Alacsony kalóriatartalmú salátaöntet receptek

Szereti az ízletes salátákat étvágygerjesztő mártásokkal? Salátaöntet receptet keres, de kevés kalóriával? Íme néhány példa. 🙂 Kísérletezzen a következő salátaöntet receptekkel. Ezek a salátaöntetek kevés kalóriát tartalmaznak. Segítenek felfedezni egy gyönyörű alak szépségét és az egészséges táplálkozás örömeit. Megtanulják, hogyan lehet alacsony kalóriatartalmú salátaöntetet készíteni. Élvezze ezeknek a salátaönteteknek a kellemes ízét.

• • Salátaöntet balzsamecettel és mézzel
  • Salátaöntet paprikával és paradicsommal
  • Salátaöntet fokhagymával és dijoni mustárral
  • Salátaöntet citrusos Vinaigrette mártással
  • Salátaöntet petrezselyemmel és citromlével
  • Salátaöntet joghurttal és citrommal

1. Zöld salátaöntet recept balzsamecettel és mézzel

Gyakran az a benyomásunk, hogy a mártás nélküli saláták túl szárazak és nincsenek különleges ízeik. Legközelebb szüksége van egy salátaöntet receptre, például egy csirkesalátára, használja a következő receptet. Egy tálban keverje össze:

• 2 evőkanál balzsamecet,
• egy teáskanál dijoni mustárt,
• egy kanál mézet,
• 2 evőkanál olívaolaj
• kevés só és bors.

Ez a salátaöntet legfeljebb 10 kalóriát tartalmaz. Tökéletesen illik a vegán salátákhoz, de azokhoz is, amelyek húst tartalmaznak. 🙂

2. Bors- és paradicsomszósz

A legtöbb szupermarketből vásárolt salátaöntet túl sok nátriumot és cukrot tartalmaz. Ha el akarja kerülni a plusz kilók felszedését, próbálkozzon a következő szuperegyszerű recepttel:

• forralj 4 kis paradicsomot,
• távolítsa el a paradicsom héját és a magokat belülről,
• készítsen ízletes tésztát főtt zöldségekből turmixgéppel,
• tartsa a paradicsomot turmixgépben,
• adjunk hozzá 3 evőkanál almaecetet,
• egy gerezd apróra vágott fokhagymát,
• egy teáskanál paprikát vagy csípős paprikát,
• egy evőkanál barna cukrot,
• kevés só és bors.
• Kapcsolja be a készüléket.
• Néhány másodperc múlva adjunk hozzá 2 evőkanál olívaolajat, amíg a turmixgép összekeveri az összetevőket.

Így finom és krémes állagú mártást kap. Ennek az öntetnek egy adagja körülbelül 33 kalóriát tartalmaz.

3. Fokhagymával és dijoni mustárral való öltözködés

Készítsen egy salátaöntetet minden nap, ezzel a gyors és egyszerű recepttel. A saláták tökéletesen összeillenek az öntet összetevőinek ízével. Egy tálban keverje össze:

• 2 gerezd fokhagymát apróra vágva,
• egy teáskanál dijoni mustárt,
• 3 evőkanál olívaolaj,
• egy evőkanál citromlé, kevés bors és só.

Használjon turmixgépet a kívánt textúra eléréséhez. A fokhagymát zöld vagy lilahagymával helyettesítheti. Ennek az öntetnek egy adagja körülbelül 25 kalóriát tartalmaz.

4. Citrusos vinigrette szósz recept

A saláták az egészséges étrend alapja. Sokan azonban belefáradunk a zöldségkeverékbe, ha minden nap megesszük. A táplálkozási szakemberek által használt trükk az, hogy étvágygerjesztő szószt adnak a főtt vagy nyers alapanyagokhoz. Így sikerül fenntartaniuk a szigorúbb rendszer sokszínűségét. A krémes állag eléréséhez turmixgépre lesz szükség. Merítsen ihletet ezekből a salátaöntet receptekből. Tedd a tálba:

• egy evőkanál olívaolajat,
• egy kanál mézet,
• egy evőkanál dijoni mustárt,
• 5 evőkanál narancslé,
• egy evőkanál grapefruit juice,
• 2 evőkanál citromlé,
• egy evőkanál szójaszósz,
• 2 teáskanál reszelt gyömbér.

Tartsa a mártást 10-15 percig hűtőszekrényben, majd öntsön egy kis mennyiséget a kedvenc salátájára. Ennek az öntetnek egy adagja körülbelül 27 kalóriát tartalmaz.

5. Salátamártás recept petrezselyemmel és citromlével

Adjon különleges ízt a friss salátáknak ezzel a recepttel. Egy tálban keverje össze:

• 3 evőkanál finomra vágott petrezselyem,
• 2 gerezd fokhagyma,
• 2 evőkanál citromlé,
• só,
• bors,
• 4 evőkanál olívaolaj.

Az ideális textúrához keverőt használhat. Fedje le a tálat, és 15-20 percig tartsa a mártást hűtőszekrényben, mielőtt elfogyasztaná. A kulináris szakemberek szerint ez az öntet tökéletesen illeszkedik egy görög salátához vagy salátához uborkával és Feta sajttal. A készítmény egy adagja körülbelül 35 kalóriát tartalmaz.

6. Öltözködési recept joghurttal és citrommal

Fedezze fel a finom saláták választékát. Segíteni fognak az étrend betartásában. Szereted a krémesebb mártásokat, de úgy érzed, hogy meghíznak? Készítsen salátaönteteket ennek a receptnek megfelelően. Meg lesz győződve arról, hogy az étrendben nem minden fehér kötés tilos. Készítsen elő egy joghurtos öntetet. Egy turmixgép segítségével keverje össze:

• 3 teáskanál almaecetet,
• 2 evőkanál citromlé,
• egy gerezd apróra vágott fokhagymát,
• bors,
• 2 teáskanál dijoni mustár.

Öntsük a mártást egy tálba, és adjunk hozzá 3 evőkanál görög joghurtot. Élvezze az öntet egyedi ízét. A készítmény egy adagja körülbelül 38 kalóriát tartalmaz.

Készítsen salátaönteteket otthon. Adjon fel hiperkalórikus mártásokat, és használja ezeket a diétás szósz recepteket saláta fűszerezéséhez.

---