B12-vitamin injekció jó vagy rossz Therapeutes magazin
A vitamin-kiegészítők nagyon népszerűek.
Azok, akik használják őket, gyakran úgy gondolják, hogy biztonsági hálóként fognak működni a megfelelő tápanyagbevitel biztosításában.
A B12-vitamin pótlása különösen gyakori, mert a hiány nagyon gyakori.
Valójában sokan rendszeresen beadnak B12-vitamin injekciót.
A B12-vitamin injekciókról úgy gondolják, hogy segítenek egyensúlyba hozni az energiaszintet, javítani az agyműködést és elősegíteni a fogyást, hogy csak néhányat említsünk.
Ez a cikk megvizsgálja a B12-vitamin injekciók előnyeit és kockázatait, valamint azt, hogy érdemes-e figyelembe venni.
Mi a B12-vitamin és mit csinál?
A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, más néven kobalamin.
Alapvető szerepet játszik az agy működésében, valamint a DNS és a vörösvérsejtek termelésében.
Kémiailag a B12-vitamin számos különböző formában létezhet, de mindegyik tartalmaz ásványi kobaltot.
A vitamin sokáig tárolható a májban, így néhány évbe telhet, mire a hiány kialakul (1).
Következtetés: A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik az agy működésében és a vörösvértestek termelésében a vérben.
Sok ember elégtelen
A B12-vitamin ajánlott napi adagja (RDA) napi 6 mikrogramm.
A hiány gyakori, különösen azoknál az embereknél, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek.
Valójában az ilyen étrendet használók akár 90% -ának is hiánya van (2, 3).
Valójában a B12 természetesen csak állati eredetű élelmiszerekben található meg.
Azonban nem csak a vegánok és a vegetáriánusok hiányosak. Még néhány húsfogyasztó sem szívja fel nagyon jól (4, 5).
Más vitaminokkal ellentétben a B12-vitamin felszívódása a gyomrodban termelődő fehérjétől függ, amelyet belső tényezőnek neveznek.
A belső tényező megköti a B12-vitamint, hogy Ön felszívódhasson a vérben. Azok az emberek, akik nem termelnek elég belső tényezőt, elégtelenné válhatnak.
A hiány különösen gyakori az időseknél, mert a B12-vitamin felszívódásának képessége az életkor előrehaladtával csökkenhet (6, 7, 8, 9, 10, 11).
A hiány kockázatának kitett emberek közé tartoznak azok, akiknek bélműtétje volt, beleértve a súlycsökkentő műtétet is. A bélet befolyásoló betegségekkel, például a lisztérzékenységgel vagy a Crohn-betegséggel küzdők is veszélyben vannak (12, 13, 14, 15).
Következtetés: A B12-vitaminhiány legnagyobb veszélyét a vegánok és a vegetáriánusok jelentik, akik alig vagy egyáltalán nem kapnak ételtől B12-vitamint. A hiányt a rossz felszívódás is okozhatja.
A B12-vitamin injekciói nagyon hatékonyak
A kezeletlen B12-vitaminhiány neurológiai problémákhoz vagy káros vérszegénységhez vezethet, amely akkor fordul elő, amikor a testednek nincs elegendő B12-je a szükséges vörösvértestek termeléséhez (16).
A B12-vitamin injekciói a leggyakoribb módszerek a hiány megelőzésére vagy kezelésére. Az injekciókat orvos írja fel és intramuszkulárisan vagy az izomba adja.
Az injekciókat általában hidroxokobalamin vagy cianokobalamin formájában adják be. Ezek nagyon hatékonyan növelik a B12-vitamin szintjét a vérben és megelőzik/kezelik a hiányt.
Következtetés: Ha B12-vitamin-hiányban szenved, az injekciók nagyon hatékonyan növelik a vérszintjét.
Potenciális egészségügyi előnyök
Tekintettel a B12-vitamin létfontosságú szerepére a szervezetben, a hiánynak súlyos következményei lehetnek az egészségére.
Ennek oka, hogy a vitamin alacsony vérszintje számos egészségügyi problémához kapcsolódik.
Agyfunkció
Az alacsony B12-vitamin-szint az agy működésének csökkenésével függ össze.