Sütés és fogyás, hogyan lehet korlátozni a károkat - Fogyáshoz fogyasszunk jobban
A fogyás nem feltétlenül jelenti azt, hogy megfosztja magát, vagy kevesebbet eszik, hanem azt, hogy megtanulja a jobb étkezést.
Sütés és fogyás, a károk korlátozása
Kedves olvasó, kedves olvasó, helyzetbe kerültem. Sétálsz az utcán, anélkül, hogy bárkitől bárkit is kérdeznél. Belenézel az üzletekbe és ott van! Sütemények! Szirénaként hívnak. Engedsz a szerenádjuknak, és nem tudsz segíteni, de bejössz és elveszel valamit. Úgy tűnik, hogy ez összeegyeztethetetlen a fogyással vagy a súly megtartásával? Nem tévedsz teljesen. Nem árulok neked csodákat azzal, hogy elmondom neked, hogy ehetsz vödröt és lapos a hasad. Azonban talán segíthetek abban, hogy tisztábban lássa a dolgokat, és jobban irányíthassam döntéseit !
Nagyon tág értelemben fogok beszélni a péksüteményekről, mind arról, amit a cukrászoknál, mind a tojás, tej, liszt stb. Keverékéből készült desszertekben talál.
Hogyan illeszkednek a sütemények a fogyáshoz
Inkább rossz ... vagy nagyon rosszul !
Először is, nem azért vagyok itt, hogy bűnösnek érezzem magamat ! Azonban útmutatással szolgálhatok azzal, hogy elmondom, mely sütemények többé-kevésbé érdekesek. Célom, hogy még akkor is, ha ez felesleges kalóriát jelent eszel valamit, ami nagyon tetszik. Valami, amit a derékvonal kiegészítése ellenére is élvezni fog. És ki tudja, lehet, hogy ez a kiegészítés kevésbé fájdalmas.
Nem, nem adom el neked azt a csodamódszert, hogy hasad legyen, ha napi 8 Párizs-Brestet eszel.
A sütemények sok cukrot, lisztet, tejszínt tartalmaznak. Vagyis sok szénhidrát magas glikémiás indexgel, így nem túl érdekes. A vaj vagy a tejszín, a lipidek sem feltétlenül a legérdekesebbek, mert meglehetősen telítettek. Végül akár alkoholt is adhat hozzá, hogy még jobban növelje a kalóriákat. Mert igen, mindenekelőtt, a sütemény sok, sok kalória érdektelen makrotápanyagokból származnak. Ezért nem keveredik lapos hassal.
Néhány sütemény esetében még mindig 400-450 kcal/100 g. És a részesedés közel 200 lehet ... 3 perc és 4 kanál kanál alatt ráérezhet, hogy a napi szükségleteinek majdnem felét elfogyasztja !
Hmm, jó, hogy a masszív sajttorta felét teszi ki annak, amit napközben meg kellene ennie
De a kép nem olyan sötét, vannak olyan dolgok is, amelyek minimálisan érdekesek ezekben a desszertekben. Az első dolog, amire gondolok, az a tojás! Gazdag fehérjében. Ez jó, elakad! Egyes süteményekben mandula/mogyoró/pisztácia is található, röviden dió. Jó zsírforrások.
Tehát van olyan módszer, amely nem túl vészes süteményeket talál. Még egyszer: nem szabad becsapni magunkat és elrejteni az arcunkat. A péksütemény és a diéta kéz a kézben jár. De nem vagyunk fundamentalista táplálkozási robotok, és időnként megkóstolhatunk egy péksüteményt! Az étkezés nem válhat fájdalommá.
Fotó üres: Nézd, milyen szép! Attól függően, hogy hogyan készül, a kalória hozzáadása meglehetősen helyes lehet !
Hogyan válasszuk ki a péksüteményt ... ez először ízlés kérdése !
A sütemények mindenekelőtt élvezeti étel. Így szórakoznunk kell, amikor megesszük.