Bas Kast Ern; hrungskompass f; r a Di; t lemondás nélkül
Legyen az alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos éhgyomri vagy paleo - áttekintjük az Ön számára legnépszerűbb étrendeket.
Fogyjon le a "táplálkozási iránytű" aranyszabályaival: Bas Kast bemutatja a megfelelő szakácskönyvet diétás receptekkel anélkül, hogy feladná.
Miután Bas Kast futás közben szívfájdalommal küzdött, egyértelmű volt számára, hogy valamit meg kell változtatni az életében. Két évig mindent tanulmányozott, amit csak talált a táplálkozás témájában.
"Az ócska étel, amelyen akkor éltem, eltömítette az edényeimet és megtámadta a szívemet" - mondja Bas Kast a BILD der FRAU-nak adott interjúban. "Többféle módon lehet pozitívan befolyásolni saját egészségét: kevesebb stressz, jó alvás, sok testmozgás - és a legfontosabb tényező az étrend. Az étrend radikális megváltoztatása gyógyíthatja a szívbetegeket és a cukorbetegeket is. Tehát radikálisan változtattam."
Az újságíró először átdolgozta mindazt, amit a táplálkozás témájában megtalálhatott. Tanulmányok, könyvek, folyóiratok: az anyagot a lakásában halmozták el. A tudás lényegét összerakta a "Táplálkozási iránytű", amely bestseller lett. Olvasói rajongótábora kérésére Bas Kast most a megfelelő Szakácskönyv a "táplálkozási iránytűhöz" amellyel mindenki alkalmazhatja az elméleti tudást a gyakorlatban.
Fogyjon fogyókúrával anélkül, hogy feladná
"Őszintén szólva? Soha nem gondoltam volna, hogy valaha szakácskönyvön fogok dolgozni" - mondja Bas Kast, és technikai támogatást kaptam a receptek kidolgozásához. A bemutatott receptek Michaela Baur ökotrofológus közreműködésével készültek, aki - mint bevallja - nem az "egészségügyi sarokból", hanem a "tiszta élvezetből" származik.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
"Először is, az ételeket úgy tervezték, hogy egészségesnek és életfontosságúnak érezzük magunkat. Ha elegendő testmozgás van, és betartja a" Táplálkozási Iránytű "ajánlásait az étkezési idők tekintetében, akkor ez a jó érzéssel is működhet", - mondja Michaela Baur.
Ételek, például téli sült zöldségek kapribogyóval, babpörkölt fetával és tészta lazac- és spenótmártással: Ezek a receptek nemcsak egészségesek, de fogyásra is alkalmasak.
Aki mentálisan alkalmazkodik a következő, privátokkal teli étrendhez, téved. Mennyire van köze a könyvében szereplő recepteknek a lemondáshoz? Bas Kast: "Nagyon keveset, tényleg csak erősen megmunkált ipari termékeket nélkülözök, amelyek szintén nem igazi élelmiszerek szűkebb értelemben, inkább pszeudo-ételek, amelyekhez sajnos túlságosan hozzászoktunk. Az emberiség szinte teljes története során nem volt olyan ócska étel, mint chips, snicker és üdítő, mint a kóla és a Fanta. Most hirtelen nem kéne nélkülöznöm? A tiszta, természetes étel sokkal árnyaltabb, sokkal aromásabb. Azok, akik maguk főznek, függetlenné teszik magukat egy egész iparágtól, amely minket szolgál Személy szerint ez az "őszinte" főzési mód valóban rúgást nyújt! "
Aranyszabályok a táplálkozási iránytűtől
Az egészséges táplálkozás és mindenekelőtt az egészséges élet sok ember számára súlycsökkenést is jelent. Éppen ezért a „Táplálkozási iránytű” aranyszabályai megtalálhatók a szakácskönyvben is. Beleértve három fogyókúrás tippet, amelyek segítenek leadni a fontokat:
Szívproblémái voltak Bas Kast étrendjének és életmódjának kezdetei, amelyek váratlanul sikeres szakácskönyvíróvá tették. "Ez mindennek a kezdete volt. Elkezdtem gondolkodni önmagamon és az életcélomon" - mondja. "Szinte kissé kínos, amikor a saját életed klisévé válik. Ki ne ismerné ezeket az ébredéstörténeteket, amelyek az életet előtte és utána választják szét? Mielőtt vak vagy, és utána megvilágosodtál! Mit mondjak? Én. Még mindig nem vagyok megvilágosodva - csak feltételezem, hogy az -, de első kézből tapasztaltam, hogy mi lehet a táplálkozás erővel.
Edzésprogram és étrend helyett: egyszerű fogással csökkentse az ételben lévő kalóriákat, és fogyjon anélkül, hogy észrevenné. Megmondjuk, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy feladná .
Így tett dr. Eckart von Hirschhausen 3 hónap alatt 10 kilót fogyott - és ezt anélkül, hogy feladta volna! Az időszakos böjt a varázslatos formulája a fogyásnak a kalóriaszámlálás nélkül. Itt megtudhatja, mit mond a diétájáról.
A fogyásról többet megtudhat diétás oldalunkon. És ha tudni szeretné, hogy az egyes ételek hány kalóriát tartalmaznak, nézze meg a témaoldal kalóriatáblázatait.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.