Báránynyelv-diéta - Dietonus

Az uborka diétát nem hiába nevezik az egyik legnépszerűbbnek. Az ilyen ismertséget a viszonylagos egyszerűség, az olcsó, de a magas hatékonyság is feltételezi, elvégre az étrend szigorú betartásával 2 hét alatt akár 12 kg is fogyhat.!

Az uborka diéta jellemzői

Ez a diéta magában foglalja az étrendbe való felvételt és az uborka aktív fogyasztását. Aktív használat alatt megértem, nem kevesebb, mint 1 kg naponta. Kívánatos, hogy a gyümölcsök föld alatt és szezonálisan, azaz nyáron voltak. Ha ezeket a zöldségeket télen vásárolja meg, megkapja az üvegházhatást okozó terméket, amely vegyszeres műtrágyákkal telíthető.

Az uborka energiaértéke meglehetősen alacsony, 15 kcal/100 g. És ez senkit sem lep meg, mert 95-97% -nál az uborka vízből áll. Ezenkívül a magzat ezen minőségéből kiindulva arra lehet következtetni, hogy a diéta alatt nem szabad nagy mennyiségű folyadékot inni. Nincs mit túlterhelni a vesét!

Jegyzet! Ha úgy dönt, hogy lefogy az uborka, akkor több előnye maszkot hoz az uborkakörökből. Törölje le az arcukat, majd szép és hidratált lesz a bőre.

Az uborka diéta kiváló eredményeket ad a magzat alacsony kalóriatartalma miatt. Az uborka hasznos tulajdonságai között szintén meg lehet határozni:

Rosttartalom, amely csökkenti az éhségérzetet.
Az uborka hozzájárul a toxinok, toxinok megszűnéséhez, normalizálja a gyomor-bél traktus aktivitását.
Gyorsítsa fel az anyagcserét.

A cukor, az ásványi sók, az összekötő nitrogén és más nyomelemek, amelyek az uborka pépében találhatók, kiegyensúlyozottak és pozitív hatással vannak az erekre, a szívre, a vesére. Ha artériás rendellenességekben szenved, akkor egyél uborkát, mert ezek gazdag káliumban vannak. A kálium mellett olyan jelentős elemek vannak ebben a termékben, mint:

Jód. Kiváló megelőzésként szolgál, és megakadályozza a pajzsmirigy betegségét.
Szilícium és kén. Javítja a körmök, a haj, a bőr megjelenését.
Enzimek. Segít a C-vitamin termelésében a szervezetben, és hozzájárul a B2-vitamin asszimilációjához is.
Szaponinok. Ha érzi az uborka héjának keserű ízét, ne rohanjon megtisztítani, sőt ne dobjon gyümölcsöt. Szaponinokat tartalmaz, amelyek rák aktivitással bírnak.
Magnézium, foszfor, cink, réz, kalcium, mangán. Ezek az anyagok az uborkában is jelen vannak, és naponta szükség van rájuk a testünk számára.

Általában viszonylag egyszerű élelmiszer-fogyasztás. A vacsorának legkésőbb 20: 00-21: 00-ig kell lennie, és a napi adagok száma - 4-től 7-ig. Az adagnak kicsinek, egyenletesen elosztottnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. De erről egy kicsit később beszélünk.

Fontos! A gyümölcsszeletek valójában azonnal elveszítik tulajdonságait. A pép oxidálódik, és káros enzim képződik benne. Ez az enzim lebontja a C-vitamint. Ennek eredményeként az uborkákat a legjobb azonnal megenni, miután vékony szeletekre vagy egész gyümölcs formára vágják őket.

Érdekes tény! Az uborka hiba a zöldségekre vonatkozik. Mint egy tök és a görögdinnye bogyó.

Uborka diéta ellen

Bármely étrendnek vannak mellékhatásai, és az uborka diéta - sem kivétel. Minél szigorúbb étrendet választ, annál nagyobb a gyengeség, a szédülés és a köröm, a haj, a bőr károsodásának valószínűsége. Végül is, a kellően erős vizelethajtó hatás miatt a szervezetben eltűnnek a hasznos anyagok. Ebben az esetben segítséget nyújtanak a különféle vitamin- és ásványi anyag-komplexek, amelyek megválaszolásához segítséget nyújtanak orvosának. Miért olyan fontos a szakmai segítség? A helytelenül megválasztott vitaminok vagy a helytelen adagolás szintén hatással lehet az egészségre!

