BeamFIT - edzés elmének és testnek - Diéta; Karbantartás

Miért hatékony a BeamFit edzés? A módszer számtalan előnnyel jár a testtartás, a légzés és a gyakorlatok hatékonysága szempontjából, és különösen kiváló módszer a stressz enyhítésére, mivel minden figyelem önmagára összpontosul, nagyon erős és előnyös kapcsolatot építve elme és test között.
A BeamFIT a "mezítlábas edzés" elvét is felhasználja a talp idegközpontjainak stimulálására és a test egyensúlyi képességének javítására, ami a bokák és térdek megerősödéséhez, valamint a testtartás és a keringés javulásához vezet.

Ezt a fajta képzést ajánljuk kezdőknek és haladóknak egyaránt.

Üljön egyik lábával a gerendán, a vállát kinyújtva, a másik lábát pedig kinyújtva. Tartsa feszesen a hasát és egyenesen a hátát, hogy a lábát hajlítva egyáltalán ne változtassa meg a medence helyzetét. Végezzen el 2 sorozat 8 ismétlést, majd cseréljen lábat. (1,2. kép)

Üljön egyik lábával a gerendán, a másik oldalán. Tartsa a hasát feszesen, a hátát pedig egyenesen.

Álljon két lábbal a gerendán, egymással szemben. A hátsó a gyakorlat során a tetején marad. Olvassa el az első lábát, tartsa egyenesen a hátát és a hasát. Hajlításkor hajlítsa meg mindkét térdét.

Álljon széttartott lábakkal a gerendán, könyökeivel hajlítva, tenyerével a derekán. Végezzen 3 db 8 térdhajlítást, tartsa a has feszes és egyenes hátsó helyzetben. A talp a gyakorlat során a gerendán marad. (7.8. kép)

---