Banán kenyér vaj nélkül, csokoládé chips

Érdeklődni: 06 68 72 53 51

Ez a banánkenyér recept finom, könnyen elkészíthető és gyorsan elkészíthető. Rágcsálnivalóként ideális banánkenyér elkészíthető a gyerekekkel.

255g banán vagy 4 érett banán
2 tojás
140 g teljes kiőrlésű liszt
60 g mandulapor
8 g sütőpor
25 g teljes nádcukor
50 g csokoládé chips

1. Kezdje azzal, hogy a banánt villával összezúzza.
2. Adja hozzá a tojásokat és a cukrot.
3. Keverje össze, majd keverje bele a lisztet, a sütőport és a mandulport, majd fakanállal keverje össze.
4. Végül adjuk hozzá a csokoládé chipset.
5. Öntsük a készítményt tortaformába, majd süssük 35 percig 180 ° C-on.
6. 7 perc főzés után vágja hosszában a tortát és folytassa a főzést.

Hozzájárulás adagonként:

130 Kcal
Fehérje: 4 g
Szénhidrátok: 17 g
Ebből cukrok: 9 g
Zsír: 5 g

Minden, amit tudnia kell a banánról:

Nem hízik meg

Jó meglepetés: ebben az egzotikus gyümölcsben nincs több kalória, mint egy almában. Vagy még kevésbé, mivel a banán egyszer meghámozva súlya ritkán haladja meg a 100 g-ot, vagyis a 95 kcal-ot. Míg egy szép alma, könnyen 200 g, vagyis 105 kcal! Megjegyzés: szárítva pontosan ugyanannyi kalóriát biztosít, mint egy friss gyümölcs. Tehát nincs ok nélkül elmenni ... feltéve, hogy természetesen csak egyet eszel.

Fokozza a sportoló nők energiáját

Teljesen érett állapotában a banán egyszerű szénhidrátokat (szacharózt, fruktózt és glükózt) tartalmaz, amelyek gyorsan asszimilálódnak az izmok feltöltődése érdekében hosszan tartó erőfeszítés során. Nagyszerű a gyógyuláshoz is, amelyet edzés után egy órán belül élvezhetünk, hogy feltöltsük a glikogénkészleteket (a cukrok izomállományát) és ellensúlyozzuk az izzadással járó káliumveszteségeket.

Tökéletes snackként

---