B vércsoport; 4 vércsoport; Táplálkozás és étrend

B típusú vércsoport

A B vércsoportú emberek egyéni életmódja

A vércsoportokat befolyásoló mechanizmus összefügg azzal, ahogyan a gének egymást befolyásolják, nyilvánvalóan függetlenül attól, hogy a gének közvetlenül szomszédosak-e vagy közel vannak-e egymáshoz. Ez a mechanizmus megmagyarázza, hogy a vércsoportja miért befolyásolhatja a test különböző rendszereit - az emésztési enzimektől a neurokémiáig.

Sok táplálkozási szakember zavarban van, amikor először hallanak a vércsoport és az emésztés kapcsolatáról. Ugyanis csak a vércsoportok fizikai jelentését tekintik felszíni antigénnek. A valóságban nem a vércsoport antigénje befolyásolja a gyomor savszintjét, hanem az, hogy a vércsoportja génje nyilvánvalóan nincs kapcsolatban (vagy nagyon közel áll) az ABO vércsoport génjéhez Befolyásolja a géneket, és így hatással lehet a gyomorsavra.

Ezt a génkötésnek nevezett jelenséget nem teljesen értik, de közismert: sok gén befolyásolja más gének működését, amelyek látszólag nem kapcsolódnak ezekhez a génekhez. A B vércsoport kutatása során többet megtudtunk erről a lenyűgöző kapcsolatról.

A B típusú vér története

B az egyensúlyért

A B vércsoport a Himalája hegyvidéke, Pakisztán és India jelenlegi részein fejlődött ki. A kelet-afrikai forró, buja szavannáktól a Himalája hegység hideg felvidékéig a B vércsoport valószínűleg az éghajlati változások miatt alakult ki. Először Indiában vagy Ázsia Urál régiójában jelent meg a kaukázusi és a mongol törzs keveréke között.

Ez az új vércsoport hamarosan jellemző volt az eurázsiai síkságot abban az időben uraló sztyeppei lakosok nagy törzseire. Amikor a mongolok Ázsiában haladtak, a B vércsoport génje szilárdan rögzült. A mongolok északabbra költöztek, és olyan kultúrát folytattak, amely együtt élt az állományokkal és háziasította az állatokat - ami a hús- és tejtermék-étrendjükben is megmutatkozott.

Az összes vércsoport közül a B típus mutatja a legvilágosabban meghatározott földrajzi eloszlást. Nagy szalagként húzódik át az eurázsiai síkságokon az indiai szubkontinensen. A B vércsoport nagy számban található Japánban, Mongóliában, Kínában és Indiától az Uralig. Innen nyugatra nézve a szám százalékban csökken, amíg Európa nyugati csücskénél alacsony szintet nem érnek el. Az alacsony B-típusú Nyugat-Európában az ázsiai nomád népek alacsony nyugati migrációját mutatják.

Ez nagyon jól megfigyelhető a kelet-európaiaknál, a németeknél és az osztrákoknál, akiknél nyugati szomszédaikhoz képest váratlanul magas a B vércsoport előfordulása. A mai szubkontinentális indiánok, kaukázusi emberek a világon az egyik legelterjedtebb B-vérfajtával rendelkeznek. Az észak-kínaiak és a koreaiak nagy arányban tartalmazzák a B vércsoportúakat és alacsony az A vércsoportúakat.

A B típus egyedisége

B típusként megvan a nagy alkalmazkodóképesség genetikai potenciálja és tehetsége ahhoz, hogy változékony körülmények között sikeres lehessen. Az A és O vércsoportokkal ellentétben, amelyek az egyes spektrumokban egymással szemben állnak, a B típus helyzete inkább folyékony, mintsem rögzített, és képes bármilyen irányban mozogni a kontinuumon.

Könnyen belátható, hogy ez a rugalmasság miként szolgálta a korai B-típusok érdekeit, akiknek egyensúlyba kellett hozniuk az állat- és növényvilág két erejét. Ugyanakkor rendkívül nehéz két pólust egyensúlyba hozni, ezért a B típus nagyon érzékeny mindenre, ami ki tudja dobni az egyensúlyból.