Az uborka étrend hátrányai a rövid távú hatásnak tulajdoníthatók. A hatás fenntartása elősegíti a helyes kiutat az étrendből és fenntartja az egészséges táplálkozás alapelveit.

Nem választhatja ezt a diétát, ha:

A nyombél vagy a gyomorfekély.
Urolithiasis vagy cystitis.
A szív- és érrendszer betegségei.
Gasztritisz a gyomornedv magas fokú savtartalmával.
Terhesség vagy szoptatás ideje.

Az uborka étrend betartásának elvei

Ha úgy dönt, hogy felvesz egy pár font uborkát a szokásos, napi menüjébe, akkor aligha lehet fogyni. Súlycsökkenés - bizonyos szabályok betartása, az intézkedések komplexusa és kompetens az életbe való átültetésükre.

A gyors fogyáshoz válassza a mono-diétát háromnaponta, vagy a heti joghurtot.
Alaptermék az uborka.
Az uborka tökéletesen kombinálva fehérje ételekkel: tojás, csirke, túró, tej, joghurt.
Az étkezés naponta legfeljebb 5 lehet, kis adagokban.
Kívánatos naponta körülbelül 2 liter vizet inni.
Az eredmény elérése segíti a sportot.
A gyümölcsökkel való visszaélés nem szükséges, jobb, ha kakukkfűt választunk, vagy néha zöldségekkel helyettesítjük őket.

Milyen ételeket válasszon az uborka étrendből

Mit szabad enni, ha inkább az uborka diétát részesítették előnyben? A legjobb választás a következő termékek lesznek:

Zöldségek és gyógynövények. A legjobb fogyasztani nyers formában van. Itt a korlátozások valójában nem, de megkerüljük a burgonya és az édesburgonya oldalát.
Gyümölcs. Talán van gyümölcspép vagy gyümölcslé készítés. Kiváló választás lesz alma, avokádó, mangó, körte, aktiválhat egy kis szőlőt, őszibarackot, meggyet.
Tejtermékek. Válasszon alacsony zsírtartalmat. Néha szilárd sajtfajtákat engedhet meg.
Tojás. Csirkére és fürjre egyaránt alkalmasak. Fogyasztjuk őket vízben omlett formájában vagy omlett formájában, de omlett - ez nem a legjobb választás az étrendhez.
Hús. Nyúl, csirke, pulyka, olaj, hal és borjú nincs - ezt keresjük az üzletek polcain.
Gabonafélék. Rizs, legalább hajdina - zab- vagy árpapehely, de minden bizonnyal forr a vízben.
Húsvéti. Fogyasztható a nap első felében, egy kis morzsa rozskenyér kekszből, fekete vagy teljes kiőrlésű kenyérből.
Italok. Korlátlanul szabad zöld és gyógyteákat inni, de 2 csésze ásványvizet is.

Már írtam, hogy ideális esetben minden, ami hőkezelés nélkül fogyasztható, nyersen eszik. Nos, ha úgy dönt, hogy elkészíti az első vagy a második ételt, akkor:

Forraljuk vízben vagy gőzben.
Forraljuk.
Sütőben vagy a grillen sütjük.

Az uborka mindenféle étel elkészítésére nagyon alkalmas, például hideg, levesek, pürék, saláták. Olyan egyszerű, mint egy salátaöntet, választhat finomítatlan olíva- vagy napraforgóolajat, de kis mennyiségben.

Hogy az étrendben nincs uborka

A só jelenlétének az emberi testben szüksége van, de ha ilyen étrendet alkalmaznak a fogyáshoz, akkor egy bizonyos ponton a sónak le kell mondania. Ne aggódjon, ez nem fog ártani egészségének! Az étkezés ízének javításához használjon fűszereket és fűszereket.

Fontos! Nem éri meg az uborkasót. Ha nem fogysz, akkor természetesen megteheted. De az étrendet több okból jobb nem megtenni. A só visszatartja a vizet a testben, ezáltal ödéma megjelenését és a fogyás aktív elrettentését okozza. A só az uborka hasznos tulajdonságait is 90% -kal csökkenti, hátrányosan befolyásolva a vitamin-ásványi anyag tulajdonságait.

