BCM diéta (precon) - étrendterv, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
A (Precon) BCM diéta: Miután egy alkotmánytípusba sorolták, elkészül az étrend alapjául szolgáló egyéni táplálkozási terv.
A BCM étrend strukturált étrend-terv alá esik, így kielégítő fogyás érhető el ezzel a diétával.
Fogyókúra útmutatónkban most bemutatjuk Önnek a BCM étrendet vagy az úgynevezett precon diétát.
Mi a BCM diéta?
Mi is pontosan a Precon diéta vagy a BCM diéta?
A BCM jelentése "testsejtek tömege" és a testsejtek tömegének fordítása. Ezek összességében metabolikusan aktív sejtek, mindegyiket membrán veszi körül. Metabolikusan aktív sejtek a teljes izomzat, a belső szervek és a vér sejtjei.
A testsejtek tömege - BCM - felelős az anyagcseréért, és ezáltal meghatározza a szervezet kalóriaigényét.
Ez az étrend egyre inkább fehérje turmixokat és speciálisan kifejlesztett fogyókúrás termékeket használ. A szerelem elvesztésének könnyen érthető módja. Az előfeltétel a pontos folyamat követése, ehhez pedig állandó önfegyelemre van szükség.
A Precon BCM diéta fő jellemzője a lehető legkevesebb kalória bevitele. A fogyókúrás termékeket elsősorban orvosok és szakemberek értékesítik.
A bioimpedancia - egy testelemzés - alapján, amelyben meghatározzák a test zsír-, víz- és sejttömeg-arányát, elkészítik és rendszeresen ellenőrzik a táplálkozási tervet annak érdekében, hogy rendszeresen igazodjon az étrendhez és a fogyáshoz.
funkcionalitás
A Precon BCM Diet így működik
Kezdetben az ételeket teljesen felváltják a fehérje turmixok
Mivel egy szervezetnek először fel kell készülnie a zsírégetésre, ez a súlycsökkentő módszer egy úgynevezett BCM indítással kezdődik. Ez azt jelenti, hogy az első 2 napon - a BCM kezdetén - az étkezéseket teljesen fehérje turmixok váltják fel.
Ezután az összehangolt étrend 2: 1 rendszer szerint fut; 2 étkezést teljesen helyettesítenek a BCM termékek. A fogyás szakaszában napi 1 étkezés lesz. Bizonyos idő és súlycsökkenés után csak egy étkezés helyébe BCM termék lép. Ha a csökkent súlya állandó marad, akkor lassan visszatér a napi 3 étkezéses étrendre, és a diéta befejeződik.
A fogyás fázisa után biztosítani kell, hogy ne táplálódjanak be a régi táplálkozási szokások, és ezek ismét súlygyarapodáshoz vezessenek. Tehát ez azt jelenti, hogy a diéta után is folyamatosan figyelni kell az étkezési adagokra.
A diéta után az egész szervezet megszokja a csökkentett kalóriamennyiséget. Ha azonban a diéta után nem tart be bizonyos irányelveket, akkor a jojó-hatás gyorsan észrevehetővé válhat. Célszerű a fogyás fázisa után kezdeni az edzést, ha még nem integrálta a mindennapokba.
Időtartam
Meddig tart a BCM diéta?
A BCM diéta akár öt évig is eltarthat. Az elsődleges súlycsökkenési szakasz azonban legfeljebb 16 hétig tart. A lassú és folyamatos fogyás a legtöbb esetben jobb hosszú távú sikernek bizonyult. Nagyon függ attól, hogy mennyire kell és szeretne fogyni. Mint minden étrendnél, mindig figyelembe kell venni általános egészségi állapotát.
Hatékony?
Mennyire hatékony a BCM diéta?
A BCM súlycsökkentő termékeket tartalmazó étrend viszonylag gyors testsúlycsökkenéshez vezethet. Meg kell azonban jegyezni, hogy az első kilók leadása a test vízelvezetésének köszönhető. A szervezet csak a test kiürítése után kezeli a zsírtartalékokat. A testtömeg, azaz a zsírtartalék csökkenése hosszabb súlycsökkenési folyamatot jelent.
Fogyás?
Mennyit fogy a BCM diéta során?
Az, hogy mennyit fog fogyni az ilyen típusú étrend mellett, függ a diéta időtartamától, a kezdő testsúlytól, mennyit szeretne lefogyni és a saját fegyelmétől, valamint a BCM diétás csoportokban való részvételtől.
Kompakt étrend
Az étkezéseket fogyókúrás termékek váltják fel. Különösen a különböző ízesítésű fehérje turmixok és a meleg étkezéshez különféle levesek, valamint a BCM rudak találhatók a termékkínálatban. Hosszú távon meg kell könnyíteni a kiegyensúlyozott étrendre való átállást.