A B típus elsődleges kihívásai az optimális egészség megőrzésében: a stresszhelyzetekben a normálisnál több kortizol termelésére való hajlam; bizonyos élelmiszerekben a B-specifikus lektinek iránti érzékenység, amely gyulladást és a X-szindróma kialakulásának nagyobb kockázatát okozhatja; hajlam a lassan növekvő, perzisztens vírusokra - például MS-re, CFS-re és lupusra; és sebezhetőség az autoimmun betegségek iránt.

Ha általánosítanék, dr. D'Adamo, azt mondanám, hogy egy egészséges B vércsoportú ember, aki a vércsoportja alapján él, általában kevesebb kockázati tényezővel rendelkezik a megbetegedéshez, és valószínűbb, hogy fizikailag alkalmas és mentálisan egyensúlyban van, mint bármelyik másik Vércsoportok.

A B vércsoportú emberek nagyobb mértékben képesek alkalmazkodni a nagy magasságokhoz, és statisztikai szempontból érdekes módon ők a legnagyobb (magas) a vércsoportok közül.

táplálás

A B típusú embereknél a súlygyarapodáshoz a legnagyobb mértékben hozzájárul a kukorica, a búza, a hajdina, a lencse, a paradicsom, a földimogyoró és a szezámmag. Ezen élelmiszerek mindegyike befolyásolja anyagcsere-folyamataik hatékonyságát, ami fáradtsághoz, vízvisszatartáshoz és hipoglikémiához (alacsony vércukorszint) vezethet - evés után a vércukorszint jelentős csökkenése.

Ha kihagyja ezeket az ételeket, és elkezdi követni a vércsoportos diétát, akkor a vércukorszintnek étkezés után normálisnak kell maradnia. Egy másik nagyon gyakori étel, amelyet a B vércsoportnak kerülnie kell, a csirke. A csirke B vércsoport agglutináló lektint tartalmaz izomszövetében. Bár a csirke sovány hús, agglutináló lektint tartalmaz, és ezáltal stroke-ot és immunrendellenességeket okozhat.

Dr. A D’Adamo azt javasolja, hogy a csirkét helyettesítsék olyan ételekkel, mint a kecske, bárány, birka, nyúl és vad. A fogyást elősegítő ételek közé tartoznak a zöldségek, a tojás, a fent említett húsok és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Ha a B vércsoportnál elkerülendő ételeket egészséges ételekkel helyettesítik, akkor a B vércsoportúak nagyon sikeresek a súlykontrollban.

A stressz kezelése

Ha hormonokról van szó, a B típus közel áll az A típushoz, és több kortizolt termel. Ha a B típus nincs egyensúlyban, ez a stressz túlreagálásában nyilvánul meg, a stresszből való kilábalás nehézségeivel, a megszakított alvási szokásokkal, a fej „ködjével”, a gyomor-bél traktus rendellenességeivel és az immunrendszer elnyomásával. Ez a depresszió, az inzulinrezisztencia és a hypothyreosis fokozott kockázatához vezet; a fokozott stressz gyakorlatilag minden B típusú egészségügyi kihívást súlyosbíthat.

A nitrogénmolekula (NO) hatással van az emberek B vércsoporttal való reakciójára és a stresszből való gyors felépülésre is. A NO-t fontos anyagnak tekintik, amely képes számos biológiai folyamat módosítására - ideértve az idegrendszert és az immunrendszert is. A nitrogén-oxid egyfajta közvetítőként működik a központi idegrendszer bizonyos neuronjainál. A többi neutrotranszmitterrel, például a dopaminnal és a szerotoninnal ellentétben, az NO nem kötődik a sejt meghatározott helyeihez, hanem inkább a sejtbe szívódik be, és így közvetlenül biokémiai szinten működik, ami „gyors válaszú” neurotranszmitterré teszi. Úgy tűnik, hogy a NO részt vesz az agyban termelődő endorfinok szabályozásában is.

