Belső gyengébb én. Hogyan lehet legyőzni

Kanapé, televízió és csokoládé testmozgás, egészséges táplálkozás és értelmes időtöltés helyett? A gyengébb én sok embert irányít. Talán a jó szándék még mindig megvan, de legkésőbb, amikor a megvalósításról van szó, akkor ez teljesen kudarcot vall. De hogyan fordulhat elő, hogy a gyengébb én mindig átveszi az irányítást? A legtöbb esetben a bűntudat a motiváció és a fegyelem hiánya, ami szinte gyerekjátékká teszi, hogy a gazember a kellemetlen tevékenységeket háttérbe szorítsa és édes tétlenséggel helyettesítse. De védekezhetsz ellene: Megmutatjuk, hogyan lehet legyőzni gyengébb énedet

вћ Tartalom: Ez vár rád рџ ‘‡ рџЏ»

Belső gyengébb én: mi ez valójában?

A belső gyengébb én mindig észrevehető, amikor valójában nincs kedvünk valamihez. Egészségesebb étrend, aktívabb életmód vagy akár csak a lakás idegesítő rendbetétele. Minden olyan dolog, amit meg kell tenni, de amelyre alig tud feljutni - ezekben a pillanatokban különösen erősen érzi saját gyengébb önmagát. A fegyelem hiányát, a gyenge akaratot vagy az önkontroll hiányát gyakran használják szinonimaként. Sok ember találkozik gyengébb énjével, amikor a sportról van szó. Rendszeresen edz? Elméletileg nagyszerű dolog, de amikor eljött az X nap, és valóban kocogni vagy edzőterembe szeretett volna menni, valahogy a tévé elé vagy barátokkal kerülsz egy sör mellé a bárba. a sokkal kellemesebb alternatíva is.

És ez éppen a belső gyengébb én legnagyobb nehézsége: javasolja a látszólag könnyű módot, a kényelmet, az ismerős mintákban való tartózkodást, és különösen a saját kényelmi zónádba simulást. Csak semmi új és ismeretlen, ami változáshoz vezethet. Megtéveszti a jólét érzését, mert ami kezdetben a legkönnyebb út, hosszú távon gyakran rossz útnak bizonyul. Ami segít, hogy legyőzzön önmagát, és ne hagyja, hogy belső gyengébb önmaga harc nélkül átvegye az irányítást -, de sokan éppen ennek a tervnek köszönhetőek, hogy kudarcot vallottak. Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segítenek legyőzni gyengébb önmagát:

A belső gyengébb énnek kedvező tényezők

A jó szándékú tanács gyakran süket fülekre jut, vagy vitához vezet: "Csak túl kell lépned a gyengébb éneden." Igen, ha ez ennyire könnyű lenne, a gyengébb énről nem beszélnének annyira . A kis állat önmagát megharapja, de rendszeresen, és megfeledkeztet bennünket minden jó szándékról.

Az akut elégedetlenség érzése bárkit is felkaphat, és valószínűleg senki sem tudja magát felmenteni attól, hogy egy hétvégét töltött a kanapén, ahelyett, hogy a szabad időt másra fordította volna. Időnként ez egyáltalán nem rossz, csak akkor válik problematikussá, ha a gyengébb én válik hosszú távon meghatározó tényezővé. Ennek nem kell eljutnia, és ha mégis, akkor általában vannak olyan okok, amelyeken azért is dolgozhat, hogy hadat üzenjen gyengébb önmaga számára. Talán a legnagyobb tényező a felelősség hiánya. Aki mindig más vagy akár külső körülmények között keresi a hibát, az a fattyút közvetlenül a kártyákba játssza. Nem tudtam, mert… igen, megtehette, csak engedett, és ellene döntött.

Amikor felelősséget vállalsz döntéseidért és cselekedeteidért, gyengébb éned nem akadályozhatja meg, hogy olyasmit tegyen, amit elhatároztál. A második nagy tényező a félelem. Néha maga a változás előtt, néha mások véleménye előtt, néha pedig a saját elvárásai előtt. Azoknak, akik engednek gyengébb belső énjüknek, és egyszerűen semmit sem csinálnak, nem kell félniük, hogy ez rosszul alakulhat, vagy hogy a fejlesztések nem lesznek az elvártak. Minél kevesebb a félelem, annál kevésbé sérülékeny a belső gyengébb önmagával szemben.

