B12-vitamin túl magas Ha B12-túladagolás lehetséges

Frissítve 2020. március 9

7 perc olvasási idő

Sokan tudatosan törekednek arra, hogy elegendő mennyiségű B12 vitamint kapjanak. De minden olyan lehetőség mellett, mint például a célzott B12-tartalmú étrend vagy a B12-vitamin bevitelének növelésére használható étrend-kiegészítők, felmerül a kérdés: Ez vezethet-e a B12-vitamin túladagolásához is? Tisztázzuk.

Aggódjon a B12-vitamin túladagolása miatt - ennyire van szüksége az embernek

A B12-vitamin, amelyet az orvosok kobalaminnak is neveznek, nagy jelentőséggel bír az emberi szervezet számára. Mert szerepe van a vérképzésben, a zsír- és fehérje-anyagcserében és a sejtjeinek megújulásában. Annak érdekében, hogy ezek a folyamatok zavartalanul működjenek, tanácsos a B12-vitamin szintjét kissé túl magasan tartani, nem pedig túl alacsonyan.

A tested önmagában nem képes többlet B12-vitamint előállítani. Ez egyszerűen azért van, mert a szükséges kobalamint nem a tested állítja elő. Az értékes tápanyag csak táplálék útján juthat be a szervezetbe olyan élelmiszerek formájában, mint hús vagy étrend-kiegészítők.

A német táplálkozási társaság (DGE) azt tanácsolja, hogy egy felnőttnek minden nap 4,0 mikrogramm B12-vitamint kell fogyasztania. 1

Jó tudni

A vegetáriánusok és a vegánok gyakran használnak kobalamin-kiegészítőket. Mivel a vitamin jelenléte alapvetően az állati eredetűekre korlátozódik Étel. A legkisebb kobalamin nyom - amellyel a napi szükségletet nehéz elérni - a nori, a chlorella vagy a spirulinában található. Más szavakkal elmondható, hogy azok az emberek, akik nem esznek húst, tojást, tejet és hasonlókat, rendkívül valószínűtlen, hogy túladagolják a B12-vitamint.

A A B12-vitamint a májban tárolják. Ott a tárolt B12-vitamin koncentrációja egy év alatt felére csökken (biológiai felezési ideje tizenkét hónap). 2 A kobalamin napi szükséglete a napi tárolható mennyiségből és a szervezet által naponta elfogyasztott mennyiségből adódik - általában körülbelül 1 mikrogramm. 3

Testünknek a B12-vitaminra van szüksége az optimális működéshez. Melyik étrend alkalmas erre?

Túladagolás: Annak a valószínűsége, hogy a B12-vitamin szintje túl magas

Először is tudnia kell: Szinte lehetetlen túladagolni azokat az ételeket, amelyek önmagában tartalmazzák a B12-vitamint. De hogyan keletkezhet többlet?

Hipervitaminózis - ismeri ezt a kifejezést?

Az orvosok a hipervitaminosis szót használják, amikor vitaminmérgezésről, azaz általában a vitaminok túladagolásáról beszélnek. Nem számít, hogy például B12, C vagy D-vitamin okozta-e. Például olyan tünetek, amelyek néha vitaminfelesleg esetén fordulnak elő

Remeg,
Gyengének érzi magát,

Hányás és
hányinger.

Ezek a mérgezésre jellemző tünetek.

Például, ha 100 gramm marhahúsmájat eszel, akkor óriási 67 mikrogramm kobalamint kap. 3 Ez a szám lényegesen magasabb, mint a szükséges 4,0 mikrogrammos B12 napi szükséglet - más szóval felesleg. Ez azonban nem jelent problémát. Mivel a sejtjeid szenzorai (receptorai) csak bizonyos mennyiségű kobalamint képesek érzékelni (csak annyit, amennyit egy receptor elfér), és megkezdhetik annak további feldolgozását. Ha egy élelmiszerben a B12-vitamin szintje túl magas, a regisztrálatlan felesleg egyszerűen kiválasztódik a vizelettel.

Aha!

Minden ember csak 1,5 mikrogramm B12-vitamint képes felszívni a vékonybélen keresztül aktív úton (a fehérje belső tényezőjének segítségével). 4 Ha azonban nagy dózisú kobalamint szed, például étrend-kiegészítőkkel, további B12 - ritkán több mint egy százalék 5 - passzívan jut a véráramba a bélnyálkahártyán keresztül. Ezért bizonyultak a táplálék-kiegészítők a B12-vitamin-hiány megelőzésében.

Amikor a B12 túladagolása étrend-kiegészítőkön keresztül lehetséges

Sokan most biztosan azt kérdezik maguktól: van-e veszély A B12-vitamin túladagolása étrend-kiegészítőkön keresztül? Itt is általában a szakemberek adnak Minden tiszta. Szájon át - szájon át - bevéve a kobalamint, a test csak annyit dolgoz fel, amennyire a napi szükségleteinek kielégítéséhez szükség van. Ez azt jelenti, hogy még nagyon nagy kobalamint tartalmazó étrend-kiegészítőkkel sem valószínű, hogy túl magas B12-vitamint kap.

Az orvosoknak lehetőségük van arra is fecskendő Vezesse be a B12-vitamint közvetlenül a véráramba. Ez azt jelenti, hogy a tápanyag azonnal elérhető a szervezet számára. A B12 ellátás ezen változatával a túladagolás a legvalószínűbb. Ha ez megtörténik, a B12-vitamin-hiányhoz hasonló tünetek jelennek meg, például sápadt bőr, fáradtság vagy koncentrációs nehézség. Mivel azonban a túladagolás rendkívül ritka és ezért kevés kutatást igényel, nincs pontosabb információ arról, hogy a B12-vitamin túl magas-e. 6.

Következtetés: Általában nem kell aggódnia a B12-vitamin túladagolása miatt. Akkor sem, ha tudatosan fogyaszt több kobalamint.