BCAA. kardio éhgyomorra
Körülbelül két hete kezdtem el újra edzőterembe járni. Reggel az első órában éhgyomorra megyek, és jó egy órát kardiózok (futás, kerékpározás, elliptikus bicikli stb.). Van otthon egy okos mérlegem, amely kiszámítja a zsír, a víz, az izomtömeg stb. Százalékos arányát. A méréseket reggel éhgyomorra végezzük, így azok meglehetősen relevánsak.
Az ötlet az, hogy kb. 1 kg zsírnál fél kilogramm izomtömeget veszítek. Ez nem túl jó.
A kérdésem az: ha reggel BCAA-t veszek éhgyomorra, mielőtt edzőterembe járnék, az segít nekem, tekintettel arra, hogy kardiózok, és akkor nem húzok vadállatokat.
xterd, 2015. február 03. - 19:31, ezt mondta:
Reggel az első órában éhgyomorra megyek, és jó egy órát kardiózok (futás, kerékpározás, elliptikus kerékpár stb.).
Az ötlet az, hogy kb. 1 kg zsírnál fél kilogramm izomtömeget veszítek. Ez nem túl jó.
victor_tree, 2015. február 03. - 19:37, ezt mondta:
Ma 25 percet futottam 8,5 km-en, 30 perc gyaloglás ferde síkon 4 km/h maximális lejtőn, 10 perc kerékpározás és 10 perc lépcsőzés.
.
f300, 2015. február 03. - 19:52, ezt mondta:
Nyilvánvaló, hogy ez a skála bizonyos számításokon alapul.
Nyomon követtem: derékban két hét alatt 3 cm-t esett le, a mellizomban kb. 2-re a bicepsz a helyén maradt, a comb területén pedig csak 1 cm.
A kérdés inkább a BCAA dologra irányult. Mármint érdemes lenne megvenni vagy sem!? Ne pazarolja a pénzt az ablakra. A neten olvasottak alapján jó, ha a BCAA-t a reggeli edzés előtt szedjük, ha éhgyomorra megy. Sajátosságom, hogy reggel csak kardiózom.
zdutzu, 2015. február 03. - 19:54, ezt mondta:
xterd, 2015. február 03. - 19:57, ezt mondta:
Az izomtömeg-veszteség közvetítésének egyetlen módja az, ha megfelelő fehérjére van szüksége (amely már elegendő BCAA-t tartalmaz, pótlás nem szükséges). Jobb, ha fehérjekoncentrátumot kap