Hogyan lehet fogyni a nyári rések után
"data-medium-file =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Laseris-article-perte-de-poids-Lausanne-Centre-1-300x180.jpg "data-large-file = "https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Laseris-article-perte-de-poids-Lausanne-Centre-1-1024x614.jpg" data-pagespeed-url-hash = "1112322804" onload = "pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality (this);" />
Ez már visszatért az iskolába, és ezzel vége a szabadságnak. Nem fogunk hazudni egymásnak, ezen a nyáron elkényeztettük magunkat néhány örömben! Fagylaltok, koktélok és mindenféle aperitifek között elengedtünk egy kicsit és az eredményt ... visszatért az ünnepek előtt nehezen leadott néhány font !
Ne várjuk tovább az új határozatok meghozatalát, kezdjük elölről! Tehát hogyan lehet visszaállni a formájába és elérni a "fogyás" célt egy lusta nyár után? Néhány egyszerű tippet adunk ebben a cikkben.
Miért híztam ezen a nyáron ?
A közhiedelemmel ellentétben a nyár nem mindenkinek szól salátáról és friss gyümölcsről. Még ha nem is rohanunk forró és zsíros ételek után, akkor is sok csapda esik bele, néha tudtunk nélkül. A zsírgyarapodás fő oka az előételek. Ha a pohár rozé nem a legrosszabb ellenség (73 Kcal), akkor a földimogyoró és egyéb chips (544 Kcal/100 g), amelyek gyakran kísérik, akkor azok. Ha rajongsz a koktélokért és a hosszú italokért, egzotikus receptjeik gyakran egy jó adag cukrot rejtenek. Egy Mojito 160 Kcal-t, egy Gin Tonic 140 Kcal-t, egy Piña Colada 174 Kcal-t és egy Caipirinha 150 Kcal-t tartalmaz. Még a Spritz is hoz 120 Kcal-t.
Például 100 g mennyiségre a keksz átlagosan 500 Kcal-ot, mogyorót 600 Kcal és guacamole 200 Kcal-t tartalmaz ... És igen, ez gyorsan sok felhalmozott kalóriát eredményez ... És mindezen apró falatok kiküszöbölése érdekében meg kell számolni körülbelül egy óra futás ... kevésbé klassz, mint szundikálni a nyugágyon a tengerparton. Ezenkívül az éttermi salátákat gyakran magas zsírtartalmú mártásokkal ízesítik.
Ezenkívül nyáron gyakran hajlamosak vagyunk feladni sporttevékenységünket. Meleg van, és nem akarunk különösebben bezárni magunkat egy tornaterembe, ha szép az idő. Ez az oka annak, hogy a fizikai aktivitás hiánya elősegítheti az ételek lassabb asszimilálódását, és ezért néhány kilóhoz juthat.
Vegye át az irányítást a tanév elején
1. Aperitifek? Igen, de másként.
Vissza az iskolába, egy ital mellett találkozunk kollégáinkkal és barátainkkal, hogy elmondhassuk egymásnak nagyszerű ünnepeinket. Ahhoz, hogy visszatérjen a kezébe, nem kell abbahagynia az aperitifeket, csak ki kell cserélnie a tartalmát. Nincs több chips, földimogyoró és perec. Inkább a meggyparadicsomot, a zöldséges mártogatósokat, a pálcikákat és a dinnye golyókat. Ami az italokat illeti, készítsen hideg házi teákat: szénsavas vagy pezsgő vízbe merítse a kívánt gyümölcsöket, gyógynövényeket és fűszereket, és hagyja 1-2 órán át infúzióban (hidegen) meghűlve tálalni. Például: keverjen össze citromot és narancsot mentával, vagy akár vörös gyümölcsöket bazsalikommal egy frissítő, egészséges és könnyű italhoz.
2. Helyezze vissza a reggelit.
Reggeli, egészséges, egészséges
"data-medium-file =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-300x200.jpg "data-large-file =" https://laseris.ch/app/uploads /2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-1024x684.jpg "alt =" "width =" 347 "height =" 231 "srcset =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015- 300x200.jpg 300w, https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-768x513.jpg 768w, https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015- 1024x684.jpg 1024w "size =" (max-width: 347px) 100vw, 347px "data-pagespeed-url-hash =" 4111355309 "onload =" pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality (this); "/>