Banán kalóriák A banán táplálkozási előnyei
A banán a szervezet számára hasznos tulajdonságokkal teli étel. A banánban található szénhidrátok és B-vitaminok kombinációja jó energiaforrás, így edzés előtt ideális egy snackre.
Tudja meg, mennyi kalória van a banánban és milyen előnyökkel jár a szervezet számára.
A banán olyan gyümölcs, amelyet többet fogyasztanak az íze és az állaga miatt, kevésbé a tulajdonságai miatt. A diétákban általában feketelistára kerülnek, mert kalóriákban gazdagabbak, mint más gyümölcsök. Másrészt, ha mértékkel fogyasztják, számtalan vitamint és ásványi anyagot hoznak a szervezetbe, anélkül, hogy veszélyeztetnék az alakot.
100 gramm banán (kb. Egy nagy, érett banán) 116 kalóriát és a legtöbb szénhidrátot (27 g) tartalmazza. Nem elhanyagolhatóak azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket a banán más gyümölcsökhöz képest nagy mennyiségben tartalmaz. Nagyon gazdag káliumban, magnéziumban és foszforban, ezek a gyümölcsök normál szinten tartják a vérnyomást és hozzájárulnak a szív egészségéhez. A karotin és a C-vitamin jelen van a banánban, de ami ennyire egészségessé teszi őket, az a magas B6-vitamin-tartalom, amely megvédi az idegrendszert és elősegíti az antitestek képződését.
A banán előnyei a szervezet számára
A banán kiváló energiaforrás, és a sportolók gyakran használják a megerőltető testmozgás előtt. Például a teniszben nem ritka, hogy a játékosok szünetben banánt esznek. Ha valami édesre vágyik, cserélje le az energiasávokat egy banánra.
A banán fontos rostforrás, ami azt jelenti, hogy emésztésre is nagyon jó. Gazdag fruktooligoszacharidokban vannak, amelyek táplálják az emésztőrendszerben található hasznos baktériumokat és segítik a tápanyagok hatékony felszívódását. A banán segít a fekélyek megelőzésében is, mivel védőgátat hoz létre a gyomorban, amely megvédi falát a sósavtól. Ezenkívül tartalmaznak bizonyos inhibitorokat, amelyek eltávolítják a fekélyért felelős baktériumokat a gyomorból.
A banán másik jótékony hatása a stressz csökkentése. Jó triptofánforrás, egy animosav, amelyet a szervezet szerotoninná alakít. Ez az anyag, más néven "boldogsághormon", javítja a mentális állapotot és csökkenti a stresszt, segít szabályozni az alvási szokásokat.
Még akkor sem, ha diétát tartasz, nem szabad kizárnod a menüből a banánt. Annak ellenére, hogy több kalóriájuk van, mint más gyümölcsöknek, nagyon egészségesek, és nem jelentenek veszélyt az alakodra, mindaddig, amíg mértékkel fogyasztod őket.