Banán muffin; Táplálkozási oldala
Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!
Még tovább megyek, és cukor és fehér liszt nélkül javaslom a recepteket.
Ma előállok a finom muffin receptjével, banánnal és zabpehellyel.
összetevők (6 muffin):
- 75g zabpehely
- 1 teáskanál sütőpor
- egy csipet só
- 25 g fehérjepor (opcionális)
- 1 banán
- 1 vagy
- 130g joghurt/tökpüré/almapüré
Keverje össze a zabot sütőporral, sóval és fehérjeporral (ha alkalmazható).
Külön keverje össze a folyékony összetevőket (tojás, joghurt/gyümölcspüré, banán).
Ezután építse be a szilárd részt a folyékony részbe, és kapjon 6 muffint.
Tápanyag-információ (adagonként - 1 muffin):
| Kalóriák | 115/134 |
| fehérje | 5/9 |
| zsírok | 2/3 |
| szénhidrátok | 20 |
| rost | 4/5 |
Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!