Ballerina lába
Ki ne csodálná a balerinák kegyelmét és testét? Ha lehetetlennek találja, hogy így nézzen ki, derítse ki, hogy testmozgás közben inspirálhatja őket a rutinjuk. Szexi és tónusú lábai lehetnek háromféle mozgás segítségével, amelyek rövid időn belül csodákat tesznek.
Itt van három gyakorlat, amit meg kell tennie annak megszerzéséhez balerina lábak!
Balerina lábedzési program
Mary Helen Bowers, a balettedző segítségével, aki segített Natalie Portmannek kecses fekete hattyú lenni a "Fekete hattyú" című filmben, valóra válik a vágy, hogy tökéletes lábai legyenek. Listáján más híres ügyfelek is szerepelnek, akik rendkívül elégedettek a megszerzett fizikai eredményekkel, például Liv Tyler, Zooey Deschanel és számos Victoria's Secret modell.
Itt van három lépés, amely biztosítani fogja az Ön számára balerinához méltó lábak!
1. Feladat
Feküdjön egy matracon a test bal oldalán. Tartsa az egyik fejét az egyik karjával, a másikat pedig a mellkasa elé. Húzza meg a hasát, majd mozgassa a felső lábát jobbra, a másik fölé. Hajlítsa meg a térdét, és helyezze a lábfejét a csípője elé. Tartsa az alsó lábszárat jól nyújtva, és emelje le a földről. Végezzen el négy sorozat nyolc mozdulatot, majd hajtsa végre ezt a gyakorlatot a másik lábával.
2. gyakorlat
Üljön a test egyik oldalán, majd hajlítsa meg a lábát 90 fokkal. Emelje fel a felső lábát, és hozza közelebb a térdeit. Ez a kiinduló helyzet. Emelje meg és nyújtja meg jól a felső lábát, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzen el négy sorozat nyolc mozdulatot, majd hajtsa végre ezt a gyakorlatot a másik lábával.
3. gyakorlat
Álljon, majd nyújtsa előre a jobb lábát, csak az ujjaival érintse meg a padlót. Csak annyit kell tennie, hogy a jobb lábát kissé meghajlítja, és pulzál az előtte lévővel. Ha mozogni akar balerina lábak nagyobb kihívást jelent, hajlítsa meg kissé, majd hajlítsa meg mindkét térdét. Végezzen el négy sorozat nyolc mozdulatot, majd hajtsa végre ezt a gyakorlatot a másik lábával.
Kövesse ezt az edzést balerina lábak hetente legalább háromszor a kívánt eredmények elérése érdekében.
Készítse fel lábát a nyári szezonra ezzel az alakformáló programmal! Tónusú, rugalmas és szexi lábakat kap.
Olvassa el azt is, hogy a balerinák milyen étrendet követnek, és mi a finom alakjuk titka!