8 tipp gyengébb éned legyőzéséhez

Keresse meg saját motivációját

- Sportoljon még! - Vagy: Figyelnie kell az egészséges táplálkozásra! Minden bizonnyal jó szándékú fellebbezések és tanácsok. Gyakran olyan emberekből származnak, akik törődnek veled és csak a legjobbat akarják neked. De: Ha a lendület nem tőled származik, hihetetlenül nehéz hosszú távon legyőzni gyengébb énedet. A másik kedvéért megpróbálhatja egy ideig, de aztán hagyja, hogy gyorsan újra megálljon. Annak érdekében, hogy valóban hadat üzents a fattyújának, először meg kell találnia a saját személyes motivációját. Az akarat ereje, amely szükséges ahhoz, hogy felhúzza magát és legyőzze önmagát, csak saját kezdeményezésére lelhető fel, még akkor is, ha ez néha megerőltető és kényelmetlen lesz.

Azonnal kezdje el

A halogatás egy általános gyengébb önjáró stratégia. Most, amikor az év lassan a végéhez közeledik, gyakrabban hallja, és valószínűleg elkapta magát, amikor egyik vagy másik alkalommal gondolkodott: nextJövő évtől fogva alapvetően Jó felbontás, de általában ilyen marad. Ha elérkezett a tervezett idő, akkor semmi sem változik, vagy az ember elhalasztja újra. Jövő héten vagy a következő hónapban kezdődik, de akkor biztos. Ha legyőzni akarja gyengébb énjét, azonnal el kell kezdenie. Bármi is legyen a célja: kezdje el most, és ne sokkal későbbi időpontban. A halasztás rövid távon jól érezheti magát, és azt a benyomást keltheti, mintha túlszárnyalta volna gyengébb énjét, de legkésőbb, amikor lejár a saját maga által kitűzött határidő, a frusztráció nagy, és újra ugyanazzal a problémával kell szembenéznie.

Készítsen egy nagyon konkrét tervet

A homályos elképzelés arról, hogy mit akarsz csinálni, nem elegendő ahhoz, hogy gyengébb önmagadat kiszabadítsd. Amire szüksége van egy konkrét tervre. Hogy maradjak a fizikai erőnlét klasszikus példájánál: Nem jutsz túl messzire egy "többet sportolok" -val. Ehelyett vegye be a naptárat, és hetente írjon fel három rögzített dátumot, amikor edzőterembe jár, kocogni vagy úszni megy. Egy ilyen tervvel kialakítja azt a rutint, amely a gyengébb én hosszú távú legyőzéséhez szükséges. Amint általánossá vált, hogy bizonyos napok sportnapok az Ön számára, vagy bármiért akarja legyőzni önmagát, egyre könnyebb lesz ragaszkodni hozzájuk.

Kitűzni egy célt

Egy konkrét terven kívül szükség van egy olyan célra is, amelyre törekszel és amire törekszel. Lehet, hogy több kapcsolatot szeretne létrehozni, elveszít néhány kilót, futni egy maratont, vagy egyszerűen csak hosszú távon több rendet kíván teremteni az életében. Tartsa szem előtt ezt a célt, amikor a motiváció cserbenhagyással fenyeget. Így új energiákat meríthet, és rendszeresen láthatja, hogyan juthat darabonként közelebb a céljához. Az is segíthet, hogy a célpontot a lehető legkiemelkedőbb helyekre helyezzük. Tegyen fel egy fényképet, amely emlékeztet arra, hogy mit szeretne elérni. Minél gyakrabban vizualizálja a célt, annál nagyobb az ambíció annak elérésére - és annál kisebb a gyengébb énje ereje.

