B5-vitamin - pantoténsav
Mosolyainak döntő többségéhez hasonlóan a B5 - pantoténsav is számos anyagcsere folyamatban vesz részt, az egyik legfontosabb az élelmiszer energiává történő átalakulása.
A kimerültség, a depresszió, az álmatlanság, az ingerlékenység, az égő láb szindróma, az izomgörcsök, a gyakori légúti fertőzések a B5-vitamin hiányának jelei lehetnek. Több betegségnek vagy hiányosságnak vannak tünetei, és gyakran gondolhatunk másokra is, de nem lenne rossz ellenőrizni a B-vitaminok szintjét.
A lehető legtermészetesebb étrend segít megelőzni a B5-vitamin hiányát. Neve a görögből származik, jelentése: "mindenhol". Ahogy a neve is sugallja, sok viszonylag elterjedt ételben találunk B5-et, mind állati, mind növényi eredetű ételekben. A legértékesebb növényi források az avokádó, a napraforgómag, a gomba, a lencse, a borsó, a brokkoli vagy a napon szárított paradicsom.
A sok metabolikus folyamat közül, amelyben segíti, a B5 fontos a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez, különösen a vér koleszterinszintjének szabályozásában játszott szerepe révén.
B5 jó B2-es nővér, akinek az anyagcsere-folyamatokban való részvétele segít abban, hogy ne szenvedjünk vérszegénységben. A B5 segíti a B2-t a munkájának elvégzésében. Nem hiába vannak mindannyian egy csoport részei, ez egy támogató csoport.
A B5 segíti az idegrendszer megfelelő működését. Nagyon fontos szerepe van annak a molekulának a létrehozásában, amely felelős az agy és a test többi szerve közötti kommunikációért, a kommunikációért, ami elengedhetetlen a test összes folyamatának megfelelő fejlődéséhez.
Hormonszabályozó, csökkenti a stresszt, szorongást és depressziót, hozzájárulva az életminőség javításához.
A bőr a B5 által létrehozott csodák haszonélvezője is. Késlelteti az öregedést, segít a pattanások kezelésében és még a sebek gyors gyógyulásában is.
Mint minden B-vitamin, a B5 is vízben oldódik, így a test nem tud készleteket készíteni. A B5 szükségességét naponta kell biztosítani, ami nem nehéz, mert mint fentebb mondtam, a közös élelmiszerekben megtalálható. Fontos biztosítani a teljes ételek bevitelét és a lehető legközelebb a természet egyszerűségéhez, ezért nem kell félnünk a B5 és a különböző allopátiás gyógyszerek különböző káros hatásaitól.