Belső gondolat étrend az anyagcsere megváltoztatására; 10-20 kg 13 nap alatt
2014. július 20., vasárnap
Diéta az anyagcsere megváltoztatásához - 10-20 kg 13 nap alatt
A kúra 13 napig tart, nehéz, de nagyon hatékony. Az anyagcsere változása olyan mélyreható, hogy a diéta végén visszatérhet a normál étrendhez anélkül, hogy 2 évig hízna. Ha pontról pontra követi a napi étrendet, elveszítheti a szövetekben felhalmozódott összes zsírt. A kezelést 13 napig kell követni, se extra napok, se további napok.
ajánlások:
* - A kúrában megengedett ételektől (cukorka, rágógumi, keksz, egy pohár sör vagy bor) történő bármilyen hozzáadáshoz a kúra azonnali abbahagyása szükséges, mert nincs hatása. A kezelést csak 6 hónap után lehet folytatni.
* - Ha 6 napnál tovább nem tud ellenállni a diétának (az étrendi előírások helyes betartásával), hagyja abba és 3 hónap után folytassa a kezelést.
* - Az előírt étrend betartása érdekében kerülje a látogatásokat és a vendégeket a 13 nap alatt.
* - Ha éhes, igyon vizet, legalább 2 l/nap.
* - Az étrendben szereplő salátának frissnek kell lennie.
* - A tőkehal (hal) helyettesíthető pisztránggal vagy rombuszhalral.
* - A kávét nem lehet helyettesíteni teával vagy fordítva.
* - A természetes joghurt pasztörizálatlan, hozzáadott cukor vagy gyümölcs nélkül.
1. nap
• - reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
• - ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom
• - vacsora: 200 g marhahús steak + 1 saláta olajjal és citromlével
2. nap
• - reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
• - ebéd: 250 g sonka + 1 doboz natúr joghurt
• - vacsora: 200 g marhahús steak + 1 saláta olajjal és citromlével
3. nap
• - reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
• - ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + 1 saláta
• - vacsora: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs (tenger, körte, narancs)
4. nap
• reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
• ebéd: 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt
• vacsora: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 g túró
5. nap
• - reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa
• - ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével + 1 teáskanál vaj
• - vacsora: 200 g marhahús steak + 1 reszelt zeller
6. nap
• - reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
• - ebéd: 2 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa
• - vacsora: 1/2 csirke + 1 saláta olajjal és citromlével
7. nap
• - reggeli: 1 csésze cukormentes tea
• - ebéd: semmi (igyon sok vizet, segítsen!)
• - vacsora: 200 g mézes szelet + 1 tenger
8. nap
• - reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
• - ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom
• - vacsora: 200 g marhahús steak + 1 saláta olajjal és citromlével
9. nap
• - reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
• - ebéd: 250 g sonka + 1 doboz natúr joghurt
• - vacsora: 250 g marhahús steak + 1 saláta olajjal és citromlével
10. nap
• - reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
• - ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + 1 saláta
• - vacsora: 1 főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs (tenger, körte, narancs)
11. nap
• - reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
• - ebéd: 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt
• - vacsora: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 g túró
12. nap
• - reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa
• - ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével + 1 teáskanál vaj
• - vacsora: 250 g marhahús steak + 1 reszelt zeller
13. nap
• - reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
• - ebéd: 2 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa
• - vacsora: 250 g csirke + 1 saláta olajjal és citromlével