Nincs zsír a hasán és az oldalán! 5 gyakorlat naponta

zsír

  • EA.md
  • 2015. november 25. 1 perc olvasás
EA.md ea.md
nincs
/images/fr-grsime-abdomen-7721A72.png 450 245 2015. november 25., 2015. november 25. https://ea.md/wp-content/uploads/2015/11/EvGnSc9Rbvo.jpg 604 604

Tedd szabálygá ezt az 5 gyakorlatot minden nap, ha egy hónap múlva eredményt szeretnél látni. Ne felejtse el csökkenteni az édességek és zsírok fogyasztását.

1. Települések. 20 településsel kezdődik. Tartsa a hátát egyenesen és a hasizmait feszülten.

2. Oldalsó kanyarok. 20-szor mindkét oldalon. Mindkét kettő, három készlet.

3. Feküdjön a földön, és mozgassa a lábát 90 fokkal jobbra, majd balra. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor mindegyik résznél. Ez a gyakorlat a leghatékonyabb a has oldalán lévő zsír elleni küzdelemben.

4. Feküdjön a földön, és helyezze a kezét a feje mögé. Kerékpár a levegőben. Hatékony gyakorlat a has számára.

5. Gyakorolja a torna kört. A Hula Hoop tökéletesen "megolvasztja" a zsírt az oldaláról és a hasáról. Ne spóroljon, és vásároljon torna kört.