Fitness trendek A Bokwa számokkal és betűkkel táncol
Bokwa: számokkal és betűkkel táncolni
Vannak nők, akik utálják az izzadt fitnesz órákat, de szeretnek táncolni, és elfelejtik, hogy valójában mozognak. És vannak olyan nők, akik lelkesen sportolnak, csípőjük ugyanolyan mozdulatlan, mint a tartályhajók - és akik számára a táncos edzés tiszta horror, mert folyamatosan félnek a lábuk megkötésétől.
Egyértelműen a második csoporthoz tartozom. Persze, tudom, hogy a tánc bulinak érzi magát, nem pedig a sportnak, ezért olyan népszerűek az edzések, mint a Zumba vagy a latin tánc a nők körében. Ennek ellenére nem vagyok teljesen tisztában azzal, hogy egy olyan koncepció, amelyben betűkkel és számokkal együtt táncol, miért inspirálja a tömegeket szerte a világon.
Aztán hirtelen betűket táncolok magam. Bokwa, Christina Kalus edző elmagyarázza nekünk a lecke elején, bokszból (Bo) és afrikai Kwaito táncból (Kwa) áll. A listákon aktuális zenére táncolnak, a lépések sorrendjét kézjelek mutatják: Például az I egy felfelé kinyújtott mutatóujj, az O pedig a kör, amely mutató- és hüvelykujjból áll. "Ne fészkelj, csak csináld" - tanácsolja Christina. És valóban: elfelejtem a lábaimat, és egyfajta áramlásba kerülök - csak a zene ritmusát érzem. A lépések nagyon egyszerűek, a bosszantó gondolatok arról, hogy milyen is lehetek: hirtelen elmúlt. Csak gyorsulok, a mozgások egyre szabadabbá és dinamikusabbá válnak.
Nincsenek fix koreográfiák, nincs bonyolult számlálás
Egy én? Semmi sem könnyebb ennél: előreugrok, és a jobb lábamat magasan, energiával teli levegőben rúgom, ehhez képzeletbeli pontokat rajzolok a mutatóujjaimmal a levegőben. A L? Minden irányváltás előtt csak táncolhat a földön és ugorhat. Meddig viszi magával csípőjét és karját, milyen magasra ugrik: ezt mindenki meghatározza. A siker titka egyszerű: nincsenek fix koreográfiák és bonyolult számlálás.
A programot egyébként a dél-afrikai Paul Mavi találta ki. Víziója a tánc fitnesz edzése volt mindenkinek, függetlenül attól, hogy hány éves, fitt vagy tehetséges a ritmusában. Az ugrások miatt a Bokwa intenzív kardió edzés, amely 600–900 kalóriát éget el - ideális alak és zsírégető edzés. A Duke Egyetem kutatói szerint a tánc jobban megolvasztja a hasi zsírt, mint az erőnléti edzés. Amikor pedig zenére lép, a test az endorfint és a szerotonint is felszabadítja - az agy jó közérzetre vált. "A táncos edzések ötvözik a fitneszet a kifejezéssel és az érzelmekkel" - magyarázza a sporttudós dr. Christina Rosenberg-Ahlhaus a Konstanzi Egyetemről. "Ez sok ember számára vonzóbb, mint a normál edzés a stúdióban."
Csak akkor veszem észre, hogy a Bokwa akkor hatékony, ha az edzés véget ér: fájó vádli izmaimon.