Banán vanília turmix
Banán, alacsony zsírtartalmú kvark, tej és vanília. Ma finom rázkódást varázsolunk ebből a négy alapanyagból. Az alacsony szénhidráttartalmú változatot is beleértve.
A sovány túró valódi univerzális fegyver. Kevés olyan étel van, amelyben ennyi fehérje van ilyen kevés kalóriához. Akár izomépítésre vágyik, akár diétázik, az alacsony zsírtartalmú kvarknak mindig a bevásárló listán kell szerepelnie.
Különösen alkalmas shake-ek készítésére. A jövőben szeretnénk megismertetni Önnel az ízletes, alacsony zsírtartalmú kvarkrázkódások egész sorát, amelyek gazdagítják étrendjét. ma egy Banán vanília turmix fordulat. A szöveg alján egy alacsony szénhidráttartalmú változatot is bemutatunk.
összetevők
1 érett banán
250 g zsírszegény kvark
200 ml tej, 1,5% zsír
Vanília hüvely cellulóz vagy 5 g vanília aroma
szükség esetén édesítőszer vagy stevia a további édesség érdekében
készítmény
A turmix csak négy alapösszetevőből áll, és pillanatok alatt elkészül. Csak tegyen mindent egy keverőbe és hagyja néhány másodpercig nagy sebességgel futni.
Vanília ízt minden szupermarketben kaphat, leginkább a pékárukban található meg. Ha kicsit édesebbnek tetszik, édesítőt vagy stevia-t adhat hozzá, ha úgy tetszik.
Táplálkozási értékek
| 1 érett banán | 0g | 23,1 g | 1,1 g | 105kcal |
| 250 g zsírszegény kvark | 0,8 g | 10g | 29,5 g | 170kcal |
| 200 ml tej, 1,5% zsír | 3g | 9,6 g | 6,8 g | 96kcal |
| 5g vanília aroma | 0,1 g | 2,4 g | 0,1 g | 17kcal |
| TELJES | 3,9 g | 45,1 g | 37,5 g | 388kcal |
Alacsony szénhidráttartalmú változat
A banán-vanília turmix szintén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként. Ezután azonban két módosítást kell végeznie a recepten: Ugyanannyi vizet használjon az alacsony zsírtartalmú tej helyett. Ezenkívül csak fél banánt tegyen a turmixgépbe, nem egészet. A tápértékek ekkor a következők: 0,9 g zsír - 24 g szénhidrát - 31,5 g fehérje - 239 kalória.