Ugyanez a szabály vonatkozik a cukorra is. De ha nem tud elmenni nélküle, akkor adjon hozzá például túrót, nádcukor port vagy néhány csepp juharszirupot. A túróban lévő cukor kiváló alternatívája a gyümölcs lesz.

Azt kell mondania, hogy "Nem!" és olyan dolgok, mint a szokásos reggeli kávé, fekete tea, kakaó és káros szénsavas édes ital.

A tilalmat a következőkre is kivetik:

Búzalisztből készült termékek (tészta, fehér kenyér, keksz, sütemény).
Vaj.
megőrzi.
Bármilyen édesség.
Zsíros hús (sertés, juh).
Gabonapehely.
Húsok.

Uborka diéta lehetőségek

Ha a lehető leghamarabb érdekli a plusz kilók leadása, akkor a fogyáshoz válassza a mono-uborka étrendet. Ez a lehetőség nem mindenki számára megfelelő, de csak a legszívesebben, elvégre minden amire szüksége van - az, hogy egész nap főzze a salátát 2-3 kg uborka, zöld, növényi olajjal szőtt. 4-5 adagra osztják, és betartják ezt a 3-5 napos adagot.

Az uborka és a joghurt ötnapos étrendje hasonló. Naponta 1-1,5 kg uborkát és ugyanannyi joghurtot kell fogyasztani. Együtt vagy külön - ez már ízlés kérdése. Ez a típus alkalmas azok számára, akik robusztus és ellenálló gyomorral rendelkeznek, hashajtó hatásként az uborka és a joghurt kombinációja az első naptól fogva adódik. Ha ehhez az étrendváltozathoz még hajdinát adunk, akkor a diéta akár 14 napig is folytatható. Ezután 10 kg súlyfelesleg fogyhat. Maga a hajdina akár napi 4 órát is fogyasztható. Hasznos lenne váltani a gabonaféléket: a normál zöld hajdina, amely több tápanyagot tartalmaz. Plusz egy ilyen étrend a sós víz hozzáadásának lehetősége a hajdina forralásához. De nem, öntsük meg sóval az uborkát, mert a só tönkreteheti hasznos tulajdonságait.

Sok nő az uborka és a paradicsom étrendjét választja. Lényege, hogy 5 adag uborka- és paradicsomsaláta 200-as napján fogyasszon, ez a saláta olívaolajjal vagy napraforgóolajjal, citromlével ízesíthető, hagymát, gyógynövényeket és még Egy kis só. Semmi sem ajánlott. Ihat zöld és gyógyteát citrommal vagy tejjel. A diéta időtartama legfeljebb 3 nap lehet. Dobja egy ilyen étrend legfeljebb 3 kg lehet

Jó eredmények adhatják az uborkák étrendjét almával. Mindkét terméket azért használják étrendben, mert minimális a kalóriatartalma. Nem ajánlott őket egyetlen lemezben kombinálni, hanem felváltva - kérem! Például a reggelinél 200 gramm uborkát és zöldséges burgonyapürét eszel, és egy alma püré után. Ezután egyél 300 g uborkasalátát, és egyél megint egy zöld almát. Fogyasszon egy pohár joghurtot és uborka koktélt, és fogyasszon almát. Alig 3 nap alatt egy ilyen étrend akár 3 kg is lehet. Az alma diéta nagyon hasonlít a káposzta étrendhez. A termékek étkezési módszerekkel is tarkítottak. Az ilyen etetési módnak legfeljebb 7-10 napot kell betartania.

Van még az uborka és a tojás étrendje. Ilyen étrenddel nem fogja tapasztalni a fehérje hiányát az ételekben. Ezeket az ételeket váltogathatják és kombinálhatják egymással. Akár 700 gr. Ez nem annyira, de a diéta időtartama is nőhet attól függően, hogy mit érez.

A hajdina-uborkás étrend kiváló választás lesz azok számára, akiknek életmódja jelentős fizikai, szellemi vagy érzelmi hiányosságokkal jár. Crupe szokatlan módon készül. Este, éjszaka forró vizet kell önteniük, a görög felszívódik a vízben, és reggel már ott lehet a zabkása. Az uborka korlátlan mennyiségben fogyasztható. Egy nap alatt egy ilyen étrend 1-1,5 kg-ot dobhat

Ha edzőteremben van, fitneszel és aktív életmódot folytat, akkor azt javasoljuk, hogy figyeljen az uborka diétára. Az ilyen étrend időtartama 14 nap. Ebben megengedett burgonya, só, kávé fogyasztása. De ebben az esetben naponta 2 liter vizet kell inni.

