Barbelle - A legjobb gyakorlatok; int; kezelni; beléptél; események a br; több kalória

2017. október 02 Anne-Marie Gobeil

Sokan, akik edzőterembe járnak, úgy gondolják, hogy ez elég. Hogy csak a jelenlét cselekménye elegendő az áru szállításához, más néven jó eredmények eléréséhez. De semmi baj nincs!

Túl könnyű lenne, ha az ember csak halkan ügetne a gépeken szabad tömegben, de a változás érdekében az emberi testnek ki kell lépnie a kényelmi zónából, és új kihívásokkal kell szembenéznie. Az edzésed annak érdekében, hogy valóban hatékony legyen, nem lehet hosszú vagy összetett, hanem egyszerűen intenzív. Az intenzitás, amelyet belead, arra kényszeríti testét, hogy fejlődjön, és erősebbé, tartósabbá váljon. Ugyanez vonatkozik azokra is, akik szeretnék látni, hogy csökken a derékvonaluk, vagy meghatározzák a karjukat: meg kell adnod a sajátodat, hogy működjön! És mindez úgy formálódik, ahogyan felépíted az edzésedet.

Úgy gondoltam, hogy szeretné megismerni a legjobb gyakorlatok listáját, amelyek integrálhatók az edzésbe, hogy minél több kalóriát égessen el, és a teljesítmény érzésével hagyja el az edzőtermet. Gyerünk !

1. Burpees

HOGYAN INTEGRÁLJUK ŐKET: Szeressétek őket vagy gyűlöljétek őket (ami valószínűbb, mint az ellenkezője), egyszerűen nem tehetjük meg anélkül, hogy beépítenénk a burpeeket az edzésbe, ha az intenzitás tényezőjét szeretnénk meghajtani a foglalkozásunk során. A Barbelle programokban imádom integrálni őket egy vagy két másik mozdulattal, például Push Ups vagy Air Squats kombinálva, hogy egy HIIT áramkört hozzunk létre az edzés végén.

---