Ban ben; diéta és sport ellenére is jobban fogyhat - Sport és táplálkozás - FÓRUM
Sziasztok ! Itt van még egy új beszélgetés, amely a REGIME témával foglalkozik. De mindenhol megnéztem, hogy lehet-e olyan vita, amely foglalkozik a problémámmal, és nem találtam semmi olyat, ami kinézne, ezért kezdem .
Február 1. óta úgy döntöttem, hogy fogyókúra + sport mellett indulok 10 kiló lefogyás érdekében. Induláskor → 1 m 41 55 kg-ért (20 éves vagyok). És én lány vagyok. )
Tehát először 15 perces futamokkal + 10 perc gyaloglás + 15 perc futás kezdődött, hogy összesen 30 perces versenyeket érjek el. (A sétát nem számítva)
és fokozatosan növekszem. most 50 percig tudok könnyedén futni megállás nélkül. 3 hónap telt el. Kivétel nélkül minden másnap futok. és néhány reggel .
Ugyanakkor elkezdtem heti 1h00 úszást → összesen 1km úszást hetente .
Minden este 30 perc súlyemelést végzek . abdo. lépések . fekvőtámaszok ... stb . nálam .
Táplálkozás céljából jelentősen csökkentem a mennyiségeket . nincs több édes vagy szénsavas ital . soha nem reggelizek reggelente . a gyomrom nem ébred fel, és akkor nem érzem jól magam.
délben csak kiegyensúlyozott tányért eszem (fél zöldségfélét, 1/4 húst vagy halat és 1/4 keményítőtartalmú ételt), míg mielőtt 3-4 tányért ettem volna bármi .
Este . saláta . leves vagy semmi .
Februárban és márciusban sikerült 5 kilót leadnom (jelenleg 50 kiló vagyok) . Nyár előtt már csak 5 van vesztenivalóm (minden időm megvan), de 1 hónapja nem veszítettem semmit radikális változásaim ellenére .
Már nem tudom, mit tegyek . Még mindig nem fogom abbahagyni az xD evését! Tudom, hogy vannak időszakok, amikor nem veszítünk semmit, vagy stagnálunk, de még mindig 1 hónap telt el! És többet sportolni értem lehetetlen .! Ez már a szabadidőm 3/4-ét veszi igénybe, és személyesen többet tenni nehéz munka lenne. És kevesebbet enni annyit jelent, ha semmit sem eszünk .
Segítsen nekem . valakinek van ötlete az otthoni gyakorlásra vagy a hatékonyabb futás technikájára . általában 400–800 grammot veszítek munkamenetenként . amit nyilván másnap folytatok. Olyan pulzuson futok, amely lehetővé teszi, hogy vitát vezessek. Talán van tanácsa . vagy tippje, hogy 100 vagy 200 grammal többet fogyjon bónuszként ?
Puszi minden Mandyinak
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Ember2, te tényleg nem eszel semmit, azt hiszem, drasztikusan csökkentette az alapanyagcserét, ez abból származhat.
A sport időtartama alatt Emy valóban a maximumon van, de alig éri el a zsírvesztéshez szükséges időtartamot. Kezdetben a test megégeti a glikogént, és akkor támadja meg a zsírokat, és ahogy Caesar mondja, lassan kell haladnod, de nyilván lassan haladsz, mert azt mondod, futj olyan ütemben, ahol megbeszélést folytathatsz
Szerintem a nagy gond az, hogy túl keveset eszel, és a tested túlélése érdekében tárolási módba lépett