- Kezdő szakasz: 2 napig csak fehérje turmixok
- Redukciós fázis: Hat-nyolc hétig 2 étkezést helyettesítenek fogyókúrás termékek.
- Integrációs szakasz: Hat-nyolc hét, 1 étkezés helyébe egy fogyókúrás termék lép.
- Stabilizációs szakasz: Mindhárom ételt ismét maga készíti el.
Kockázatok és következmények
Vannak-e kockázatok a BCM étrenddel kapcsolatban?
A kockázatok abban rejlenek, hogy a fogyókúrás termékeket nem napi rendszerességgel cserélik ki, hanem túl sok ételt fogyasztanak. Az alapvető összetevőket a BCM termékei tartalmazzák, de ennek a diétának a helytelen végrehajtása esetén továbbra is hiánytünetek jelentkezhetnek.
Ezért különösen fontos, hogy a diéta alatt és után kiegyensúlyozottan étkezzen, és az ásványvíz szükséges napi szükségletét is elfogyassza. Ráadásul ezzel a diétával jojó-hatás léphet fel. Ezért különösen fontos a 3 étkezés lassú újbóli beállítása, és különös figyelmet igényel.
Előnyök és hátrányok
A precon étrend (BCM) előnyei és hátrányai A BCM diéta előnyei
- Bárhol használható
- Nincs bonyolult ételkészítés
- Gyors és könnyen érthető kezelés
- Általában nem sok idő
A BCM étrend hátrányai
- BCM termékköltség
- Yo-yo hatás lehetséges
- Naponta csak 1 étkezés a fogyás szakaszában
- Utókezelés a fogyás fázisa után
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban a Precon BCM étrenddel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) talál választ.
Tarts lépést?
Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?
Miután átvészelte a diéta kezdetét, jó az esélye annak, hogy ezt a diétát sikeres fogyással teljesítse. Az orvos vagy táplálkozási szakember rendszeres testsúlyellenőrzése, valamint a BCM diétacsoportokban való részvétel szintén megkönnyíti az étrend ezen formájának fenntartását és egy bizonyos testsúly fenntartását.
panaszok?
Milyen panaszok merülhetnek fel?
Tünetek, például éhség és gyengeség jelentkezhetnek
Szilárd étel iránti igény kifejezhető. A vízelvezetés és tisztítás következtében a diéta kezdetén általános gyengeség fordulhat elő, de ez a kezdeti fázis után kiegyenlítődik.
költségek?
Milyen költségek várhatók?
A BCM termékek viszonylag drágák. Attól függően, hogy a diéta melyik szakaszában van, többé-kevésbé fogyókúrás termékekre lesz szükség, amíg az étrend befejezésével a költségek teljesen meg nem szűnnek. Az első két és fél hét kezdőcsomagja körülbelül 113 euróba kerül az online boltban.
sajátosságai?
Melyek a BCM diéta sajátosságai?
Ennek az étrendnek a különlegességeit a speciálisan kifejlesztett fogyókúrás termékek emelik ki, amelyek helyettesítik az ételeket és folyamatosan csökkentik a kalóriákat.
Jojo-effektus?
A diéta után megtartom a súlyomat a jo-jo hatás nélkül?
Lehetséges tartósan csökkenteni a súlyt. A diéta után azonban feltétlenül "tudatosan kell enni", és figyelnie kell az egyéni étkezésekre, valamint a kiegyensúlyozott étrendre. Kerülje a termékek hosszú távú használatát!
Mikor kezdjem?
Mikor van a legjobb ideje elkezdeni a fogyókúrát?
Ezt a diétát leginkább a mindennapok valamivel csendesebb időszakában lehet elkezdeni, vagy használjon egy nem hétvégét a fehérjeturmixok és ezzel az étrend első szakaszának megkezdésére. A diéta megkezdése előtt azonban tanácsos konzultációt folytatni a pontos folyamatról. Orvos vagy táplálkozási szakértő tisztázza Önnel az összes további étrendi lépést.
Hatékonyság?
Megtartom a teljesítőképességemet a diéta alatt?
Mivel az étkezéseket a BCM diéta első 2 napjában teljesen felváltják a BCM termékek, az enyhe éhségérzet korlátozhatja teljesítményét. A kezdeti fáradtság és lassúság az elején csökkentheti a teljesítményt is. A fogyás fázisában a szervezet megszokja a csökkent táplálékfelvételt vagy az étrend megváltoztatását, és teljesítménye nagyrészt vagy majdnem teljesen megmarad.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk
Utolsó szavak a Precon BCM diétáról ...
A BCM diéta viszonylag könnyen érthető étrend. A fogyókúrás termékek helyes használatával és ennek a diétás módszernek a helyes alkalmazásával sikeres és jól tolerálható fogyás érhető el türelemmel, és az ideális súly elérhető és fenntartható a fogyókúrás termékek leállítása után is - kiegyensúlyozott étrenddel.