy egyéb külső okból.
Fenntartják, mert a változások tartósak, és nincs olyan céljuk, mint az X napos étrend
Azok a kis kulináris trükkök, amelyeket velünk megosztott, nagyon jól alkalmazhatók a fórum többi tagjának körében: adeana, amely azt mondja, hogy az átalakulás nem kezdődött el nagyon sokáig, de a kilogramm folyamatosan csökken, számszerűsítve eddig nem kevesebb, mint két.
Mivel mindenekelőtt egészséges életre vágyik (mind ő, mind a férje, akivel együtt kezdték ezt a folyamatot), ne tartsanak híres diétát, mert szerinte úgy gondolja, hogy frusztrálttá válik, és férje nem kapaszkodhatna az egyikben. Fogyni kezdtek, mert nagyon vigyáznak arra, hogy mit esznek, ami minden nap egyre jobban láthatóvá válik:
- az elfogyasztott cukor a minimum szinten van, valójában gyümölcsből és mézből vesszük . mert tudom, hogy szükségünk van egy kis édesre.
- A kenyér vagy más keményítőtartalmú termékek is eltűntek az étlapunkról . furcsa, mert korábban perecet vagy kenyeret rágcsáltunk . és most egyáltalán nem.
- Soha nem voltunk a zöldségek rajongói, és még most sem fogyasztjuk őket nagy örömmel, de tudjuk, hogy ezek jót tesznek velünk . Mivel úgy döntöttem, hogy ez már nem lehetséges, muszáj csinálnom valamit . elkezdtem főzni tovább gyakran, mert így tudom pontosan, hogy mit használok, néha mondhatom, hogy pénzt is spóroltam, mert egyetlen vendéglátó-ipari irodától sem rendeltem.
- csirkehús, mindenféle hal . grillezett vagy párolt zöldségek vagy különféle levesek . ez a napi menü.
"Ez nagy változás számunkra, elismerjük, hogy néha elárulunk egy szelet pizzával, de ketchup nélkül . hogy tudjuk, hogy cukor van . Bizonyos értelemben azt gondolom, hogy disszidáltan eszünk . nem keverünk tésztát hússal, hússal burgonya, vagy mártásokkal teli salátákkal . A dolgot gyaloglással alkalmazom, ahelyett, hogy buszoznék . néha még lifttel sem megyek fel . néha a parkban vagy a görgőkön lévő biciklikkel . este kosarazik a barátokkal . Találnom kell egy kalóriaégető tevékenységet. "
A kéjes tengertől a mínusz kilogrammig mozgással ... bármelyik
Geaninamsv Úgy tűnt, a nő az első soraitól kezdve gyógyíthatatlan a diszkrecionális étkezéssel kapcsolatban, anélkül, hogy kompromisszumot kötött volna különösebb dologban. Ezt a szempontot figyelembe véve nem mondanád, hogy fogyhatsz. És ő maga is elismeri: "Elég kapzsi vagyok, és nem tudok könnyen lemondani egyes ételekről, ezért nagyon nehéz diétát tartanom. És nem is beszélve a csokoládéról, főleg az édesről, amit szeretek "Őrület, és amely nélkül úgy tűnt, hogy nincs energiám a nap folyamán. És mivel a szülés után lefogytam a felesleges kilókat, még néhányat is tettem hozzá, miután abbahagytam a szoptatást, aggódni kezdtem."
De úgy tűnik, idővel felfedezett egy mai tevékenységének elengedhetetlen titkát: "A többletet sportolással vettem le. Megvettem az elliptikus kerékpáromat, és elkezdtem rajta dolgozni. Most legalább hetente kétszer adok kb. 30 percig pedálokból, utána más gyakorlatokat végzek a szőnyegen, felemelem a lábam, a hasam, a kezeimet, mit tudok még az edzőteremből, vagy amit fitnesz show-n láttam, azt is csinálom. van egy beosztásod, és ne add fel.Ami az ételt illeti, semmiről sem adtam fel, csak kevesebb kenyeret eszem és kevesebb levet iszom.
Ne hagyja ki a heti cikket!
Mivel nyár van, és minden nap egy testet szeretnénk megjeleníteni, amelyre büszkék lehetünk, ezért minden jelből "törött" receptet választottunk, kombináltunk és készítettünk, minimális kalóriával. Élvezze az "A zodiákus karcsúsító receptjét"!