B6-vitamin (piridoxin), amiről tudnia kell
B6-vitamin vagy piridoxin, a B csoport egyik összetevője, mint minden mosolya, létfontosságú testünk egészsége szempontjából. Az emberi testben zajló alapvető folyamatok része, beleértve a hemoglobin termelődését, az élelmiszer energiává történő átalakulását, a vércukorszint szabályozását vagy az antitestek létrehozását.
Szerencsére nem valószínű, hogy elérjük a B6-vitamin hiányát, mivel változatos és elegendő kalóriával tartjuk étlapunkat. Az alultápláltság általában az egyik ok, amely a B6-vitamin hiányához vezethet.
Azok az emberek, akik sokféle betegség miatt felszívódási zavarokban szenvednek, problémáik vannak a tápanyagok, vitaminok stb.
A vesebetegségben szenvedők a vékonybél felszívódási zavaraiban is szenvedhetnek, ami B6-vitamin hiányhoz vezethet. Ezekben az esetekben a B6-vitamin pótlása ideális.
A malabszorpció által érintett másik kategória az alkoholfüggőség. Az alkohol - többek között - befolyásolja a nyálkahártyákat és az emésztési folyamatokat, és ezeknek az embereknek felügyelet mellett adható B6-kiegészítő.
A B6-vitamin hiánya depresszióhoz, hirtelen hangulatváltozásokhoz, cukorbetegséghez, asztmához, migrénhez, vérszegénységhez, fáradtsághoz, szorongáshoz, a PMS súlyosbodásához, húgyúti rendellenességekhez és egyebekhez vezet.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy van kapcsolat a neurológiai jellegű degeneratív betegségekre való hajlam és a B6-vitamin, illetve hiánya között.
Az életkor előrehaladtával a test megfelelő működéséhez szükséges B6-szint növekszik. Az életkor előrehaladtával a szem makula degenerációja következik be. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a B6 pótlása idős korban lassítja ezt a folyamatot.
A túl sok B6-vitamin átmeneti zavart vagy zsibbadást okoz a végtagokban. Ez csak akkor történhet meg, ha kiegészítőket szedünk, ezért szakember felügyelete mellett kell bevenni.
A B6-kiegészítők szedéséről szóló döntést meg kell duplázni azzal az elképzeléssel, hogy a B-vitaminok csoportja tökéletesen együttműködik, illetve támogatják egymást és többet vesznek részt ugyanabban a folyamatban. Ideális esetben ez a B-k komplexuma, csak ismétlem, szakember felügyelete alatt.
Mint a B csoport összes alkotóeleme, a B6 is vízben oldódik, ezért a test nem tud készleteket készíteni, ezért elengedhetetlen, hogy a bevitelt naponta végezzük.
A B6-vitamin növényi forrásai a pisztácia, a pinto bab, az avokádó, a teljes kiőrlésű gabonák, a napraforgómag, az amarant és a csicseriborsó.
A B6 fontos szerepet játszik a boldogsághormonok, a szerotonin és a noradrenalin termelésében. A két hormon felelős a közérzet fenntartásáért és így a depresszió vagy a szorongás elkerüléséért.