Keressen egy kollégát

A belső gyengébb én olyan ellenfél, amelyet nem szabad lebecsülni. Ahelyett, hogy egyedül szembesülne vele, partnert és elvtársat kell keresnie, hogy részesülhessen a kölcsönös támogatásban. Ha a saját motivációja nem olyan nagy, a másik újjáépítheti és ösztönözheti a folytatásra. A legjobb ember az, aki teljes támogatást nyújt Önnek, vagy akinek hasonló célja van. A motiváció mellett a kollégák mindenekelőtt elköteleződést hoznak. Bár könnyen hazudhat magának, egy kolléga átveszi az irányítási funkciót, és már nem lehet egyszerűen kihúzni magát az ügyből, és nem hagyhatja, hogy a saját projektje elhúzódjon.

Ne mentségeket

Könnyű olyan dolgokat találni, amelyek megakadályozzák, hogy legyőzze önmagát. Mindig annyi tennivalód van, hogy nincs időd hátra, és az időjárás sem olyan jó, és valójában sokáig szeretett volna újra találkozni egy jó baráttal. A gyengébb én nincs semmiféle kifogás miatt, ami oda vezet, hogy az ember visszaesik a régi szokásokba. A szabály itt az: Nincsenek mentségek. Kérd meg a körülötted élő embereket, hogy értsék meg, ha nincs időd, és ne engedd meg magadnak, hogy becsapja magát és kifogásokat keressen, mert nincs kedved hozzá. Ha engedélyez egy kifogást, fennáll annak a veszélye, hogy újra és újra megteszi. Sajnos csak a fegyelem segít.

Jutalmazd meg magad

Azokat, akik legyőzik magukat és fegyelmezettek, ennek megfelelően kell díjazni - és pontosan ezt kell tennie a motiváció fenntartása érdekében. Tehát kényeztesse magát valami jóval, amikor túljutott a gyengébb önmagán. Tehát már van valami előre, amit várhat, és talán még egy kicsit megkönnyíti is a felkelést. De kérjük, ügyeljen arra, hogy a jutalma ne akadályozza a célját. Ha egészségesebbet szeretne enni, akkor jutalomként el kell hagynia a csokoládét. A túl gyakori jutalmak fékként is működhetnek. Inkább fogadjon jutalomra a köztes célok elérésében.

Tartsa meg jóindulatát, még ha vannak is visszaesései

Legyünk őszinték: bármennyire is jól csinálod magad, mennyire motivált vagy és mennyi fegyelmed van, egy ponton kísértésbe eshet, hogy félre tedd az elhatározásaidat. Természetesen nem a világ vége, de sokan hajlamosak az egyszeri dolgot gyorsan ismét trenddé alakítani. Minden gól elfelejtődik, és az egyik a gyengébb énre hagyja a mezőnyt. Tévedés. Ha visszaesésről van szó, akkor sem kell feladnia. Ismételje meg motivációját és céljait, és folytassa a harcot.

Így segít másoknak legyőzni gyengébb önmagukat

Nem mindig a saját gyengébb énje okoz problémákat. A családnak, a barátoknak vagy a kollégáknak is problémái lehetnek a fegyelemmel, és idegesítés helyett a lustaság győz. Ilyen helyzetben szeretne segíteni, de ez a projekt sok konfliktuslehetőséget is rejt magában. Nem gyakran félreértik azt, ha valakinek azt mondja, hogy túllépjen gyengébb énjén (még akkor is, ha jól kijön az illetővel). De ez is jobb - és harc nélkül. E két egyszerű tipp segítségével:

Ne essen szemrehányásba. muszáj Fel kell kelnie és többet kell sportolnia, vagy kicsit jobban oda kell figyelnie az étrendjére. Ez a tanács jó szándékú és egyes esetekben indokolt lehet, de nagyon szemrehányóan is hangzik. Ez már a kezdetektől védelmi helyzetbe szorítja a beszélgetőtársat, mivel nem akarja hagyni, hogy az ilyen támadások rajta üljenek.
Ajánlja fel támogatását. Amikor felveti a témát, készen kell állnia arra is, hogy felajánlja segítségét. Azok a készítmények, amelyeket Önnek vagy Önnek kell tennie, általában nincs hatása. Ne hagyja békén a másikat, teremtse meg az összetartás érzését. - Mit gondolsz, ha együtt lennénk?

Más olvasók érdekesnek találják ezeket a cikkeket:

Jochen Mai a karrier-biblia alapítója és főszerkesztője. Számos könyv előadója a TH Kölnben, és keresett főelőadó, edző és tanácsadó.