B3-vitamin hiány és a niacin hatásai - Egészségügyi Osztály
B3-vitamin-hiány és a niacin hatása
"B3-vitamin hiány és a niacin hatásai". Ebben a videóban megtudhatja, miért kell megelőznie a B3-vitamin hiányát! A B3-vitamint (niacint) más B-vitaminokkal együtt megtalálhatja a B-vitamin-komplexben. A B-vitamin komplex mindig ajánlott, hogy a B3-vitamin hatással lehessen! A B-vitaminok a liposzómális B-vitamin révén szívódnak fel a legjobban! Jó szórakozást a "B3-vitaminhiány és a niacin hatásai" című videóval.
A B3-vitamin hiánya és hatásai részletesen
Ez a vitamin valójában nem igazi vitamin, mivel testünk maga állíthatja elő a triptofán aminosavból. Ennek előfeltétele, hogy elegendő mennyiségű folsav, B6-vitamin és B2-vitamin legyen jelen. A B3-vitamin nagyon fontos, ha az energia-anyagcserénkről van szó.
Közvetetten biztosítja a jó alvást, mivel a B3-vitamint nem kell a triptofán aminosavának termelnie. Így a triptofánból szerotonin és melatonin állítható elő. A szerotonin biztosítja a belső békét, a melatonin pedig jól alszik. A szerotonin hiánya: álmatlanságot, szorongást, idegességet, depressziót és koncentrációs rendellenességeket jelent. A B-vitamin-hiány akár skizofréniát is eredményezhet!
A szervezet méregtelenítési folyamatát erősen támogatja a B3-vitamin. Segíti a májat az alkohol, a növényvédő szerek, a gyógyszerek és a szerves szennyező anyagok lebontásában.
A B3-vitamin szintén több száz különböző enzimet képez a fehérjékkel együtt, amelyek viszont részt vesznek sejtjeink energiatermelésében. Támogatja a gyomorsav és az epe termelését is.
Továbbá a krómmal együtt csökkentheti a vércukorszintet. A vérzsírokat a B3-vitamin is csökkenti, ami akár 50% -kal is csökkenti a transzportzsírokat. Tanulmányok kimutatták, hogy a "rossz" LDL-koleszterin 23% -kal, a "jó" HDL-koleszterin pedig 33% -kal nő. A HDL-koleszterin biztosítja a vér szabad áramlását. Ez csökkenti a szívroham kockázatát.
Az immunrendszerünk számára is jó, hogy a B3-vitamin részt vesz a fagociták termelésében. Ezek a fagociták a baktériumok ellen harcolnak, és "neutrofil granulocitáknak" hívják őket. Egy tanulmány kimutatta, hogy a B3 bevétele után a fagociták száma nőtt.
A húgyhólyagrák témájában egy 322 résztvevővel végzett tanulmány megállapította, hogy a B3-vitamint fogyasztó alanyok 34% -kal kevesebb hólyagrákban szenvedtek, mint a kontroll csoportban.
Megelőzi a B3-vitamin hiányát
A B3-vitamin gazdag mogyoróban, tökmagban, mandulában, dióban, gombában, hüvelyesekben és algákban. Halban, húsban és belsőségekben is megtaláljuk.
A B3-vitamin bevitelére vonatkozó standard ajánlások napi 16 mg körüli értékek. Dr. med. A Strunz napi 50 mg és 200 mg közötti adagot javasol, míg Linus Pauling 300 mg és 600 mg közötti adagot javasol.
10% KEDVEZMÉNY A VALÓDI VITÁLRÓL! Kattintson a csillag és írja be az utalvány kódját a bevásárlókosárba "Egészségügyi osztály„(Idézőjelek nélkül)!