A létfontosságú agy megfelelő tápláléka
Sajnos még mindig nem kanalazhatjuk a bölcsességet. De a helyes étkezés segíthet az agyi anyagcsere megfelelő működésében. Megvannak a tippjeink!
Sok folyadék
Igyon naponta két-három litert - lehetőleg vizet, cukrozatlan gyümölcslé-itót és teát. A folyadékhiány érezteti önmagát fejfájás, Fáradtság, szédülés és idegesség Koncentrációs nehézség észrevehető.
Tegyen többszörösen telítetlen zsírsavakat az étlapra
A repceolajnak, a dióolajnak, a diónak, a zsíros halnak és az aszalt gyümölcsnek gyakrabban kell a tányérra kerülnie. Mivel az omega-3 zsírsavak erőt hoznak, jótékony hatással vannak az idegsejtek hüvelyére és kölcsönhatásukra.
Gyógynövényes segítő
Az EGb 761 ginkgo hatóanyag elősegíti a vérkeringést és az agy alkalmazkodóképességét (például "Tebonin koncentrált", gyógyszertárakban). Az első fejlesztések körülbelül három hónapos napi használat után jelennek meg.
Használjon hosszú láncú, összetett szénhidrátokat
A teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely vagy teljes kiőrlésű rizs, zöldségek és gyümölcsök sok ilyen komplex cukrot tartalmaznak. Biztosítják az egyenletes energiaellátást. A legjobb reggelivel kezdeni.
Ügyeljen arra, hogy elegendő vitamin, ásványi anyag és nyomelem legyen
Némelyikük pozitívan befolyásolhatja a Agy például kalcium, vas, cink, jód, nátrium vagy magnézium. Részt vesznek a jelek továbbításában.
Egyél jó fehérjeforrásokat
Ide tartoznak a tenger gyümölcsei, sovány tejtermékek, sovány hús, hal, hüvelyesek. Az aminosavak, a fehérjék legkisebb építőelemei, közvetlenül vagy átalakított formában hírvivő anyagként hatnak. Ezek a neurotranszmitterek információt továbbítanak egyik sejtből a másikba.