Az orvosi jógi • Blogböjt az ájurvéda
Az elmúlt 10 napban csak teákkal, friss gyümölcslevekkel (természetesen hozzáadott cukor nélkül) és meleg, friss zöldséglevessel táplálkoztam. Ezzel a terápiás böjtöléssel szerettem volna "visszaállítani" a testemet, méregteleníteni és eltávolítani a méreganyagokat a testemből. Ebben az új blogbejegyzésben megosztom tapasztalataimat és dolgaimat, amelyeket figyelembe kell venned, ha böjtölni akarsz.
Nem először hajtottam végre a terápiát. Tudom, hogy nekem milyen jó érzés böjtölni. Tudom, milyen jól tudok aludni, ha böjtölök, és azt is tudom, milyen érzés, amikor a testem méregtelenít. Ennek ellenére az első 3 nap mindig nehéz. Az első napon minden még mindig rendben van, a második napon jobb, ha nem szól hozzám, és harmadik naptól kezdve a testem és az anyagcserém megszokta az új helyzetet.
A böjt pozitív hatásai
Tehát mi változott a testemben az elmúlt napokban? Különösen az alvásom javult óriási mértékben! Sokkal kevesebb alvásra van szükségem, mélyebben alszok és sokkal jobban regenerálódom! Természetesen gyorsan elveszít néhány kilót is, amitől könnyebbnek is érzem magam. De amit sokkal érdekesebbnek találtam, az a javult rugalmasságom volt. A jóga során az ízületeim és az izmaim lágyabbnak érezték magukat, és ez a rugalmasság lehetővé tette, hogy olyan ászanákat hajtsak végre, amelyekbe általában csak nagy erőfeszítéssel veszek részt. Azt gondolhatnánk, hogy egy bizonyos idő elteltével kevésbé érzi magát erőteljesnek vagy gyengének, de a böjt erőt adott. Folytattam a félmaratoni felkészülésemet, és erősnek éreztem az edzőteremben végzett erőgyakorlatokat. És a legjobb? Nem kellett aggódnom az étel miatt: edzés előtt vagy után egyek? Mit is egyek egyébként? Túl korai vagy késő enni most? Tehát egy kis mentális elengedés is.
A tíz napnak vége
Az volt a tervem, hogy valójában 16 napig tartok. De a böjt NEM erről szól. Arról szól, hogy meghallgassa testét, és megtanulja, hogyan reagál a teste a különböző helyzetekre. A 9. és 10. napon a mellékhatások sajnos felülmúlják a problémát. Mindig elegem ittam, és még mindig szédülést éreztem, a keringésem kudarcot vallott, és már nem voltam olyan produktív. Ennek következménye a korai böjt volt, és ez jó dolog! Ha böjtölni akar, ne próbáljon görcsösen ragaszkodni egy meghatározott időhöz, inkább legyen különösen óvatos magával az idő alatt, és böjtöljön, amikor a teste jeleket ad rá.
Böjt az ájurvéda
Böjtkúrák vannak az ajurvédában, valamint a kiegészítő orvoslás más területein is. Az éhgyomri gyógymódokat azonban a megfelelő dosákhoz kell igazítani. A vatatípusok általában nagyon vékonyak, ezért nem szabad ilyen sokáig böjtölniük a túlzott soványodás elkerülése érdekében. Idegesség és nyugtalanság is szenvedhet a böjtöléstől. Ha 3-4 napig böjtöl, és sok időt és pihenést enged meg magának, akkor is jól hozzáférhet a belső életéhez, és meditációval profitálhat az elmét tisztító hatásból. A pittai alkotmányokat könnyen irritálhatja az ételhiány, és vigyázniuk kell a megfelelő egyensúly megtalálására, például testmozgás formájában. A Pitta természetnek sem szabad túl gyorsan böjtölnie, mivel gyakran természetesen karcsúak is. A Kapha alkotmányok általában túlsúlyosak, és általában problémamentesen hosszú ideig böjtölhetnek.
A tökéletes évad
Az ájurvédikus böjt nem a fogyásról szól (még akkor is, ha ez gyakran kellemes mellékhatás), hanem a test tisztításáról és méregtelenítéséről. De mikor az éhgyomri kúra a legelőnyösebb? Nálunk a nagyböjt tavasszal van a farsang és a húsvét között. Valójában a február és március közötti szezont Kapha jelöli. Ez azt jelenti, hogy hajlamosak vagyunk az indolenciára, és agniink meggyengültek. Tehát jó alkalom arra, hogy a böjt révén kifejlesszünk egy bizonyos könnyedséget, és újból megerősítsük Agninkat. Sokan szeretnek ősszel böjtölni is. A fák hagyják lehullani a leveleiket, a természet elkezd tisztulni. A levegő és a tér elemei megnőnek, és így kezdődik a Vata szezonja.
Az éhomi kúra itt különösen könnyű. A Vata-alkotmányoknak azonban ebben az időszakban nem szabad böjtölniük, hanem megpróbálják megnyugtatni és stabilizálni fő dózájukat.
Ayurveda: Böjt példa
Az ayurvéda böjt előtt, mint minden böjtnél, van egy bevezető szakasz, amelyben a vastagbelet tisztítja, például Epsom-sóval vagy ricinusolajjal. Ezt a fázist 3-4 napig teheti meg. Szintén alacsony kalóriatartalmú étrendet kell alkalmaznia, például kerülje a reggelit és ebédre és vacsorára főtt zöldségeket fogyasszon. Ezután kezdődik a tényleges böjt szakasz, amelyet alkalmazkodnod kell más alkatodhoz. Ihat olyan italokat, amelyek egyensúlyban tartják vagy támogatják az alkotmányt, például az ájurvéda teákat vagy a meleg gyömbérvizet. Mindig győződjön meg arról, hogy elegendő folyadék van-e benne. Más böjttől eltérően ebédidőben könnyű ételt (pl. Friss levest) kell fogyasztania. Ez idő alatt az emésztőrendszeri tűz, az Agni, különösen magas, így teste jól megégeti a bevitt ételt, és kevesebb hulladék halmozódik fel. Ezenkívül sokat kell gyakorolnia, például jóga vagy séta formájában, hogy fennmaradjon a keringés.
A következő böjti szakaszban főtt zöldségeket kell az étkezési tervbe illesztenie az esti 2-4 napra, így kezdetben csak napi két ételt eszel. Kerülnie kell a kávét, a tejtermékeket, a húst, a sült halat, az alkoholt és a búzaliszteket is legalább 10 napig.
Figyelj a testedre
Függetlenül attól, hogy böjtöl-e és mennyi ideig, mi az igazán fontos és ami igazán fontos, hogy mindig a saját testére hallgasson. Hogy böjtöl, amikor a böjt kínzattá válik, és hogy hagyja magát pihenni, amikor a testének szüksége van erre a pihenésre. A masszázsok, a meditáció és a jóga gazdagíthatja az éhgyomri időszakot és növelheti jólétét!
Ősszel határozottan újra böjtölök, mert ez nagyon jó nekem és az alkotmányos kombinációmnak. Remélem, élvezni próbálja ki!