Banán kenyér - diétás változat; Anca Ciota

banán

Kedveseim, ma szeretnék megosztani veletek egy receptet, amelynek kipróbálását sokat halogattam és sajnálom! A banános kenyér finom készítmény! Reggel tökéletesen illik egy csésze kávéhoz és ... ami a legfontosabb: alacsony kalóriatartalmú.

  • kenyér

Oké, hadd mondjam el, mit kell tennie, hogy megkapja ezt a szenzációs desszertet, amelyet fogyókúra nélkül is lehet enni.

ÖSSZETEVŐK:
(a méréshez 250 ml-es csészét használnak)
- 1 csésze zabpehely (robot őrlés)
- 1 csésze teljes kiőrlésű liszt vagy rozs
- 2 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál fahéj
- áfonya

-2 banán (jól érett)
- 2 evőkanál kókuszvaj
- 1 vagy + 1 albumen
- 1 evőkanál vaníliaeszencia
- 1/2 csésze sovány tej + 1/2 joghurt (ha a végén a tészta túl száraz, adjunk hozzá még egy kis tejet, vagy ha túl puha, adjunk hozzá lisztet vagy zabot)
- ízlés szerint agavé szirup
KÉSZÍTMÉNY:
- keverje össze a zabot liszttel, fahéjjal, sütőporral
- Törje össze a banánt, és adjon hozzá tojást, olajat, joghurtot, tejet, vaníliát és agavé szirupot
- keverje össze a száraz hozzávalókat a folyékonyakkal, tegye egy tortaformába, tegye az áfonyát, majd szórjon rá néhány zabpelyhet. Helyezze a tálcát az előmelegített sütőbe 190 fokon, körülbelül 50-60 percig.

Mit mondasz? Nagyon egyszerű elkészíteni, nem? Ha kipróbálja, várom a képeket, és mondjam el, hogy tetszett-e.