B2-vitaminban gazdag élelmiszerek Riboflavin

A B2-vitamin vagy a riboflavin olyan energiaforrás, amely lehetővé teszi számunkra a testszövetek előállítását, fenntartását és javítását.

élelmiszerek

A B2-vitamin a vitamin-osztályba tartozó mikroelem.

A riboflavin, egy sárga színű vitamin nélkülözhetetlen a fehérjék, zsírok és szénhidrátok (makrotápanyagok) energiává történő átalakulásához. A B2-vitamin hozzájárul a testszövetek termeléséhez és helyreállításához, a sejtek oxigén hatékony felhasználásához és a nyálkahártyák jó állapotához.

Az európai RDA a B2-vitamin esetében napi 1,6 milligramm átlagos testalkatú és életkorú felnőtt számára, kivéve a terhes és szoptató nőket.

Mielőtt növelné a tápanyagok adagját vagy bármilyen módon megváltoztatná étkezési szokásait, konzultálnia kell orvosával.