Banán hasított tál - Sassy útja a GetFit Fitness szolgáltatással
Az egyéjszakás zab mellett, amelyet mostanában gyakran eszem, a színes tálak is tetszettek. Legújabb alkotásom egy alacsony szénhidráttartalmú banán hasított tál.
A Banana Splitet sokan fagylaltként ismerik. Szereted a csokoládé és a banán kombinációját? Akkor ez a tál csak a reggelijére szolgálhat. Ezenkívül ez a recept gluténmentes, vegetáriánus, sőt vegán.
Hasított banán tál
Munkaidő 5 perc
Adagok száma 1 adag
Kalória (1 adag) 309 kcal
összetevők
- 300 g szójajoghurt szénhidrát nélkül
- 70 g banán
- 5 g kakaóhegy *
- 5 g kakaó sütés
- 15 g eritrit *
- 10 g mandula
- 1 g quinoa, puffasztva *
készítmény
Ez a tál csak 16 g szénhidrátot és 12 g cukrot tartalmaz adagonként. Ez szinte kizárólag a banánból származik, háztartási cukrot nem adnak hozzá.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ellenére rendszeresen eszem gyümölcsöt, mert nagyon egészséges. A gyümölcs természetesen tartalmaz szénhidrátokat és fruktózt is. Feltétlenül reggel fogyasztom el a gyümölcsöt és a szénhidrátot. Ebédidőben és este az ételeim sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaznak. Ezen kívül összekeverem a szénhidrátokat a fehérjével, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint nem emelkedik annyira. Ha növelni szeretné a fehérjetartalmat, keverhet némi fehérjeport a joghurtba.
Édesítéshez használja az eritrit * -t, mivel nincs kalóriája és nincs hatása a vércukorszintre. De használhat más választott édesítőszert is.
Táplálkozási értékek a banán hasított tálhoz
adagonként (406g): 309kcal, 16g zsír, 16g szénhidrát, 12g cukor, 17g fehérje
100 g-onként: 76kcal, 4g zsír, 4g szénhidrát, 3g cukor, 4g fehérje
Tetszik a recept?
Örülök a követésednek! Kövessen e-mailben, Instagramon, Facebookon vagy Pinteresten, és nem fog hiányozni egy üzenet. Hasznos tippeket kap a táplálkozással és a fogyással kapcsolatban is. Támogathat engem azzal is, hogy megosztom a hozzájárulásomat.