Hány kalória van 1 kg izomban (táplálkozás, fitnesz)
1 kg testzsír kb. 7000 kcal, tehát 7000 kcal-mal kevesebbet kell enni ahhoz, hogy elveszítsen 1 kg zsírt, mit szólnál az izmokhoz?
Azért kérdezem, mert szeretném tudni, hogy hány kcal-ot kell elfogyasztanom hosszú távon 1 kg izomtömeg felépítéséhez
3 válasz
1 kg testzsír körülbelül 7000 kcal
Nincs meg. 1kg testzsír 10000kcal. Ha azonban fogyni akar, akkor is szüksége van energiára a zsír anyagcseréjéhez. Tehát az 1 kg zsír 7000kcal-t biztosít.
Ezzel szemben 1 kg zsír megszerzéséhez 12000 kcal körül kell enni. Mivel a zsír tárolásához energia is szükséges.
Azért kérdezem, mert tudni akarom, hogy hány kcal-t kell hosszú távon elfogyasztanom 1 kg izomtömeg felépítéséhez
Egyáltalán nem számít. Mivel a test semmilyen sebességgel nem képes izmokat építeni. Ez azt jelenti, hogy ha 2 héten belül elfogyasztja a szükséges kalóriákat, akkor garantáltan nem 1 kg izomtömeg növekedett.
Az izmok pedig fehérjéből állnak. Ez azt jelenti, hogy az izomépítéshez ennek megfelelően kell fehérjét enni. A kalória nem minden.
A logika nem működik. 1kg testzsírban nincs 7000kcal sem. A testzsír és az izomtömeg nem tartalmaz kalóriát. Csak 7000 kcal kell hozzá, hogy 1 kg zsírt nyerjen.
izomépítéskor nincs meghatározott kalóriaszám, amíg fel nem épített 1kg izomtömeget. Ez nemcsak az étrendtől függ, hanem az edzéstől is. Naponta 300-500 kcal-nak kell lennie, és hetente 3-6 alkalommal végezzen súlyzós edzést, és izmokat fog építeni
1 kg húsban 1430 kcal van.
Az emberi test igaz? Nem azért kérdezem, mert meg akarom enni, hanem tudni akarom, hogy hány kcal kell 1kg izom felépítéséhez
Nem számít, emberi, sertés- vagy csirkehús, a fogyasztás szempontjából alig különböznek a kalóriák mennyisége. 1 kg izom felépítéséhez természetesen az edzés mellett sokkal több kalória és fehérje szabadul fel, mint amennyit a fogyasztás során felszabadítanak. Szerintem legalább négyszer annyit kell várni.
hasonló kérdések
1 kg zsír 7000 kalóriát tartalmaz
az izmok felépítéséhez többlet kalóriára van szükség. De a kalóriafelesleg a zsír növekedését is jelenti! Ha most nagyon sokat edzek, akkor a kalóriák bekerülnek az izmokba? Ha először lefogyok, majd izomzatot építek, nem fogom visszanyerni a korábban lefogyott zsírt? Ha előbb izomzatot építek, majd fogyok, akkor megmaradnak-e az izmaim, vagy újra elvesznek-e a kalóriahiány miatt? Először le kell fogynom, majd előbb izomra kell szednem vagy fel kell gyarapodnom, majd fogyni? Nem tehetem úgy, hogy egy kicsit kevesebbet, de több fehérjét és sok súlyzós edzést eszem? Mert akkor fogyok a testzsírból a hiány miatt, de az izmaim továbbra is megmaradnak a sport és a fehérje miatt. Kérem, segítsen, annyira kétségbeesett vagyok, nem is tudom, mit tegyek először 😭 hogyan sikerül ennyi sportolónak ennyi izma, pl. A gyomrán, a lábán vagy a fenekén, és még mindig olyan kevés a zsír, ezt is szeretném kérlek segíts
Izmosabbnak tűnik a való életben, de írd meg véleményed
Lány vagyok, nagyon kevés a testzsírom, ez izmok és nincs zsír xD