Fogyni A kalóriaszámlálás haszontalan
Súlyproblémája van? Felejtsd el a kalóriák számolását, a természet jobban járhat, és nem csak a termogenezissel.
A pontos kalóriafogyasztást nem könnyű meghatározni
Az edzőterem kerékpáros csoportja 45 percig kínozta magát. A résztvevők törülközőikért és kulacsaikért nyúltak. Egy nő felhívta a trénert, amely mindenkit érdekelt: „Hány kalóriát égettünk el?” Azt válaszolta: „Körülbelül 900.” Sajnos rossz. Annak ellenére, hogy minden modern eszköz látszólag pontos kalóriaszámlálóval rendelkezik, lehetetlen pontos pontos becslést adni, még a pulzusszám alapján sem.
Két azonos nemű és korú, azonos magasságú és súlyú ember ugyanazzal az erőfeszítéssel más kalóriaegyensúlyt érhet el. A tényezők nem csak a génekben rejlenek: hatékonyabban végzünk egy megszokott fitnesz gyakorlatot. Megtakarítás: 10 százalék. Ki kell vonnunk azokat a kalóriákat is, amelyeket a test ugyanabban az időszakban megerőltetés nélkül elfogyasztott volna: A szerény fizikai megterhelés még meg sem háromszorozza a pihenő anyagcserét!
Fogyni: több kalóriát égetni, kevesebb kalóriát fogyasztani
A futópad felhasználói azt az illúziót merítik magukba, hogy óránként 1200 kalória fogyhat. Ha azonban a karvezetőre támaszkodik, 40-50 százalékkal kevesebbet éget el. Tehát, ha kontrollálni akarja az alakját és szabályozza a testsúlyát, akkor egy dologra nem szabad támaszkodnia - kalóriaszámlálás.
Önmagában a testmozgási tényező növelése valószínűleg nem okoz nagy különbségeket. Hosszú távon két összetevő ígér sikert: növeli a kalóriaégetést, csökkenti a kalóriabevitelt.
Az alapanyagcsere sebessége genetikailag meghatározott
Ha fogyni akarunk, akkor az egyenlegnek negatívnak kell lennie. Kevesen befolyásolhatja ön egyénileg. Például: egy korai vacsora után 14 órán át böjtöltél. Most kora reggel van, mozdulatlanul fekszel az ágyban. A teljes fizikai nyugalom ezen állapota az alapja az anyagcsere sebességének. Ez megfelel az emberi szervezet állandó funkcióinak, például a szívműködésnek és a biokémiai reakcióknak az energiaigényének, anélkül, hogy elmozdítaná a kisujját. Bár a hátsó égőn ez a legnagyobb elem a kalóriák energiává történő átalakításában: az étkezés 55–70 százaléka 24 órás időtartamra esik. A kevesebb izomtömegű emberek kevesebb energiával jönnek ki. A férfiaknak átlagosan körülbelül 200 kalóriára van szükségük naponta, mint a nőknek.
A termogenezis hatására a zsírsejtek megolvadnak
Az alapanyagcsere sebességét genetikailag erősen meghatározza és a sors előre meghatározza. Tehát nézzük meg a legizgalmasabb területet, ahol a kalóriák mellőznek: hővé való átalakulás. Termogenezisnek hívják.
Amint eszünk és megkezdődik az emésztés, szervezetünk jelentős mennyiségű energiát tölt el. Ezt bizonyítja többek között a testhőmérséklet emelkedése. Csak ezért az egyes tápanyagok akár 25 százaléka is újra felhasználásra kerül (sajnos nem a szinte teljes mértékben raktározott zsírból). Hogy az evés egyszerre megerőltető és csökkentheti a testsúlyt, inspirálta dr. Robert C. Atkins vitatott, magas kalóriatartalmú étrendjének koncepciójáról.
A test saját zsírégetésének elősegítése generációk óta nagy álom. A test hőmotorját nemcsak az evés indítja el. A tudomány bizonyos hormonokat, pszichológiai stimulánsokat és egyedi népi gyógyászati anyagokat is felfedezett kiváltóként - sokuk azonban stimuláló hatással van a szív- és érrendszerre. Ez egy probléma: ki akar verejtékkel fogyni? De a zsíranyagcsere enyhe gyorsulásának egyik növényi összetevője pozitívan kiemelkedik: keserű narancs.
A túlsúly befolyásolja az életminőséget
A tudósok általában négy kategóriába sorolják a súlyt: normális, alsúlyos, túlsúlyos és elhízott. Három felnőttből kettő életének egy pontján jelentős túlsúlytal küzd.
A súlyosan felesleges font egészségre ártalmas lehet. Ennek nem kell korai halálnak lennie. Csak 2007 novemberében sikerült először összehangolni az egyes halálokokat az adott súlycsoportokkal. Az elhízás növeli a rák, a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának valószínűségét. Ugyanakkor statisztikailag az érintetteket jobban megkímélik az Alzheimer-, a Parkinson-kórtól, a fertőzéstől és a tüdőbetegségektől. A lényeg az, hogy ez valamivel magasabb várható élettartamot jelent! Ez azonban nem minden világos. Bármely rossz súly jelentősen befolyásolja az életminőséget.
A túlevés gyakran mentális problémák eredménye
"Kevesebbet mérj, élj tovább" - ígéri évente több száz új diétás könyv. Kontroll vizsgálatok azt mutatják: A legtöbb vásárló nem tartja be a táplálkozási követelményeket („10% zsír”). Jobbak azok a stratégiák, amelyeket általában elhanyagolnak a karcsúsító útmutatókban.
Ha sikeresen akarja felülmúlni szervezetét, akkor többre van szüksége, mint egy konyhai mérleg. Mindenekelőtt gondoskodjon a megfelelő érzelmi állapotról! A túlzott étkezési magatartás kiváltó okai gyakran nem választhatók el a hormonváltozásoktól, az érzelmi feszültségektől vagy a krónikus stresszektől. A kutatás egyre inkább az agy neurotranszmittereire irányult, amelyek gyakran társítják a depressziót a sóvárgással. A boldogság érzéséért felelős neurotranszmitter, a szerotonin, 5 HTP prekurzorát karcsúsító segédanyagként azonosították.
Fogyjon le a botanika segítségével
A kronoterápia fiatal tudománya már nagyon érdekes hozzájárulást ad ezen a területen. Ha van egy újonnan tervezett hatóanyag-kombinációja, például a Chronoslim®, körülbelül 30 perccel a főétkezés előtt és után (lásd a fogyasztói információkat az alábbi mezőben) időbe telik, konkrétan beavatkozik a zsírok és cukormolekulák anyagcseréjébe.
Az eredmény lenyűgöző: még azok sem tudnak sikeresen lefogyni, akik azt eszik, amit nem érdemes. A tárolt zsír lebontja, míg a zsírok és szénhidrátok új felszívódása jelentősen lelassul. Az olyan növényi anyagok, mint az afrikai mangó, a keserű narancs és a ginkgo biloba, hatékonynak bizonyulnak.
Kapcsolódó hozzászólások
Az "agyzsír" valójában létezik! Soha nem késő egészségesen étkezni! Ez érvényes ...