Azáltal, hogy képes gyorsan kompenzálni önmagát, az NO nagyon hasznos lehet a szív- és érrendszer számára, de hatással van a neurotranszmitterek aktivitására is, és lehetővé teszi a stresszből való gyorsabb felépülést. A tudósok azt találták, hogy a B típusú antigénnel rendelkező betegek NO-t gyorsabban szabadítanak fel, mint más vércsoportúak - a tudósoknak fogalmuk sem volt arról, miért lehet ez, de egy lehetséges válasz közel lehet az AB0 génhez, a gént illetően befolyásolja az arginin átalakításának képességét és ezáltal az NO (nitrogén-monoxid) termelését. Emlékszel, mit mondtunk a génkapcsolatokról? Ismerősen hangzik?

Dr. D’Adamo megfigyelte, hogy a B típusú emberek csodálatos ajándékkal rendelkeznek, mivel képesek fiziológiai megkönnyebbülést és érzelmi egyensúlyt elérni olyan mentális folyamatok segítségével, mint a vizualizáció és a meditáció.

A fizikai aktivitás

A B típusra jellemző elme/test egyensúly fenntartása érdekében dr. D’Adamo olyan testgyakorlatok közül választhat, amelyek az elméd és a tested számára egyaránt vonzóak. A B típusnak koordinálnia kell a meditatív tevékenységeket intenzívebb fizikai gyakorlatokkal.

Hajlamos vagy jól kijönni olyan gyakorlatokkal, amelyek nem túl fizikailag intenzívek, mentális komponensűek és más embereket is bevonnak - mondja Dr. D’Adamo. A B típusú kiváló tevékenységek közé tartozik a tenisz, a harcművészetek, a kerékpározás, a túrázás és a golf.

A személyiséghez való kapcsolódás

A vércsoport és a személyiség közötti kapcsolatot régóta tanulmányozták. Egy független tanulmányban Dr. D’Adamo megtudta, hogy a legtöbb B vércsoportú ember a következő tulajdonságokkal rendelkezik: szubjektív, gondtalan, kreatív, eredeti és rugalmas.

Egy másik tanulmányban a B típus szignifikánsan magasabb volt a többi vércsoportnál, a „helyes felméréshez”, a prioritások meghatározásához vagy a „6. Érzék'; és magas pontszámot értek el a „helyesen értékelni/érzelmileg” kombinációban, ami azt mutatja, hogy hajlamosak empatikusak, titokzatosak, kreatívak, globális szemléletűek, személyközpontúak és jól képesek elképzelni valamit. Azt is beszámolják, hogy hallgatással tanulnak a legjobban, majd reflektálnak és értelmezik a megfigyelteket.

Talán a sztyeppék nomád élete járult hozzá ehhez a sok beszélgetésig eltöltött órához, valamint a meditációra és elmélkedésre elegendő időhöz.

Való élet!

Az alábbiakban bemutatunk néhány legfontosabb életstratégiát Dr. D’Adamo a B típushoz:

A vizualizáció a B típus hatékony technikája. Ha valamit képes megjeleníteni, akkor azt is elérheti.
Keressen „egészséges” módszereket a „nem megfelelő” oldal kifejezésére.
Szánjon legalább 20 percet egy olyan kreatív feladat elvégzésére, amely teljes figyelmét igényli.
Legkésőbb este 11-kor feküdjön le, és aludjon legalább nyolc órát. A B típus számára elengedhetetlen a cirkadián ritmus fenntartása.
Használja a meditációt a pihenéshez a szünetekben
Vegyen részt egy közösségben, a környéken vagy más olyan csoportos tevékenységben, amely érdemi kapcsolatot teremt a csoporthoz. A B típus születésük szerint hálózatépítő.
Legyen spontán!
Az öregedési folyamat során a B típus hajlamos a memóriavesztésre és a mentális élesség csökkenésére. Maradjon tiszta, ha koncentrációt igénylő tevékenységeket végez, például keresztrejtvényeket készít, vagy új készséget vagy nyelvet tanul.

Diétás ajánlások a B típushoz

Átfogó táblázat előnyös, semleges vagy elkerülhető ételekről, különösen a B vércsoport esetében.

Töltse le a táblázatot PDF-dokumentumként, és nyomtassa ki.