Barkácsolás A füzetem d; Egészséges és boldog 2016-os edzés
Egy kicsit különleges cikk az év elején: bemutatom nektek a vadonatúj edzésnaplómat. Ez lehetővé teszi számomra, hogy minden sportágban követhessem az év során elért haladásomat! Nagyon egyszerű megtenni, feltárom a benne lévő szakaszokat és felépítési logikáját.
Miért érdemes használni az edzésnaplót ?
A bloggal rájöttem, hogy az fontos, hogy egy lépéssel hátrébb lépjen a gyakorlattól, és elemezze a fejlődését egy hétnél hosszabb ideig. Ez a jegyzetfüzet tehát a hajónapló: minden edzés után leírom az edzés jellegét és hogy ment.
Nem fogok ott regényt írni, mert amint látja, azt akartam, hogy nagyon tömör legyen, de egy smiley lehetővé teszi számomra, hogy értesítsem, ha a munkamenet nagyszerű volt vagy csak szörnyű (kicsit olyan, mint a Nike + törzsvendégeknek).
Hasonlóképpen, bár gyakrabban gyakorolom a futást, tavaly az edzőteremben kezdtem, majd a Freeleticsszel edzettem. Szereztem egy új biciklit is, és időnként elmentem úszni. Ennek a jegyzetfüzetnek az az ötlete, hogy felírjam az összes sportfoglalkozásomat, bármi legyen is az. Így pontos elképzelésem lesz a gyakorolt tevékenység mennyiségéről és általános alakomról.
Hogyan szervezett ez a jegyzetfüzet ?
Szándékosan nem vállaltam napirendet, mert egyik sem adott szabadságot arra, hogy az oldalakat úgy rendezzem, ahogy szerettem volna. Úgy döntöttem, hogy veszek egy notebookot az interneten, majd az igényeim szerint építettem meg.
1. A képzési könyv egy év logikáját követi. Kissé motiváló borítóval kezdődik ! És igen igen, van egy kis gyűjteményem meglehetősen hasznos üzenetbélyegekből.
2. Következik egy oldal, amely bemutatja az év 12 hónapja és azok a versenyek, amelyekhez vállat vállaltam. Pillanatnyilag tehát csak a jövő márciusi párizsi félmaratonra vagyok regisztrálva (ígérem, ez a táblázat gyorsan megtelt 😉)
3. Mielőtt elkezdtem felsorolni a különböző heteket, külön oldalt szántam az év különböző "céljaim" és sportvágyaim felsorolására. Előnyben részesítettem a más sportok futását (jóga, úszás, kerékpározás), de hozzáadtam egy étrendet és jó közérzetet is, mert a sport önmagában nem minden.
Ez az oldal lehetővé teszi, hogy világos célokat tűzzen ki: ideális esetben legyen egy feladat és egy meghatározott határidő a teljesítéshez, hogy objektíven tudhassuk, hogy a cél megvalósult-e vagy sem. A magam részéről inkább homályos maradtam, és adtam magamnak évet ezek elérésére.