Uborka diéta hetente

Felajánljuk, hogy próbálja ki pontosan 7 napos uborka diétát. Jó, nem túl szigorú teljes étrend és kiváló fogyási eredmények 5-7 kg

Egy nap 1,5-2 kg uborkát kell enni.

A szokásos reggeli, ebéd és vacsora mellett 2-3 harapnivaló megengedett. A vacsora a legjobb 20 óra körül, de legkésőbb 22 óráig.

Az alábbi javasolt menü a modellszabályozás.

Első nap

Reggeli. Turmixokat készítünk uborka, zeller, joghurt, egy szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyérből.
Ebéd. Választhat tojássaláta uborkát, zöld teát, 100 gramm nyers rizst és 150 g főtt vagy sült csirkét.
Vacsora. Uborka, főtt tojás, gyógytea.
; Snackelés. 2 almát használunk, esetleg narancsra és körtére cseréljük.

A következő nap

Reggeli. Uborka, retek és paradicsom saláta gyógynövényekkel, omlett fehérje (tojás száma - legfeljebb 4), citruslé (narancs vagy grapefruit).
Ebéd. Nyers uborka és sárgarépa saláta, meghintjük citromlével, 200 gramm halzal és 150 gramm tökkel, főzve vagy párolva.
Vacsora. Uborka koktél joghurttal és 100 g túróval.
; Snackelés. Alma vagy uborka.

A harmadik nap

Reggeli. Menta uborka saláta, főtt tojás, zöld tea.
Ebéd. Uborka, 150 gramm hajdina és párolt hal, gyógytea.
Vacsora. Hideg uborkaleves, joghurttal, főtt tojással.
; Snackelés. Legfeljebb 3 alma vagy dinnye.

A negyedik nap

Reggeli. Uborka, főtt tojás, alacsony zsírtartalmú túró alacsony tejszínnel, zöld tea.
Ebéd. Saláta uborkával, paradicsommal vagy retekkel, 20-30 gramm sajt, egy adag könnyű zöldségleves, sárgarépa és almalé.
Vacsora. Saláta sajt uborkával, gyógynövények hozzáadásával, gyógyteával.
; Snackelés. Alma, narancs vagy egy szőlőfürt egy marék meggyel.

Ötödik nap

Reggeli. Uborka- és káposzta saláta, zöldhagyma, teljes kiőrlésű pirítós, zöld tea.
Ebéd. Uborka saláta paradicsommal, 100 g főtt rizs, 200 gramm érett vagy főtt marhahús, gyógytea.
Vacsora. Uborka saláta és zöldek, 100 g túró, joghurt.
; Snackelés. Gyümölcs vagy 2 alma.

A hatodik nap

Reggeli. Uborka saláta, zöldek, paradicsom, fekete kenyér, főtt vagy főtt tojás, gyógytea.
Ebéd. Bármi uborkasalátával, 200 g nyúlpörkölt brokkolival, zöld tea.
Vacsora. Retek és uborka hashja joghurtban.
; Snackelés. Narancs és alma.

A hetedik nap

Reggeli. Uborka saláta káposztával, sárgarépával, almával, teljes kiőrlésű kenyérrel, zölddel vagy gyógyteával.
Ebéd. Uborka, 100 g főtt rizs, 20-30 gramm sajt, gyógytea.
Vacsora. Saláta, főtt vagy friss répa, uborka, 150 g túró, sárgarépa vagy friss alma.
Délutáni nasi. 2 almát vagy banánt és narancsot választunk.

Néhány nap elteltével a diéta nem indul el azonnal, mint korábban, különben minden erőfeszítés hiábavaló. Mérsékelje étvágyát, eddzen, próbáljon meg nem enni nehéz ételeket, gyorsételeket, lisztet és édességet. Az uborka étrend nem kiegyensúlyozott, ezért jobb, ha sokáig nem ülünk rajta, főleg monó tekintetében. A megfelelő étrend, az étel kicsi, de gyakori adagjai, az aktív és egészséges életmód mindig segít formában maradni!