BCAA - Minden, amit tudnia kell a BCAA-ról - NUTRISPORT TELJESÍTMÉNYEK
A BCAA-k fontossága, az izmok helyreállítása, hol lehet megtalálni, hogyan kell fogyasztani !
MIK A BCAA ?
A BCAA elágazó láncú aminosav, IZOLEUCIN - VALIN - LEUCIN. Ezek az egyik fő aminosav, amely nélkülözhetetlen a testépítéshez és általában a sporthoz. Fő szerepük az antikatabolikus.
Kimutatták, hogy kiegészítés a BCAA intenzív edzés közben hirtelen izomtömeg-gyorsulást okoz.
Szerkezetileg a vázizomzat fehérjéinek kb. 1/3-át teszik ki, és testgyakorlás során szintén nagyon érdekes szerepet játszanak.
Az állóképességi erőfeszítések során a test használhatja a BCAA az izmok energiát termelnek, katabolizmust okozva. Az a tény, hogy kiegészítés formájában nyújtják őket, segít megelőzni az izmok lebomlását. Ezenkívül segítenek fenntartani az izmok glikogénszintjét a fáradtság késleltetésében.
Az alkalmazott kiegészítés típusától és céljától függően az edzés előtt és után is beveszi őket. Ez a helyzet például a BCAA-k vagy az aminosav-komplexek esetében.
A BCAA nélkülözhetetlen tápanyagok. Ezek az élelmiszerekben található fehérjék. Izmaid energiájukból "égetik" ezeket az aminosavakat. A BCAA-k (elágazó láncú aminosav-láncok) az egész sportszezonban alapvető szerepet játszanak az izomegyensúly fenntartásában.
A fizikai megterhelés során a test energiáját az izom-glikogén raktárakból meríti. Ezt a tárolót az erőfeszítés során megfelelő energiaforrással kell megújítani.
Ha nem megfelelően csinálják (nem megfelelő energiafolyadék stb.), Akkor a glikogén teljesen kimerül. Ebben az esetben aminosavakat, különösen a BCAA-t fogják használni alternatív energiaforrás biztosítására.
A BCAA-t alkotó specifikus aminosavak a leucin, az izoleucin és a valin. Az elágazó lánc kifejezés egyszerűen kémiai szerkezetükre utal.
Hiánya BCAA ezért csökkent teljesítményhez és hosszú távon az izomerő elvesztéséhez, valamint az izmok degradációjához vezethet .